はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2024／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 4.0   ドレッドミルでペース走
 30分くらい
 午前中、ジムで練習。夕方から視覚支援ランニングクラブ「あいりす」の皆さんと一緒に練習。ストレッチ、基本の動き、ドリル練習、芝生ランニングなど。初めて視覚障害があるランナーさんのガイドをしました。とても難しかったけど、みんな一生懸命！o(^-^)oか
9/02 月 5.0   ドレッドミルでペース走
 35分くらい
9/03 火 0.0  
9/04 水 3.0   坂道ダッシュ、jog
 約30分
 仕事の帰りに自宅周辺にて練習。1周約900mで起伏あり、よい練習コースを教えてもらいました。例の高速道路は一部で工事のため車線規制があり、夕方5時に退庁すると帰宅に1時間半かかってしまう(>_<)
9/05 木 0.0  
9/06 金 6.0   春風クラブの練習会
 約1時間
 ドリル練習(指導)、ペース走4000m、1500m、down jog.暑くて疲れた！(>_<)
9/07 土 0.0   穴水町で農林水産業ボランティア。北海道ワイン直轄の農場で、ぶどうの収穫。品種は「ヤマソーヴィニヨン」で、さっぱりとした味わいの赤ワインになるそうです。午後から和倉温泉へ寄り、その後、高岡市駅伝の応援。充実した楽しい一日でした。
9/08 日 23.5   河川敷走、あいりす練習会
 【昼】約2時間半【夜】1時間半
 午後1時40分頃から市内某河川敷走。往路9km約1時間、休憩10分くらい、復路バテバテ。夜は視覚障害ランニングクラブ「あいりす」の練習会で、基本練習、ペース走5200mなど(伴走を含む)。今日も充実した一日でした！疲れたのでゆっくり休みたいと思います。(-_-)zzz
9/09 月 5.0   自宅周辺jog,坂道ダッシュなど
 37分くらい
 19:45〜20:20頃まで。今日は帰宅時、高速道路の工事による渋滞が全くなく、スムーズに帰宅できたけど、今後はどうなるんだろう⁇
9/10 火 0.0  
9/11 水 5.0   夜練習5km
 37分くらい
9/12 木 0.0  
9/13 金 6.5   春風クラブの練習会、夜練習5.5km
 約30分、約50分
 19:40頃〜 400m×1本(これしかできなかった) 20:20頃〜 自宅周辺jog,坂道ダッシュ×2本。今日も帰宅時に例の高速道路リニューアル工事による渋滞に巻き込まれた！(>_<)
9/14 土 0.0  
9/15 日 17.0   富山マラソン練習会
 約2時間
 8:30〜 県総合運動公園クロスカントリーコースにて。1周約2.1kmを8周分。予定では10周走るつもりでしたが、5周目を休憩、その後、危険な暑さのため10周目は中止。それでもグループ毎によい練習ができました。夕方の「あいりす」練習会も大雨のため中止。
9/16 月 10.5   マラソンに挑戦する会
 約1時間
 スタート時は風があり涼しかったけど、途中から猛暑になった。疲れを残さないように10kmでやめ、その後は知人の応援をしました。明日は楽しい出張。
9/17 火 0.0   前任校で楽しい研修。本当に楽しい一日でした。報告書作成などがあるためしばらく忙しいので、来週あたりから練習を再開します。
9/18 水 0.0  
9/19 木 0.0  
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 0.0   県パラスポーツ大会「フライングディスク」競技の部で、大会役員の仕事。楽しい大会でした。
9/23 月 0.0   秋の高原旅行。美しい景色をたくさん眺めることができました。
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0   仕事の帰りにイエローハット砺波店へ寄り、スモールランプの交換と、保険の更新。とても感じのいいお店で、保険のことも丁寧に教えてもらってよかった。
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0  
9/28 土 0.0  
9/29 日 0.0  
9/30 月 7.5   夜練習7.5km
 55分くらい
走行距離 93.0  km