はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 30.0   サイアーランニング大会(Challenge to Your Own Record 自分自身の記録に挑戦する会) 30kmの部
 2時間57分46秒
 犀川河川敷で行われた「サイアーランニング大会」に参加。前半の15kmあたりまでは順調だったけど、後半はペースダウンしてしまった…(>_<) 会場ではkinzaburouくん、jun-ichiくん、yamamuraくん、shinnosukeくんに会えてとても嬉しかった！(^o^) 帰りに家の近くの「れもん湯」へ。
10/02 月 0.0   完全休養日
 仕事の帰りに砺波プールへ寄って泳ごうと思ったら、今日から3日間、設備点検と清掃業務のため休館日だった！(°▽°) そういえば数日前にLINEでお知らせが入っていたような気がする…。お隣の西部体育センターへ通うようになってからプールの方はお構いなしになってしまった。せっかく同じ敷地内にあるので両方とも有効活用できるようにしたいな。それにしても建物は一緒なのに運営団体が違うのは不思議だ…。ところで明日は久しぶりに福光プールへ行く予定！(文章が意味不明…)
10/03 火 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 frゆっくり500m(両側呼吸),fr50m×6本(サイクル1'30" pace1'05"〜1'10"),c-down200m(fr,br,baゆっくり) 仕事の帰りに福光プールで練習。前任校の近くだけど久しぶりに行ってみると、やたら遠い気がした。遠回りでしかも高速料金が約300円浮いてしまうのであまり頻繁に行けない…。でも福光プールはやっぱり気持ちいいな。海で泳ぐのはもっと気持ちいいけどね。
10/04 水 5.0   ドレッドミルでペース走
 38分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。例の大浴場にも入ってゆっくり。
10/05 木 0.0  
10/06 金 0.0  
10/07 土 10.0   河川敷走(市内某川河川敷)
 約1時間
 朝9:00〜10:10 芸術村〜JR高架橋下〜若宮大橋〜高速道高架橋下〜赤土大橋折り返し〜起点。涼しくなってとても走りやすかった。8/11の同コースでの練習とは大違い！あの時出会った方はどうしているかな⁇(^^)
10/08 日 4.0   ドレッドミルでペース走
 35分
 久しぶりに、会員になっているジムで練習。
10/09 月 30.5   富山マラソン練習会(30km)
 約3時間(30kmを2時間58分)
 朝7時から第3回富山マラソン練習会に参加。雨にもかかわらず、これまでで一番多い参加者が集まりました。目標タイム毎にペースランナーが正確なペースで引っ張ってくれるのでとても走りやすい。7月、8月の猛暑の練習と比べるのは意味ないけど、今日は初めてイーブンペースで最後まで走れたのでとても嬉しい。練習会で友達になった人と、帰りに舟橋村の温泉(お気に入り！) 食事、その後はカフェなど、満喫した一日になりました。
10/10 火 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 fr500m(両側呼吸ゆっくり),fr50m×6本(1'30"サイクル pace1'10"くらい),fr200mゆっくり。仕事の帰りに福光プールで練習。19:40〜20:20その後シャワー、帰宅でもう寝る時間…(-_-)zzz
10/11 水 6.5   ドレッドミルでビルドアップ走
 42分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。18:00〜19:00. この時間帯はちょうどよかった。今日はシャワーを浴びてさっぱり。明日は例の大浴場に入る予定！
10/12 木 8.0   ドレッドミルでビルドアップ走
 55分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。17:50〜19:00.この時間帯もよかった。都合により大浴場には入らず今日もシャワーを浴びてさっぱり。家の狭いお風呂に入って一応あったまることにします。今週は3日間働いただけで疲れた…(>_<)
10/13 金 0.0  
10/14 土 25.0   昼練習20km、夕5km歩行
 【昼】2時間40分くらい【夕】約1時間
 午前10:00〜12:40 芸術村〜河川敷〜赤土大橋折り返し(4.9km)〜児童館近く折り返し(約15km)〜起点。夕方、いしかわ百万石文化祭のイベント「チームラボ・光の祭典」ボランティア活動のため、金沢城公園まで家から歩く。「お絵描き武将」のコーナーで、お客さんが塗り絵をした戦国武将のキャラクターがスクリーンに映し出される体験の案内、呼び込みなど。とても楽しかったです。
10/15 日 17.5   夜練習17.5km
 2時間50分くらい
 17:35〜20:25 楽ちんの湯駐車場〜自衛隊駐屯地前〜小立野〜石引〜兼六園下〜橋場〜武蔵〜金沢駅前折り返し〜武蔵〜橋場〜東山交番前折り返し〜兼六園下〜石引〜小立野〜起点。夕方、雨が小降りになったのを狙って練習。でも途中で土砂降りにあった！いしかわ百万石文化祭が開幕し、天皇皇后両陛下がご来県のため、市内厳重警備！
10/16 月 9.7   ドレッドミル5.7km、自宅周辺4km
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。帰宅後、家の近くをゆっくりjog,walk.
10/17 火 0.0   休養日
10/18 水 4.2   ドレッドミルでペース走
 30分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで練習。帰りは運転中、眠くてやばかった！ヽ(´o｀；
10/19 木 12.0   ドレッドミル4.5km, 夜練習7.5km
 夕,33分くらい、夜,約1時間
 仕事の帰りにいつものトレーニングセンターで練習。帰宅後、20:15〜21:15自宅近隣の起伏あるコースでのんびり練習。
10/20 金 0.0   職場の大きな行事が無事に終わって一安心。
10/21 土 0.0   午前中、前任校の発表会を観覧。午後は「立山砂防国際シンポジウム」を聴講。今回は難しくて話の内容があまりわからなかった。夜は久しぶりに焼鳥屋さんで栄養補給！
10/22 日 22.0   昼練習(河川敷走)
 約2時間半
 13:30〜16:00頃、満天の湯駐車場〜御影大橋〜河川敷〜赤土大橋折り返し〜雪見橋〜児童館横駐車場(給水、休憩)折り返し〜起点。金沢マラソンの最終調整。風が強くてやや寒かった。至る所に来週の交通規制の看板がいっぱい。市内の交通網はどうなるんだろう？トラブルがなければいいけどね！
10/23 月 0.0  
10/24 火 0.0   スイム1000m
 40分くらい
 up200m,fr100m×5(pace2'10"サイクル3分),休憩約2分,fr50m×4(pace1'00"サイクル2分),c-down100m(br,変なba).仕事の帰りに福光プールで練習。25m先まで鮮明に見える水中の視界、マナーのいい利用客、温まるジャグジーなどとても快適で、このままお泊まりしたいほど。今日はとても調子良く泳げた！
10/25 水 7.5   夜練習7.5km
 1時間5分くらい
 帰宅後、19:50〜20:55頃。通勤経路でもあるアップダウンのコースをゆっくりと。この時間にも走っている人を多く見かけた。
10/26 木 3.0   ドレッドミルでペース走
 23分くらい
 仕事の帰りに県西部体育センタートレーニングルームで軽く練習。スタジオではエアロビクスのレッスンもやっていて楽しそうだった。今度ぜひ参加したいな！
10/27 金 0.0   金沢マラソン前々日受付、金沢駅もてなしドームにて。大勢のボランティアと参加ランナーで賑わっていました。来週はいよいよ自分がボランティアをする番！
10/28 土 2.0   自宅周辺散歩
 ゆっくり
 夕方、近所の薬局で買い物、カレーショップでマッサマンカレーとソーセージサラダを持ち帰り。明日は楽しく頑張ろう！(*^^*)
10/29 日 49.5   金沢マラソン2023、会場までの徒歩など
 42.195km 3時間58分01秒　その後、市内徒歩移動
 金沢マラソン2023 途中経過(5km毎) 31'00" 58'05" 1.24'41" 1.51'06" HALF1.56'53" 2.18'09" 2.45'48" 3.15'07" 3.45'15" FINISH3.58'01"(スタートラインまで3'34"ロスあり NET3.54'27") 朝方までの雨が上がり、走りやすい気候になりました。でもちょっと暑かったかな。30km以降は練習不足のためペースダウン。でも今の力はこんなところかな、と思います。レース後はハイボールスタンドでの昼飲み、美味しい食事をいただき、夜は無料入浴チケットで疲れをとってきました。応援してくれた皆さんありがとうございました！(^o^)
10/30 月 0.0  
10/31 火 4.0   夜練習4km
 超スローペース
 今月の目標達成しました！団体戦お疲れ様でした。
走行距離 250.4  km