月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	レストラン		まだ。朝から本酒で一日ぐったり。
1/02 金	0.0	レストラン		まだ。今日は伯父に誘われ、息子と伯父の３人で柏の葉スタジアムで全国高校サッカー見物。楽しかった。市船と青森山田は強かった。明日の両者の対決が楽しみ。NA
1/03 土	10.0	ホームラン	ゆっくり	まだかかとの痛みがあるが、久々にJOGしてみた。無理せずじっくり行こう。
1/04 日	10.0	ホームラン	ゆっくり	今日もゆっくりJOG。右かかとの痛みあり。左も少々痛い。新しいシューズのせいか走った後のダメージ少ない。
1/05 月	0.0	レストラン		仕事始め。走らず飲んだ。
1/06 火	5.0	皇ラン	22:51(5:09)	K庁ご一行様と。途中から歯医者さん、安部さん等と。かかとの痛みはまだあるが、シューズを新調したのでダメージ少なくいけそう。
1/07 水	5.0	皇ラン	20:37	イッキさんと２２３さんに追いつくまでは全力走。その後は着いていくのがやっと。かかとの痛みが日に日に薄らいでいる。(~0~)/
1/08 木	5.0	皇ラン	24:39	ゆっくり。途中kyokoさん２２３さんイッキさんに会う。後半イッキさんと。走った後かかとに痛みが・・・。右ひざも少し？。用心用心
1/09 金	5.0	皇ラン	25:02	ゆっくり。まだかかとが痛む。kyokoさんイッキさんに会う。夜：旗開きそして二次会。
1/10 土	0.0	レストラン		夕べの疲れがありレスト。
1/11 日	10.0	ホームラン	計測せず	夕：ゆっくり。風強かった。かかと痛し。
1/12 月	10.0	ホームラン	計測せず	昼前：ゆっくり。曇り空、寒かった。かかと少し痛し。
1/13 火	5.0	皇ラン	21:36(5:17)	まだかかと痛あり。途中でkyokoさんと挨拶。本当は走らない方がいいのだろうが・・・。
1/14 水	5.0	皇ラン	25:43	かかとが痛いのでゆっくり。
1/15 木	0.0	レストラン		六本木で一日研修。夜：軽く飲み会
1/16 金	5.0	皇ラン	21:19(5:08)	やっぱりかかと痛い。
1/17 土	10.0	ホームラン	計測せず	昼前、小雪が降る中ゆっくりと。NA
1/18 日	10.0	ホームラン	計測せず	昼：目白通り周辺散歩1:30。16:00過ぎから、かかとの痛みと相談しながらゆっくりと。国際線の飛行機雲がきれいだった。NA
1/19 月	5.0	皇ラン	21:19(5:30)	イーブンペース。走っている最中はかかとは調子良かったが。NA
1/20 火	5.0	皇ラン	23:52(5:17)	前半ゆっくり。途中安部さんと。かかとはまあまあ。夜：飲み会。重かった
1/21 水	5.0	皇ラン	21:37(5:07)	前半ゆっくり。途中からきゃみさん、イッキさんに付いて行く。２２３さんにあと２０ｍ位まで詰めたが、我々の殺気を感じたのか逃げてった。つられてペースを上げてしまい、かかとが心配。
1/22 木	10.0	夜：皇ラン	25:52,24:20	昼は息子の足の怪我治療のため病院通いで走れず。ゆっくりｊｏｇ。風がメッチャ冷たかった。そのせいか人も少なかった。
1/23 金	5.0	皇ラン	22:57(5:03)	思ったより暖かかった。途中で安部さんとお話。最後にペースアップっぷ。夜：飲み会
1/24 土	10.0	ホームラン	計測せず	夕方：ゆっくり。やっぱりかかとの痛みがある。当分休養としよう。ＮＡ
1/25 日	0.0	レストラン		大阪国際女子マラソンをＴＶ観戦。坂本は強かった。千葉のがんばりはえらい。渋井が今市。ＮＡ
1/26 月	0.0	レストラン		昼：皇居前まで散歩。イッキさん、２２３さん、安部さんに遭遇。みんな元気に走っていてうらやましい。夜：飲んだ
1/27 火	0.0	レストラン		昼：皇居前まで散歩。NA
1/28 水	0.0	レストラン		昼：会食
1/29 木	0.0	レストラン		昼：皇居前までお散歩。イッキさんとさいとうさんがデッドヒート状態だった。６０ｍほど遅れて２２３さんが一人で寂しそうに走ってた。NA
1/30 金	5.0	皇ラン	22:41(5:21)	昼：サンプル・ラン。イッキさん、２２３さんが見えていたが自重した。さわらぬ神に・・・・・。
1/31 土	0.0			やっぱりぶりかえした
走行距離	140.0  km