KAZ  
地域 : 東京    年齢 : 68
一言 : 
あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず          あわてず、あせらず、あきらめず
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   休養
夜飲み会。皇居を走ってる人たちとお近づきになれました。
2/02 土 12.0   JOG
1°02'
哲学堂公園の周りを周回
2/03 日 0.0   休養
2/04 月 5.0   昼:皇居
24'08"(5'59")
kyokoさん、つつみさんと話しながら。暖かかった。
2/05 火 5.0   昼:皇居
20'16"(4'37")
最初ゆっくり、時計台からスピードアップ。kyokoさんとすれ違う
2/06 水 5.0   昼:皇居
19'20"(4'35")
最初ゆっくり。ピッチ走をイメージし力まないように心がけ、楽に走れた。昨日、久々にスピード出したためお尻の筋肉が痛い。
2/07 木 5.0   昼:皇居
20'24"(4'25")
kyokoさん、つつみさんと一緒に。前半ゆっくり。後半つつみさんにあおられてスピードアップ。
2/08 金 22.0   昼:皇居
夜:皇居3周+2k
22'37"
69'(23'46",23'22",23'34",8'39")
昼:kyokoさん、つつみさんと一緒に快適に走った。途中から阿部さん白井さんも一緒に。
夜:フォームを意識してリラックスして。6週目のUenoさんに会う。250kレースの練習とのこと。スゴイ!
2/09 土 0.0   休養
夜:飲み会
2/10 日 10.0   ホームコースJOG
46'17"
東京国際マラソンの応援をし、帰宅後、江戸川橋折り返し。出場者のがんばりに刺激を受けた。
2/11 月 10.0   ホームコースJOG
50’
夜:ゆっくりと
2/12 火 10.0   夜:家の周辺JOG
46'40"
昼に走れなかったので、22:00ころゆっくりと
2/13 水 25.0   昼:皇居
夜:皇居4周
19'40"
23'37",23'32",22'28",21'17"
力まず楽に走れた
快適RUN。最初寒かった
2/14 木 5.0   昼:皇居
22'17"
つつみさんと。後半、根本さんも。夜飲み会
2/15 金 0.0   都合で走れず。夜飲み会
2/16 土 10.0   ホームコースJOG
52'
夕方:ゆっくりと。体が重い
2/17 日 30.0   ホームコース
2:19:04
往路(23'39")復路(25'17")+江戸川橋〜曙橋(神田川沿い約2k)5往復(18'00",17'58",18'00',17'51",18'19")
2/18 月 20.0   夜:皇居4周
1:33:42(23'54",22'46",23'53",23'11")
途中Uenoさんに会う。3周目からnotoさんと話しながら楽しく。その後塾の迎え
2/19 火 10.0   夜:皇居2周
48'32"(24'46",23'45")
右足のすねに痛みがでた。notoさんと会うが足の痛みがあるため併走せず切り上げた。
2/20 水 0.0   右足のすねの痛みのため、休養(歩きでも痛みが出る)。長い距離を連続で走るのに体が慣れてないようだ
2/21 木 0.0   今日も右足のすねの痛みのため休養(少し良くなっている)。
2/22 金 0.0   今日も右足のすねの痛みのため休養(歩きには影響なし)
2/23 土 0.0   今日は痛みはないが大事を取って我慢。荒川Mまではまだ時間があるので無理しない。花粉がいっぱいで苦しい
2/24 日 10.0   ホームコースJOG
50'
足の痛みが出ないかこわごわ、痛みが出なく良かった(古い靴履いていたせいと思う)
2/25 月 5.0   皇居
24'00"
kyokoさん、つつみさん、あやとさんと話ながら
2/26 火 5.0   皇居
21'36"(5'00")
イーブンペースで
2/27 水 15.0   昼:皇居
夜:家の周辺
19'39"(4'57")
,44'10"
イーブンペースで。
夜はJOG
2/28 木 5.0   皇居
22'06"(6'02")
つつみさんkyokoさんと話ながら楽しく。沈丁花のかをりをまだ嗅いでない
走行距離 224.0  km