月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休養		夜飲み会。皇居を走ってる人たちとお近づきになれました。
2/02 土	12.0	JOG	1°02'	哲学堂公園の周りを周回
2/03 日	0.0	休養
2/04 月	5.0	昼：皇居	24'08"(5'59")	kyokoさん、つつみさんと話しながら。暖かかった。
2/05 火	5.0	昼：皇居	20'16"(4'37")	最初ゆっくり、時計台からスピードアップ。kyokoさんとすれ違う
2/06 水	5.0	昼：皇居	19'20"(4'35")	最初ゆっくり。ピッチ走をイメージし力まないように心がけ、楽に走れた。昨日、久々にスピード出したためお尻の筋肉が痛い。
2/07 木	5.0	昼：皇居	20'24"(4'25")	kyokoさん、つつみさんと一緒に。前半ゆっくり。後半つつみさんにあおられてスピードアップ。
2/08 金	22.0	昼：皇居 夜：皇居３周＋２ｋ	22'37" 69'（23'46",23'22",23'34",8'39"）	昼：kyokoさん、つつみさんと一緒に快適に走った。途中から阿部さん白井さんも一緒に。 夜：フォームを意識してリラックスして。６週目のUenoさんに会う。２５０ｋレースの練習とのこと。スゴイ！
2/09 土	0.0	休養		夜：飲み会
2/10 日	10.0	ホームコースJOG	46'17"	東京国際マラソンの応援をし、帰宅後、江戸川橋折り返し。出場者のがんばりに刺激を受けた。
2/11 月	10.0	ホームコースJOG	50’	夜：ゆっくりと
2/12 火	10.0	夜：家の周辺ＪＯＧ	46'40"	昼に走れなかったので、22:00ころゆっくりと
2/13 水	25.0	昼：皇居 夜：皇居４周	19'40" 23'37",23'32",22'28",21'17"	力まず楽に走れた 快適ＲＵＮ。最初寒かった
2/14 木	5.0	昼：皇居	22'17"	つつみさんと。後半、根本さんも。夜飲み会
2/15 金	0.0			都合で走れず。夜飲み会
2/16 土	10.0	ホームコースJOG	52'	夕方：ゆっくりと。体が重い
2/17 日	30.0	ホームコース	2:19:04	往路（23'39"）復路（25'17"）+江戸川橋〜曙橋（神田川沿い約2k）５往復（18'00",17'58",18'00',17'51",18'19"）
2/18 月	20.0	夜：皇居４周	1:33:42(23'54",22'46",23'53",23'11")	途中Ｕenoさんに会う。３周目からnotoさんと話しながら楽しく。その後塾の迎え
2/19 火	10.0	夜：皇居２周	48'32"(24'46",23'45")	右足のすねに痛みがでた。notoさんと会うが足の痛みがあるため併走せず切り上げた。
2/20 水	0.0			右足のすねの痛みのため、休養（歩きでも痛みが出る）。長い距離を連続で走るのに体が慣れてないようだ
2/21 木	0.0			今日も右足のすねの痛みのため休養（少し良くなっている）。
2/22 金	0.0			今日も右足のすねの痛みのため休養（歩きには影響なし）
2/23 土	0.0			今日は痛みはないが大事を取って我慢。荒川Ｍまではまだ時間があるので無理しない。花粉がいっぱいで苦しい
2/24 日	10.0	ホームコースＪＯＧ	50'	足の痛みが出ないかこわごわ、痛みが出なく良かった（古い靴履いていたせいと思う）
2/25 月	5.0	皇居	24'00"	kyokoさん、つつみさん、あやとさんと話ながら
2/26 火	5.0	皇居	21'36"(5'00")	イーブンペースで
2/27 水	15.0	昼：皇居 夜：家の周辺	19'39"(4'57") ,44'10"	イーブンペースで。 夜はＪＯＧ
2/28 木	5.0	皇居	22'06"(6'02")	つつみさんkyokoさんと話ながら楽しく。沈丁花のかをりをまだ嗅いでない
走行距離	224.0  km