はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 7.5   夜練習7.5km
 55分くらい
10/02 水 0.0  
10/03 木 5.5   ドレッドミルでペース走
 38分くらい
10/04 金 0.0  
10/05 土 28.3   昼練習28.3km(河川敷を含む)
 3時間40分くらい
 テルメ金沢〜いしかわ総合スポーツセンター〜雪吊橋〜港手前折り返し〜市民芸術村(休憩)〜雪見橋〜いしかわ子ども交流センター先折り返し〜復路〜市民芸術村(休憩)〜起点。3時間半以上運動することができてよかった。
10/06 日 30.0   朝練習24km、夜練習6km
 【朝】3時間10分くらい【夜】約1時間
 朝:自宅〜河川敷〜某会社前折り返し〜芸術村(休憩)〜復路〜自宅。
夜:あいりす練習会　伴走4000m。
10/07 月 0.0   休養日
10/08 火 5.2   夜練習5.2km
 40分くらい
 帰宅時、高速道路小矢部-金沢森本間通行止めのため、福光経由で1時間30分かけて帰宅。それでも練習しました！(^o^)
10/09 水 7.9   夜練習7.9km
 1時間5分くらい
 例の北陸道リニューアル？工事のため、一部車線規制による渋滞で、今日も帰宅に1時間半かかった。この工事は12月まで続くらしい…(>_<) 冬になればまた大雪で通行止めになることもあるんだろうな〜
10/10 木 0.0  
10/11 金 5.5   春風クラブの練習会
 50分くらい
 ペース走4400m,slow jogなど。相変わらず例の高速道路渋滞で、帰路に1時間半かかり、中途半端な練習になってしまった…(>_<)別にいいけどね！
10/12 土 30.0   昼練習30km(主に河川敷走)
 約4時間
 自宅〜河川敷〜市民芸術村(休憩)〜なんちゃって5kmダッシュ(約25分)〜港折り返し〜市民芸術村(休憩)〜なんちゃって1kmダッシュ(4'48")〜坂登り(フォーム重視)〜起点。
秋晴れの中、結構充実した練習ができた。夕方から金沢まちなか能登応援フェアへ。御陣乗太鼓のステージや能登グルメブースなど。明日も行こうと思います！
10/13 日 0.0  
10/14 月 0.0   職場の同期で立山町在住の人と一緒に立山登山。室堂ターミナル〜浄土山〜龍王岳〜一の越〜ミクリガ池のルートで紅葉と絶景を楽しむことができました🍁天候、時間配分、ルート、ペースなど、どれもちょうどよかった！
10/15 火 7.5   夜練習7.5km
 55分くらい
 金沢マラソンまであと12日か！
10/16 水 0.0   休養日。夜は自宅近くの8番らーめんへ！
10/17 木 7.0   ドレッドミルでペース走
 45分くらい
 久しぶりに県西部体育センタートレーニングルームで練習。ウエイトトレーニングをする方々がたくさん！ランナーは少なかった。
10/18 金 7.0   ドレッドミルでペース走
 43分くらい
 県西部体育センタートレーニングルームで。今日は広いお風呂にもゆっくり浸かって帰りました。家に着いたら9時半だったけどね…(>_<)
10/19 土 0.0  
10/20 日 20.0   【午前】野々市じょんからの里マラソン10km【夜】あいりす練習会
 【午前】10km 49分44秒【夜】8000mを45分くらい
 野々市じょんからの里マラソンに約10年ぶりに参加。コースが変更になっていて驚きましたが、おもてなしが温かく、よい大会でした。春風クラブの皆さんと一緒に過ごせたのが心強かったです。
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 0.0   スイム1000m
 35分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(pace2'15"〜2'08"サイクル3分),1分休憩,fr50m×6本(pace1'02"〜58"サイクル2分),c-down100m(br,ba).久しぶりに砺波市西部プールで練習。調子良く泳げた。
10/24 木 5.0   ドレッドミルでペース走
 37分くらい
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 42.5   金沢マラソン2024
 4時間10分くらい
10/28 月 0.0  
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 208.9  km