はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2024／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | スイム1000m |
35分くらい |
up100m,fr200×3本(pace4'27"→4'23"サイクル6分),2分休憩,fr50m×4本(pace1'00" サイクル2分),c-down100m(br,ba).仕事の帰りに砺波市温水プールで練習。涼しい環境で気持ちよく泳げた！ |
| 8/02 金 | 3.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
ストレッチ、ドリル練習(ミニハードル、ラダー、コーン、ボール、ダッシュなど)、ペース走2400m、jog,walk.ストレッチやドリル練習をしっかりやってから調子良く走ることができた！ |
| 8/03 土 | 0.0 | |||
| 8/04 日 | 0.0 | |||
| 8/05 月 | 2.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
階段トレーニング、ドリル練習(指導)、リレー400m×2本、c-down.若い子たちと一緒に。みんなぐんぐん伸びるので楽しみです！ |
| 8/06 火 | 0.0 | 仕事の帰りにご当地スーパー「シマヤ」で買い物。(お気に入り！) |
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| 8/07 水 | 0.0 | スイム1000m |
30分くらい |
up100m,fr400m×2本(pace9'10"→9'00"セット間の休憩3分),c-down100m(br,ba).仕事の帰りに砺波市温水プールで練習。オリンピックのタイムに比べると笑っちゃうくらい遅いですが、調子良く速く泳げたのでよかった！（≧∇≦） |
| 8/08 木 | 0.0 | 珠洲市で災害ボランティア活動。今日も家主さんとの出会いがありました。割と涼しい中での活動でした。 |
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| 8/09 金 | 4.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
ドリル練習(指導)、ペース走3600m、INT200m×5本(指導)、down jog.今日はいつもより人数が少なかったけど、みんなよく頑張っていました！ |
| 8/10 土 | 7.5 | ドレッドミルでペース走 |
55分くらい |
久しぶりにジムのドレッドミルで練習。ジムはゆっくりできるからいいね！ |
| 8/11 日 | 7.5 | ドレッドミルでペース走 |
55分くらい |
昨日と同じ練習。調子良く走れた。夕方からブラインドランナー「あいりす」の皆さんと一緒に市営グラウンドで練習。 |
| 8/12 月 | 4.0 | 春風クラブの練習会 |
ゆっくり |
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| 8/13 火 | 0.0 | 穴水町で農林水産業ボランティア。ぶどうの葉摘作業を行いました。美味しい能登ワインができるといいです。帰りに和倉温泉へ。 |
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| 8/14 水 | 0.0 | |||
| 8/15 木 | 0.0 | 親戚大勢で墓参り |
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| 8/16 金 | 0.0 | |||
| 8/17 土 | 6.0 | ドレッドミルでペース走 |
55分くらい |
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| 8/18 日 | 5.0 | ドレッドミルでペース走 |
45分くらい |
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| 8/19 月 | 0.0 | 出張で隣県某センターへ。全日研修。 |
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| 8/20 火 | 0.0 | 友人と一緒に立山登山。(室堂〜浄土山〜龍王岳〜雄山〜室堂) 帰りは吉峰温泉へ。 |
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| 8/21 水 | 3.0 | 春風クラブの練習会 |
45分くらい |
jogゆっくり、INT300m×4本(つなぎはslow jog)、c-down. 仕事が5時に終わってすぐ退庁したけど競技場に着いたのが7時だった。途中、コンビニに寄ったり、給油をしたりしたのはあったけど、高速道で渋滞が発生し、かなり遅くなってしまった！(>_<) 何とかならないかなぁ… |
| 8/22 木 | 0.0 | |||
| 8/23 金 | 3.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
ストレッチ、ドリル練習(指導)、坂道ダッシュ5本、slow jog.今日も高速道路で渋滞にあったが、7時前には競技場に着いた。みんな一生懸命やっていてよかった。指導していてもやり甲斐があります。 |
| 8/24 土 | 7.0 | ドレッドミルでペース走 |
56分くらい |
午前中、墓掃除1時間、午後から家の片付け4時間くらい。暑くてとても疲れた！(>_<) |
| 8/25 日 | 0.0 | 友達と一緒に黒部の名水めぐり、ランチ、プラネタリウムなど。とても楽しい休日でした。 |
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| 8/26 月 | 0.0 | 春風クラブの練習会。階段トレーニング、ドリル、リレーなどの指導。 |
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| 8/27 火 | 0.0 | 午後から1時間休暇を取って、久しぶりにイオンモール白山で買い物。 |
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| 8/28 水 | 4.7 | ドレッドミルでペース走 |
30分くらい |
久しぶりに県西部体育館トレーニングルームで練習。ドレッドミルで調子良く走れた。職場の健診の結果はどこも異常がなくてよかった。これからも食生活に気をつけて過ごしたいです。 |
| 8/29 木 | 0.0 | 仕事で新学期に向けての準備。しばらくは通勤するだけで疲れるんだろうな…(>_<) |
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| 8/30 金 | 0.0 | 野々市じょんがらの里マラソン10kmにエントリーしました！o(^-^)o |
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| 8/31 土 | 6.5 | ドレッドミルでペース走 |
50分くらい |
午後からジムで練習。夕方から視覚支援ランニングクラブ「あいりす」の皆さんと楽しい懇親会。 |
| 走行距離 | 63.2 km | |||