月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			雨のためレスト。夜：北海道から来客あり飲み会。帰宅後、３時間ほど転寝し風邪引いた感じ。
12/02 火	5.0	昼：皇ラン	20:31(4:49)	風邪を吹き飛ばそうとイーブンペースで。途中Ｋ庁ご一行様に冷やかされた。「はやいはやい」と。安部さん、歯医者さんに遭遇。ＮＡ
12/03 水	5.0	昼：皇ラン	23:03(6:16)	風邪の症状は昨日より良。同僚とゆっくりペースで。最後は安部さんと話しながら。夜：高遠エキデン反省会で四次会まで２：００過ぎ帰宅@@
12/04 木	5.0	昼：皇ラン	22:04(5:38)	イーブンペースのつもりが後半ダウン。夕べ（今朝？）の疲れがドット出た。NA
12/05 金	0.0			館山出張のためレスト。寒かった。
12/06 土	10.0	夕：ホームラン	計測せず	右ハムが痛い
12/07 日	20.0	ジョグとペースラン	1:57
12/08 月	0.0			柏へ出張のため走れず。夜：浦安で飲み会
12/09 火	5.0	昼：皇ラン	21:38(5:23)	Ｋ庁のトリオに付かせてもらい、最後は安部さんとゆっくり。昨日のアルコールの影響でちとつらかった。
12/10 水	5.0	昼：皇ラン	20:30(4:30)	前半イージーラン。後半、イッキさん、２２３３に着いていく。最後はアップアップ。上半身がバラバラのフォームとなりスピードが上がらず。ラン後のどがひりひり。夜：銀座で飲み会
12/11 木	5.0	昼：皇ラン	20:36(4:50)	昨夜、３時頃、気分が悪くなり嘔吐、下痢。夕べの飲み会の食材のせいか？生牡蠣は食べてないのに･･･。ランにはほとんど影響なかった。小雨の中、ペースラン。イッキさん、２２３３が今日も飛ばしてた。kyokoさんはマイペースで走ってた。
12/12 金	5.0	昼：皇ラン	21:57(5:30)	ペースラン。夜：飲み会
12/13 土	10.0	夕：ホームラン	時計無し	ゆっくり。子供達と久々に牛角で食事。今日はノンアルコールにしたかったが飲んでしまった。
12/14 日	10.0	昼：ホームラン	時計無し	実業団女子駅伝観戦後、ゆっくり。巨泉のヨーロッパ案内ＴＶを見て伊太利、西班牙へ行きたくなる。ＮＡ
12/15 月	5.0	昼：皇ラン	23:52(6:01)	後半、安部さんとゆっくり
12/16 火	5.0	昼：皇ラン	20:43(4:43)	前半ゆっくり、さいとうさん、大江さんに追いつく。時計台前で２２３３が抜いていったため、着かせてもらったが、僅かの距離だけであえなく置いてかれた。２２３３は乗ってる。何に？夜：新橋で阿部さんチェさん達と韓国料理をたらふく食べた。最後はカラオケ。ちと飲みすぎた。
12/17 水	5.0	昼：皇ラン		きのう２２３３に無理してついた影響で右足かかと痛。途中で痛みがひどくなってきたが我慢して走ってしまった。練習後、足を引きずっている。週末の駅伝がヤバイ。カラオケでのどが枯れた。NA
12/18 木	0.0	レストラン		右足かかと痛のためレスト。夜：会社の忘年会（日本橋「北前そば高田屋」）
12/19 金	5.0	昼：皇ラン	23:30	かかとの痛みがあるため、ゆっくり。夜：セミナーの打ち上げで飲み会
12/20 土	0.0	レストラン		NA
12/21 日	10.0	皇居2(up1と駅伝)	19:07	皇居駅伝でアンカーで出場。かかとの痛みが消えていないがそこそこ走れた。帰宅後、痛みが激しくなりシップした。２６日が心配。NA
12/22 月	0.0			右足かかと痛のためレスト
12/23 火	0.0			右足かかと痛のためレスト。NA
12/24 水	0.0			右足かかと痛のためレスト
12/25 木	0.0			右足かかと痛のためレストNA
12/26 金	0.0			午後からは時計を気にしながら仕事。みんなの「練習会」に参加したかったが、仕事の調整が長引き結局参加できず泣き。カミサンからは「ダウンしたから早く帰れ」の携帯メール。悲しい御用納めの一日だった。
12/27 土	0.0
12/28 日	1.0	ゆっくりジョグ		１０ｋのホームコースを走ろうとスタートしたが、かかとの痛みが深刻なので早々に取りやめ。
12/29 月	0.0			まだ痛い
12/30 火	0.0			まだ痛
12/31 水	0.0			まだ。夜：あちこちの除夜の鐘が鳴る中、御霊神社に初詣。ローカルな神社なのに小一時間並んだ。お神酒と甘酒を飲んで帰った。
走行距離	116.0  km