月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			都合で走れず（夜：飲み会）
8/02 金	0.0			都合で走れず（夜：送別会）
8/03 土	0.0			都合で走れず（夜：大学時代の友人二人と飲み会。２０？ぶりに会った。）
8/04 日	10.0	お昼時ホームコース	スローjog	体がだるい
8/05 月	5.0	夜：家の周り	スローjog
8/06 火	5.0	昼：皇居	時計なし（23:00くらい）	後半、歯医者さん、kyokoさん、tsutsumiさんと。安部さんも
8/07 水	5.0	昼：皇居	時計なし（23:00くらい）	暑かった〜。明日から家族旅行（北海道）
8/08 木	0.0			空路釧路へ、釧路湿原〜阿寒湖（気温：１４度で寒い。早速フリースを着る
8/09 金	9.0	朝：阿寒湖畔	46:55	阿寒湖〜羅臼〜知床五湖〜網走湖（気温：１６度）
8/10 土	11.0	朝：網走湖畔	54:28	網走湖〜サロマ湖畔の原生花園サイクリング９ｋ〜北キツネ牧場〜層雲峡（いい温泉でした）〜旭川（気温：１６度）
8/11 日	13.0	朝：旭川の忠別川沿い	1:04:03	旭川〜美瑛（ケン・メリの木、セブンスターの木）〜富良野（ファーム富田、五郎の石の家）〜夕張（幸せの黄色いハンカチ）〜札幌（気温：１７度）
8/12 月	8.0	朝：北大構内（北側の一部区間にチップが敷き詰められていて足にやさしかった）	40:03	札幌〜小樽（３回目ですがいい雰囲気です）〜札幌⇒東京（北斗星２号）東北地方北部の大雨で函館で足止めされる。定刻を２時間以上遅れて出発
8/13 火	0.0			青森に着いてから徐行運転で、盛岡着が６時間５０分遅れ。盛岡で新幹線に乗り換え13:46上野着（予定より４時間遅れ）。東京はアツイ！
8/14 水	20.0	朝：ホームコース 夕：ホームコース	jog jog	体が重かった。東京は暑い。北海道の涼しさが恋しい 夕：まあまあの体調。夏休みも今日で終了
8/15 木	5.0	昼：皇居	21:57	まあまあの体調
8/16 金	5.0	昼：皇居	22:48	最後は安部・根本さんと。夕べのアルコールがまだ残っている
8/17 土	8.0	夕方：哲学堂周回	40	夕べ飲み過ぎて絶不調
8/18 日	30.0	家〜皇居往復＋２周	2:19(24:39,24:13)	雨が降ったり止んだりの中、ゆっくり。２晩続きの飲み会の影響で体が重い。
8/19 月	5.0	昼：皇居	21:58(5:26)	雨の合間に。湿度が高く蒸し暑かった。
8/20 火	5.0	昼：皇居	23:23(5:47)	つつみさんと。kyokoさんにも会った。風が強かったが湿度が低く気持ちよかった。紫外線がきつかった。お肌に悪そう。
8/21 水	10.0	織田（1000×5+jog5k）	3:48,3:45,3:45,3:46,3:42	二日酔いで体調不全だったが、ほぼイーブンペースで走れた。次回はベストに近いコンディションでもっと速く走りたい(kyokoさんに大差を付けたい)。練習後kyoko・noto・ダイゴ・キクチさんと食事でグビッ。良い一日でした
8/22 木	5.0	昼：皇居	23:50(5:00)	昨日の練習の影響で太股が少し張っている。途中あやとさんと
8/23 金	5.0	昼：皇居	23:47(4:40)	同僚とゆっくり。最後の直線でスピードアップ
8/24 土	16.0	江戸川公園	1:19:35	ゆっくり、体が重かった。
8/25 日	15.0	江戸川公園	1:15:20	今日もゆっくり。きのうよりは体調良し。
8/26 月	5.0	昼：皇居	22:10	前半ゆっくり。最後の直線でkyoko・つつみさんに引っ張られ全力疾走。腰とかかとに疲れが出ている感じ。
8/27 火	0.0	レストラン
8/28 水	15.0	昼：皇居 夜：５ｋTT+jog	22:20 19:40	イーブンペース 織田にて。後半失速
8/29 木	0.0			忙しくて走れず
8/30 金	5.0	昼：皇居	23:00くらい	ゆっくり入ったが、つつみさんに引っ張られペースアップ
8/31 土	10.0	朝：江戸川公園	50	スローjog
走行距離	230.0  km