月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	10.0	ホームコースＪＯＧ
12/03 月	5.0	皇居	21'15"
12/04 火	0.0			出張で走れず
12/05 水	5.0	皇居	20'40"(4'45")	途中すぬおさんと話しながら。後半ビルドアップ
12/06 木	5.0	皇居	20'53"(5'01")	イーブンペース
12/07 金	5.0	皇居	22'01"	kyokoさんつつみさん、さいとうさんと。後半ビルドアップ
12/08 土	12.0	ホームコースＪＯＧ	1°00'
12/09 日	10.0	ホームコースＪＯＧ	50'
12/10 月	5.0	皇居	20'25"（5'14"）	つつみさんと。最後の直線ついていけず。
12/11 火	5.0	皇居	21'16"(4'47")	最後の直線ビルドアップ
12/12 水	5.0	皇居	20'40"(4'59")	イーブンペース
12/13 木	5.0	皇居	23'10"(6'06")	後半、おがたさんと話しながら。雨が冷たかった
12/14 金	5.0	皇居	20'48"(4'58")	イーブンペース
12/15 土	0.0	サッカー練習（ミニゲーム正味2時間10分）		20〜30mダッシュを数十本位やった感じ。オマケに肉弾戦含む。ヘトヘトになる。２４日は新宿区内のお父さんチームの試合があるため。
12/16 日	10.0	夕方、ホームコースJOG		昨日の疲れでからだが重い痛い。足の前面が痛い。
12/17 月	5.0	皇居	22'21"(5'24")	まだ、からだ中痛い（歳のせいか昨日よりひどく感じる）のでゆっくり。夜は飲み会
12/18 火	5.0	皇居	20'55"(5'01")	土曜の疲れと夕べのアルコールが残っていて思うように走れず。夜：今日も飲み会
12/19 水	0.0			都合で走れず
12/20 木	5.0	皇居	20'55"(5'04")	まだ体が重い。後半、向うずね脇の筋肉が張る。
12/21 金	0.0			都合で走れず。夜：飲み会
12/22 土	10.0	ホームコースJOG		夕べの酒が残り、体重い。ゆっくりJOG
12/23 日	0.0			明日のサッカーの試合のため、体力温存。最低４試合ある
12/24 月	0.0	サッカーの試合を４つこなした	１０：００から１６：００まで	蹴られるは倒されるわ踏んづけられるは、惨憺たるもの。０勝４敗（得点４、失点９）からだはボロボロ
12/25 火	5.0	皇居	時計なし	kyokoさんすぬおさんに引っ張ってもらい、結構なスピードできつかった。おおいに筋肉痛
12/26 水	5.0	皇居	21'43"(5'23")	つつみさんと話しながら引っ張ってもらった。きつかった。昨日と同じ程度のダメージ（筋肉痛）夜：飲み会
12/27 木	5.0	皇居	21'08"(5'18")	夕べのアルコール残り、体が少々重い。夜：飲み会、明日があるので２２：００に切り上げる
12/28 金	30.0	皇居	2°15'01"（22'30"ペース、最後は23'35"）	練習日記仲間と楽しくRUNと忘年会。楽しい一日でした皆さんありがとう。３０ｋ走るのは１年半ぶり、最後の５ｋはきつかった
12/29 土	0.0			今日はお休み
12/30 日	0.0			今日もお休み。夜：東京には珍しく星がたくさん見れました。みんなふるさとに行っているんだな〜〜
12/31 月	0.0			夕べからの腹痛で走る気力なし。悪いものでも食べたかな？でも、除夜の鐘を聞く頃には復活し、お酒を少々おいしくいただきました。
走行距離	157.0  km