はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪          風は秋色♪
2025／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 5.0   ドレッドミルでペース走
 40分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センターで。
8/02 土 0.0  
8/03 日 4.0   あいりす練習会
 約1時間
 途中から参加。ゆっくりjogのみ。
8/04 月 6.0   ドレッドミルでペース走
 40分くらい
 17:50〜18:30頃、仕事の帰りに県西部大会センターで。時間に余裕があり調子良く走れた。夏休みはいいね！
8/05 火 0.0  
8/06 水 6.3   夜練習6.3km
 50分くらい
 18:40〜19:30頃　楽ちんの湯駐車場〜公園〜河川敷〜上菊橋(折り返し)〜復路〜公園(軽くテンポ走2本)〜登り坂ダッシュ〜自衛隊駐屯地前(折り返し)〜下り坂〜起点。仕事の帰りに調子良く走れた。
8/07 木 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 up100m(fr),fr50m×10本(pace1'00" サイクル1〜6本目1'20→7〜10本目1'15"),休憩3分,fr100m×3本(pace2'15" サイクル3分),c-down100m(br,frゆっくり).仕事の帰りに砺波プールで練習。日中は駐車場が冠水していたようですが、夕方は水が引いていてよかった！久しぶりのプールは気持ちいいね！
8/08 金 6.0   ドレッドミルでペース走
 40分くらい
 15:00〜15:40頃、仕事の帰りに県西部体育センターで練習。職場が14時から作業停電のため、午後休暇取得。毎日こんな働き方できればいいけどね…(≧∀≦)
8/09 土 13.0   昼練習13km
 1時間50分くらい
 16:50〜18:40頃　ジム駐車場〜国道沿い〜御影大橋〜河川敷〜JR高架橋下(折り返し)〜約1kmダッシュ〜河川敷〜上菊橋〜約1kmダッシュ〜雪見橋〜河川敷〜御影大橋〜国道沿い〜起点。夕方の涼しい時間帯を狙って走ったけどやっぱり暑かった！1kmダッシュは調子良く走れた。大したスピードではありませんが…(^^;
8/10 日 5.0   ドレッドミルでペース走
 40分くらい
 17:30〜18:15頃、会員になっているジムで練習。蒸し暑くてバテバテ(>_<) 外は割と涼しかった。
8/11 月 0.0  
8/12 火 0.0  
8/13 水 0.0  
8/14 木 0.0  
8/15 金 0.0  
8/16 土 0.0  
8/17 日 5.0   あいりす練習会
 約1時間
 途中から参加。ドリル練習、ロード走約4km、体操など。全盲のショウ君、弱視のS君、H君が参加。ショウ君と一緒に夜のロード走ができてよかった。
8/18 月 0.0  
8/19 火 0.0  
8/20 水 0.0  
8/21 木 6.0   ドレッドミルでペース走
 45分くらい
8/22 金 3.5   夜練習3.5km
 40分くらい
 19:35〜20:10頃、楽ちんの湯駐車場〜公園周回5周〜坂道ダッシュ1本〜折り返し〜起点。仕事の帰りに地元で練習。高速道路一部工事のため片側1車線通行で大渋滞。帰路で20分余計にかかった！この工事はいつまで続くのだろうか…？
稼業日に入ったら効率良く練習できるように考えなければ…(u_u)
8/23 土 0.0   金沢市で水害ボランティア活動。家財道具の運び出し、水洗いなどをさせていただきました。探していた大切なものが見つかったようで、家主さんが喜んでおられる姿を拝見しました。
8/24 日 1.0   スイム、砂浜ラン練習
 約2時間
 9:00〜11:00頃、八重津浜ライフセービングクラブの練習に初参加。海でスイム約600m、砂浜ラン約1km、救助訓練など。海で泳ぐのはとても気持ちよく、貴重な練習ができてよかった！また機会があれば参加したいと思います。
8/25 月 0.0  
8/26 火 5.0   夜練習5km
 37分くらい
 19:55〜20:35頃、自宅周辺で練習(上り坂ダッシュ1本含む) 調子良く走ることができた。職場の健診結果も何も異常がなくてよかった！
8/27 水 0.0   スイム1000m
 35分くらい
 up100m(fr,両側呼吸) fr100m×5本(pace2'05"〜2'13"サイクル3分) 3分休憩 fr50m×6本(pace1'00" サイクル1'15") c-down100m(br,frゆっくり).仕事の帰りに砺波プールで練習。前回よりも短いサイクルで速く泳げるようになっていた。別に大したことはないけどね！(^^;;
8/28 木 5.0   ドレッドミルでペース走
 35分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センターで練習。いつもより早く終わって出たけど、帰り道、しかもIC出口の手前で例の片側1車線規制による渋滞で結局遅くなった！(･･;)
8/29 金 0.0  
8/30 土 6.0   ドレッドミルでビルドアップ走
 40分くらい
 18:30〜19:10頃。会員になっているジムで久しぶりに練習。最近はお風呂のみの利用になっていたからね…(≧∀≦)
8/31 日 0.0   午前、金沢市内で水害ボランティア活動。土砂災害のお宅の泥出し、運び出し、高圧洗浄機を使っての外壁洗浄などをさせていただきました。午後から明日に備えてゆっくり過ごします。今年も充実した夏休みが過ごせました。明日から9月！ちゃんとお仕事できますように…（≧∇≦）
走行距離 76.8  km