月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	20.0	昼：皇ラン、夜：皇ラン3
11/02 土	10.0	夜：ホームラン
11/03 日	0.0
11/04 月	10.0	夕方：ホームラン
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	5.0	昼：皇ラン	23:37
11/08 金	5.0	昼：皇ラン	24:33
11/09 土	19.0
11/10 日	10.0
11/11 月	5.0	昼：皇ラン	20:26
11/12 火	5.0	昼：皇ラン	23:38
11/13 水	5.0	昼：皇ラン	22:16
11/14 木	15.0	昼：皇ラン、夜：皇ラン2	23:01,23:11,20:00
11/15 金	5.0	昼：皇ラン	23:54
11/16 土	6.0	夜：ホームラン
11/17 日	1.0	東京国際女子マラソンの追っかけで１ｋだけ併走
11/18 月	5.0	昼：皇ラン
11/19 火	0.0
11/20 水	5.0	昼：皇ラン	23:01
11/21 木	0.0
11/22 金	5.0	昼：皇ラン
11/23 土	0.0
11/24 日	43.0	つくばマラソン	3:10:55	20:18,20:38,20:47,20:37,2104,22:25,24:32...。３０ｋ過ぎからはjog。３８ｋ地点で右太もも裏ケイレン。フルは甘くなかった。出直そう
11/25 月	0.0	レストラン		子供とハリボタ鑑賞。途中から入ったので２回目の半分まで見た。２回目は寝ていた。３時間近くあるので２回はきつい
11/26 火	5.0	昼：皇ラン	23:16	一昨日の筋肉痛あり。
11/27 水	5.0	昼：皇ラン	22:44(6:01)	筋肉痛はほとんどなくなった。つつみさんと。最後は安部さんふでぎりさん達と一緒に。
11/28 木	5.0	昼：皇ラン	22:18(5:33)	つつみさんと。ケイレン起こした部位に違和感あり
11/29 金	5.0	昼：皇ラン	25:06	安部さんと話しながらゆっくり。
11/30 土	10.0	昼：ホームラン、夜：サッカーの試合	計測せず	夜のサッカーは久々で楽しかった。後の宴会で飲みすぎました。
走行距離	209.0  km