はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 4.0 | 春風クラブの練習会 |
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| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 4.5 | ドレッドミルでペース走 |
32分くらい |
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| 7/05 金 | 5.0 | 春風クラブの練習会 |
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| 7/06 土 | 6.0 | ドレッドミルでペース走 |
47分くらい |
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| 7/07 日 | 5.0 | ドレッドミルでペース走 |
38分くらい |
久しぶりのゆったりとした休日。昼は涼しい室内で家事などをして過ごしました。明日からまたお仕事頑張ろう！ |
| 7/08 月 | 4.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
ドリル練習(ボール、腕振りダッシュなど)、20分間走(約2400m)、1500m走×1本など。若い人たちと一緒にいい練習ができた。 |
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 0.0 | スイム800m |
30分くらい |
up200m(fr),fr100m×5本(pace2'20"〜2'25")サイクル3分,c-down100m(fr,ba).約1年ぶりに砺波市温水プールで練習。肩が上手く回らなかったけど、スイム練習は気持ちよかった。これから時々練習しよう。 |
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 5.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
ドリル練習(腕回し、腕振り、腿上げ、クロスステップ、ミニハードル、ラダーなど)、ペース走15分くらい、1500m×1本など。今日もみんなで楽しく、いい練習ができた！ |
| 7/13 土 | 6.0 | 春風クラブの合宿1日目 |
約2時間 |
御嶽濁河高地トレーニングセンター(標高1700m,御嶽山6号目)、御嶽パノラマグラウンド(下呂市~高山市往復ロード走)、基本ドリルなど。とてもいい環境で練習をすることができた。 |
| 7/14 日 | 2.0 | 春風クラブの合宿2日目 |
約4時間半 |
早朝散歩、ラジオ体操、室内練習(体幹トレーニング、リズム、ラダー、コーン、スキップなど)、酸素カプセル1時間、坂道ダッシュ他。昼間は雨が降っていたけれど、夕方は宿舎の前で坂道ダッシュをすることができた。 |
| 7/15 月 | 5.0 | 春風クラブの合宿3日目 |
約2時間半 |
早朝ラジオ体操、基本ドリル、ロード30分jog(御嶽パノラマグラウンド~県道435号往復)、全員リレー。早朝の雨が上がり、最後にグラウンドで全員リレーをすることができてとても楽しかった。3日間、充実した合宿だった。 |
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 0.0 | スイム800m |
30分くらい |
Up100m(fr両側呼吸)、fr100m×5(pase2’20”~2’25”サイクル3’10”→3’00”)、休憩2分、fr50m×2(pase1’00”セット間の休憩2分)、c-down100m(fr両側呼吸) 砺波市温水プールで軽く練習。明日1日頑張れば夏休み！ |
| 7/19 金 | 3.0 | 春風クラブの練習会 |
50分くらい |
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| 7/20 土 | 0.0 | |||
| 7/21 日 | 0.0 | |||
| 7/22 月 | 3.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
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| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 0.0 | スイム1000m |
40分くらい |
up100m,fr100m×5本(pace2'25"→2'12" サイクル3分),2分休憩,fr50m×6本(pace1'05"→1'00" サイクル2分),c-down100m(br,ba).今日は肩の痛みがなく、調子良く泳げた！ |
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 7.0 | 春風クラブの練習会 |
約1時間 |
up約1500m(超スローペース),int200m×10本(pace48"〜50",recov200mjogゆっくり),c-down約1500m.みんなと一緒に頑張ることができた！ |
| 7/27 土 | 7.5 | ドレッドミルでペース走 |
55分くらい |
夜は北國花火大会へ！大勢の観客で身動きもとれないような中、立ち見で電柱のすぐ後ろだったけど、逆にみんなすぐ通過してくれるので割と観やすかった。とても盛り上がった花火大会だった！ |
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 0.0 | スイム1000m |
40分くらい |
up100m,fr100m×5本(pace2'15"→2'07"サイクル3分),2分休憩,fr50m×6本(pace1'00" サイクル2分),c-down100m(br,ba).先週よりも速く調子良く泳げた！ |
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | 輪島市門前で災害ボランティア活動。仮設住宅へ生活用品の搬入、災害廃棄物の片付け、運搬などをさせていただきました。8年前に家族旅行で訪れた場所での活動でした。 |
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| 走行距離 | 67.0 km | |||