月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	リハビリ		夕べ、日本酒と電気ブランを飲みすぎて走る気力沸かず。久々の浅草の夜は楽しかった。来年はパクさんたちと韓国のフルマラソンに出たいなあ。アフターランも楽しみ。
3/02 日	30.0	皇居往復＋皇ラン２	2:25	ＬＥＤ（ロング・イージー・ディスタンス）。風が強く花粉が多かった。
3/03 月	0.0	レストラン		都合で走れず。
3/04 火	15.0	昼、夜：皇ラン（１＋２）	22:58(6:05),23:36,20:29	イージーラン。最後はあべさんと。歯医者さんにはついていけず。風が強かった。夜：１週目後半から堤さんが伴走してくれて、ビルドアップ。最後の直線はきつくて話しかけられなかった。堤さんありがとうございました。
3/05 水	5.0	昼：皇ラン	22:41(5:41)	イージーラン。最後はつつみさんと。夕べの疲れが残ってた。夜飲み会
3/06 木	5.0	昼：皇ラン	24:59(5:44)	（ＥＲ）竹橋のトイレに寄った。夕べ若干のみ過ぎ。
3/07 金	5.0	昼：皇ラン	21:20(5:10)	（ＥＲ）氷雨の中。人が少なかった。
3/08 土	18.0	ホームラン	1:29	前半、スローペース。後半ＥＲ。体がだるい。
3/09 日	30.0	家〜皇居往復＋２周	2:15'(22:53,22:59)	体調不良。１１：２０スタート。強風で花粉いっぱい。鼻水チョチョギレ
3/10 月	0.0			仕事忙しく走れず。仕事終了後２２：００から一杯。
3/11 火	5.0	昼：皇ラン	22:42(5:46)	イーブンペース。ＮＡ。体きつい疲れてる。
3/12 水	5.0	昼：皇ラン	21:14(5:06)	イーブンペース。仕事終了後２２：３０から一杯（０：００まで）昨日ほどではないが疲れてる
3/13 木	5.0	昼：皇ラン	21:20(4:58)	最初の１ｋゆっくり、つつみさんが追いついてからペースアップ。睡眠不足と疲れた体にはこのスピードは良くない。21:46＠勤務中（ＮＡ）
3/14 金	5.0	昼：皇ラン	21:07(4:48)	今日も２２：００まで仕事。帰ってから晩酌。これじゃ記録更新は無理。１７日から荒川までは節酒（１６日飲み会あるため）。．．．禁酒！
3/15 土	0.0			体調悪いので休養（ＮＡ）
3/16 日	14.0	荒ラン	1：22	安部・パク・チェさん達とゆっくり。その後、中野さんも加わり、船堀の温泉、そしてチェさん宅で韓国料理に舌鼓を打つ。いやー充実の一日でした。おいしかった！楽しかった！
3/17 月	0.0			仕事で走れず。（ＮＡ）
3/18 火	5.0	昼：皇ラン	21:16(5:15)	前半ゆっくり、後半ペースアップ。最後はつつみさんと。（ＮＡ）
3/19 水	5.0	昼：皇ラン	23:40(5:51)	ゆっくり、途中安部さんと。ビールレギュラー缶１本飲んでしまった。
3/20 木	5.0	昼：皇ラン	23:58	今日もゆっくり、途中から安部さん、つつみさんと。荒川に向け激励を受ける。プレッシャーにもなる。花粉多い
3/21 金	0.0			休養（ＮＡ）
3/22 土	0.0			ＮＡ
3/23 日	43.0	荒川市民マラソン	３：１３：５９	今シーズン３回走った中で最悪。気合が入らず。来シーズンに賭けます。キクチ夫妻と赤羽で宴会。おいしかった。日本酒をたらふく飲み、最後は記憶なし。ちゃんと帰宅しました。アルコールはあまりレースに関係なさそう。
3/24 月	5.0	昼：皇ラン	25:25	安部さん、つつみさん、あやとさんに昨日の報告。昨日の疲れを取るためゆっくり。夜：軽く飲む
3/25 火	0.0	レストラン		夜：軽く飲む
3/26 水	0.0	レストラン		昼：送別食事会。夜：やっぱり飲んでしまった（たっぷり）。本酒おいしい
3/27 木	5.0	昼：皇ラン	24:54	ＮＡ
3/28 金	10.0	湯西川温泉jog	53:36	夕方、温泉街はずれの山道jog。道路に雪が残っていて走りづらかった。万久ホテルでの囲炉裏端会席に舌鼓を打つ。食べ過ぎた。どぶろくは今市。
3/29 土	10.0	ホームラン（夕）	54	椿山荘近くの神田川沿いの桜は７から８分咲き。宴会している人たちが結構居ました。うらやまし〜い。日光の地酒がおいしかった。
3/30 日	10.0	ホームラン（昼）	52	花見客がいっぱいで走り辛かった
3/31 月	5.0	昼：皇ラン	23:51(5:38)	皇居も花見客でいっぱい。目標の走行距離に５ｋ足らず。夜：送別会で走れず
走行距離	245.0  km