月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	朝：ホームjog	60	実業団駅伝のスタート前にひとっ走り。駅伝を見ながらお酒を飲んで、１時まで得意のお昼寝。
1/02 木	20.0	朝：箱見jog	1:41:03	6:55に家を出て大手町までジョグ。箱根駅伝のスタートを見る。法政の応援団長がなかなかかっこよかった。日大のチアガールがかわいかった。スタート直後を観戦し、すぐに帰路に着く。駅伝見ながらお酒をちょっぴり。
1/03 金	20.0	夕：ホームラン（江戸川公園往復＋曙橋〜江戸川橋間周回２．５周）	1:40	小雨の中。箱根のゴールを見に行く予定が雪と寒さでメゲル。
1/04 土	22.0	昼：ホームラン（家〜江戸川公園＋曙橋〜江戸川橋間周回3周〜目白通り〜家）	1:49:47	今日は雪と雨上がりで、東京の空もきれいだった。左肩が痛い。右足底筋も痛い。
1/05 日	20.0	10:35〜ホームラン＋神田川沿い周回２．５周	1:40	疲れあり。休みも今日まで、さあ気持ちの切り替え。
1/06 月	5.0	昼：皇ラン	23	途中からkyokoさんと、最後tsutsumiさんとスピードアップ
1/07 火	5.0	昼：皇ラン	24:53(6:08)	同僚とゆっくり。昨日飲み過ぎて正気が戻らない。tsutsumiさんは今日も飛ばしてた。振り返りもしなかった。気合入ってる。
1/08 水	5.0	昼：皇ラン	22:08(5:51)	まだ一昨日の影響あり。最初ちょろちょろ中パッパ、最後は安部さんと話しながら。
1/09 木	5.0	昼：皇ラン	23:23(5:57)	ゆっくり。最後の直線は安部さんと話しながら
1/10 金	5.0	昼：皇ラン	21:36(4:51)	ほぼイーブンペース
1/11 土	10.0	ホームラン（16:00からJOG）	60くらい	あしたレースだというの忘れてた。てっきり２６日とばかり思ってた。真剣さが欠けるな。今から気合入れよう、遅いか？
1/12 日	22.0	谷川真理ハーフ＋ＪＯＧ	1:25:21(300/5481,291/4479)	日程を間違えていたわりにはまあまあの出来？私にとっては確率の低い抽選会なのに、妙に力が入った。一度でいいから只で海外のレースに出たいものだ！焼肉屋も楽しかったが、臭かったようだ。
1/13 月	15.0	夜：ホームラン＋ご近所周回	１：２５くらい	筋肉痛は無いがにんにく臭が残る。日中、都合で走れず諦めていたが、夜（21：00過ぎ）、家族が動き出したのでつられて動いた。
1/14 火	5.0	昼：皇ラン	23:12(5:20)	前半ゆっくり、後半、歯医者さんとペースアップで話しながら。
1/15 水	17.0	昼夜：皇ラン(1+2+2k)	21:58(5:26),22:36,20:35	昼はイーブンペース。夜：最初はゆっくり、１週目後半からペース走。楽に走れた。Uenoさんに遭遇
1/16 木	0.0			仕事と飲み会で走れず。
1/17 金	5.0	昼：皇ラン	20:48(4:43)	ゆっくり入り徐々にペースアップ。
1/18 土	0.0			義母の引越し手伝い。風邪気味でやる気出ず。
1/19 日	25.0	朝：10,夕：15（ホームラン）	ＪＯＧ計測せず。	朝、ＪＯＧして汗かいたら風邪気味が治った。薬よりＲＵＮ。
1/20 月	5.0	昼：皇ラン	時計なし	前半ペース走、後半、kyokoさん、つつみさんと話しながらゆっくり。風邪気味と思ったら花粉症の表れかも？目が充血している。
1/21 火	5.0	昼：皇ラン	21:29(5:13)	最初ゆっくり、途中からつつみさんとペース走。つつみさんの靴紐が２回解けなかったらついて行けなかった。今日も目が充血。医務室の先生から花粉症の薬を処方してもらった。
1/22 水	16.0	昼：皇ラン、夜：皇ラン２+1k	昼：19:24(4:54)、夜：21:46,21:13	昼：ペース走。最後の直線はヘロヘロ。現時点ではこれで精一杯。トホ。夜：ペース走２周。ゆっくり３周したかったけど、時間が無かった。充血おさまる。
1/23 木	0.0	レストラン		休養
1/24 金	5.0	昼：皇ラン	23:05(5:32)	体が重かった。
1/25 土	31.0	昼：皇ラン6+1kJOG	１周21〜22分台（時計忘れ、桜田門の時計で計測）	北風が強かった。５周目からはペースダウン。どうしても２５ｋから落ちる。皇居周回でベビーカー（３輪）を押しながらＪＯＧしている人が２人（どちらも男）いた。一人は日本人。Japaneseに聞いたら欧州で手に入れたとの事（折りたたみ式）。ためしに押してみたらなかなか安定していて軽い感じ。もう我が家は不要と答えたら、孫が出来たら使うと好いとのこと。まだまだズ〜〜〜ット先のことなのに。夜：我がサッカーチームの豪州支部長が一時帰国したので宴会。２：００まで４軒はしご。
1/26 日	3.0	新宿区おやじサッカー（選手３ゲーム＋主審１ゲーム）大会	１５分ハーフ	夕べのみ過ぎて午前中ダウン。午後、サッカー３試合。全勝で２部リーグ優勝。来期から１部に昇格。１ゴール１アシスト。二日酔いの中よくがんばった。感動した。夜：祝勝会。大阪国際女子Mをビデオ観戦。
1/27 月	0.0	レストラン		朝：腰が痛い。筋肉痛あり。
1/28 火	16.0	昼：皇ラン 夜：皇ラン（２+１ｋ）	24:00(6:36) 23:44,23:00	筋肉痛あり。ゆっくり。体が重い 夜：ゆっくりイーブンペースで
1/29 水	16.0	昼夜：皇ラン+1k	（昼）21:39(4:46)、（夜）25:37,24:14	昼：前半５分／ｋペース、後半つつみさんに引っ張られペースアップ。夜：ゆっくり。体がだるくてつらかった。北風強くサブー。
1/30 木	0.0			出張で走れず。夜、飲み会
1/31 金	5.0	昼：皇ラン（ＮＡ）		ゆっくり。疲れ気味。夜は仕事で走れず。
走行距離	318.0  km