KAZ  
地域 : 東京    年齢 : 68
一言 : 
あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 20.0   昼:皇ラン、夜:皇ラン3
11/02 土 10.0   夜:ホームラン
11/03 日 0.0  
11/04 月 10.0   夕方:ホームラン
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 5.0   昼:皇ラン
23:37
11/08 金 5.0   昼:皇ラン
24:33
11/09 土 19.0  
11/10 日 10.0  
11/11 月 5.0   昼:皇ラン
20:26
11/12 火 5.0   昼:皇ラン
23:38
11/13 水 5.0   昼:皇ラン
22:16
11/14 木 15.0   昼:皇ラン、夜:皇ラン2
23:01,23:11,20:00
11/15 金 5.0   昼:皇ラン
23:54
11/16 土 6.0   夜:ホームラン
11/17 日 1.0   東京国際女子マラソンの追っかけで1kだけ併走
11/18 月 5.0   昼:皇ラン
11/19 火 0.0  
11/20 水 5.0   昼:皇ラン
23:01
11/21 木 0.0  
11/22 金 5.0   昼:皇ラン
11/23 土 0.0  
11/24 日 43.0   つくばマラソン
3:10:55
20:18,20:38,20:47,20:37,2104,22:25,24:32...。30k過ぎからはjog。38k地点で右太もも裏ケイレン。フルは甘くなかった。出直そう
11/25 月 0.0   レストラン
子供とハリボタ鑑賞。途中から入ったので2回目の半分まで見た。2回目は寝ていた。3時間近くあるので2回はきつい
11/26 火 5.0   昼:皇ラン
23:16
一昨日の筋肉痛あり。
11/27 水 5.0   昼:皇ラン
22:44(6:01)
筋肉痛はほとんどなくなった。つつみさんと。最後は安部さんふでぎりさん達と一緒に。
11/28 木 5.0   昼:皇ラン
22:18(5:33)
つつみさんと。ケイレン起こした部位に違和感あり
11/29 金 5.0   昼:皇ラン
25:06
安部さんと話しながらゆっくり。
11/30 土 10.0   昼:ホームラン、夜:サッカーの試合
計測せず
夜のサッカーは久々で楽しかった。後の宴会で飲みすぎました。
走行距離 209.0  km