月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.0	皇居	20'25"(5'03")	秋晴れ、気持ち良く走れた
10/03 水	5.0	〃	20'38"(5'11")	今日も気持ちいい！
10/04 木	5.0	〃	21'48"(4'34")	最後スピードアップ
10/05 金	5.0	〃	21'32"(5'03")	イーブンペース
10/06 土	0.0
10/07 日	10.0	ホームコースJOG	50'00"	日中は子供たち（小学生）のサッカー大会（東京都第七ブロック）予選の審判をし、帰宅後すぐ走った。
10/08 月	0.0			午後走ろうと思えど雨でメゲル（いかんなー）
10/09 火	5.0	皇居	21'42"	少しづつでも確実に距離を稼ごう（あと１６５ｋ）
10/10 水	5.0	〃	21'48"	雨、人影わずか。後半つつみさんに引っ張ってもらう（あと１６０ｋ）
10/11 木	0.0			昼、都合つかず走れず。夜：飲み会
10/12 金	5.0	皇居	21'40"	イーブンペースで（あと１５５ｋ）
10/13 土	15.0	JOG	1°27'	哲学堂公園周回（あと１４０ｋ）
10/14 日	0.0			長唄鑑賞（日刊工業新聞社）
10/15 月	5.0	皇居	22'52"	kyokoさん、つつみさん、きゃみさんたちとスタートで一緒になり、話しながら楽しく（あと１３５ｋ）
10/16 火	5.0	皇居	20'26"(4'53")	前半ゆっくり、後半ややUP。きのうと同じく気持ちのいい天気（あと１３０ｋ）
10/17 水	5.0	皇居	25'10"(6'31")	小雨、kyokoさんと話しながら（あと１２５ｋ）先週の金曜から飲んでない(^!^)
10/18 木	15.0	夜・皇居	1°08'23"	まあまあ気持ちよく走れた（23'28",23'34",21'20"）（あと１１０ｋ）
10/19 金	5.0	皇居	22'37"(5'48")	つつみさんと話しながら（あと１０５ｋ）
10/20 土	10.0	夕方ホームコースJOG	約60'	8：00から11：00秋が瀬公園でサッカーの練習。（1５分ゲーム×６：かなりバテル。腰にきた（＊_！））。夕方のJOGはつらかった（あと９５ｋ）
10/21 日	10.0	ホームコースJOG	55'	きのうの影響であちこち痛い。JOGがやっと（あと８５ｋ）
10/22 月	0.0			都合で走れず
10/23 火	0.0			大腸内視鏡検査でポリープ１ケ切除。一週間走れず。月間２００ｋはならず。トホホノホ
10/24 水	0.0			静養
10/25 木	0.0			静養中
10/26 金	0.0			静養中
10/27 土	0.0			静養中
10/28 日	0.0			静養中
10/29 月	0.0			静養中
10/30 火	5.0	皇居	21'12"(5'01")	練習再開
10/31 水	10.0	夜：ホームコースJOG	約５０’	きのう久々で走ったので筋肉痛あり
走行距離	130.0  km