はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 9.0   夜練習9km
 1時間10分くらい
 団体戦！はっくんさん、ギリギリヒーローさん、よろしくお願いしますo(^o^)o
10/02 水 9.0   夜練習9km
 1時間10分くらい
 今月は「7時半まで残って仕事をしてもよい」ことになっている。…ということは、暗黙の了解で「7時半まで残って仕事をする」人が多い。(^^;; でも私は6時半に帰りました！これでも遅いくらいだけどね…（≧∇≦）
10/03 木 7.2   トレッドミルでペース走
 45分くらい
 今日もこれといって何をするわけでもなく7時まで残ってしまった（≧∇≦）でもパソコンはさっさと6時半に切りました！打刻されちゃうからね…^^;
10/04 金 6.5   トレッドミルでペース走
 40分くらい
 週末は家で仕事をすることになりました！仕事は好きだから負担やストレスにはならないけどね(ﾟ∀ﾟ)
10/05 土 21.5   河川敷走(市内某川河川敷)
 2時間35分くらい
 前半は6分／kmくらいのペースで走れたけど、折り返し後はバテてしまった…(>_<)
10/06 日 7.5   夜練習7.5km
 1時間5分くらい
 日中、家で教材研究。夕方から気分転換に隣町まで湧き水を汲みに行ったり買い物をしたりなど。そして今からまた少し仕事をする予定！(？)
10/07 月 0.0   エアロバイク20分、筋トレ少し
 30分くらい
 仕事帰り、久しぶりに福光プールへ。エアロバイク一般トレーニングモード20分と変な筋トレのみ。この施設は掃除が行き届いていて、いつも快適に利用できます。居心地がいいのでお泊まりしたいほど。 山を越えて家に帰るのが面倒になります。(≧∀≦)
10/08 火 13.6   ジョギング練習会(途中参加)6.6km. トレッドミルでペース走7000m
 ジョギング1時間、トレッドミル40分くらい
 クラブのジョギング練習会に間に合わなくて、15分遅れでコースを逆走、途中合流で往復約6.6km。その後、クラブにチェックインすれば「90分会員」でもゆっくりトレーニングできる！次回からこのパターンでいこう。くれぐれも利用時間外の事故やけがに注意！別に保険に入っているわけでもないけどね…(^^;
10/09 水 4.0   夜練習4km
 超スローペース
 「8時から7時まで」仕事。帰宅後、台所で小麦粉粘土を作る研究をしながらおかずを数品作っておいたよ^o^ (カワハギの煮付、サツマイモの甘煮、スパゲティーetc…)
10/10 木 0.0   疲れて寝てしまいました…(-_-)zzz
10/11 金 15.8   トレッドミルでペース走(5000m) 夜練習10.8km
 トレッドミル30分　夜練習1時間20分くらい
 仕事の帰りにフィットネスクラブへ。スイムレッスン30分、トレッドミル30分、帰宅後、傘を持って走ったけど雨は降りませんでした！(≧∀≦)
10/12 土 0.0   台風お見舞い申し上げます
10/13 日 20.0   河川敷走(市内某川河川敷)
 1時間50分くらい
 故郷、埼玉県本庄市は避難指示や特別警報が出て一時はどうなるかと心配でしたが実家は無事であることがわかりました。台風は通り過ぎたけど、利根川の警戒などまだ油断できない状況だと思います。白ヤギさんも大丈夫だったかな？いろいろ心配はありますが、とりあえず今からラグビーを見ることにします。
10/14 月 26.0   クラブ練習会(N市某銭湯駐車場～白山比咩神社往復)
 3時間20分くらい
 クラブのメンバー4人でマラソン練習会(金沢マラソン参加1名、富山マラソン参加3名) 大会2週間前によい練習ができました。練習後は○楽湯で入浴、その後移動してランチ。楽しい練習会でした。白山比咩神社には参拝客もたくさんいて沢のせせらぎと森の緑が気持ちよかったです。
10/15 火 5.2   クラブジョギング練習会(27分遅れスタート、コース逆走途中合流)
 35分くらい
 今週は土曜日まで学校で、代わりに週明けが3連休(ﾟ∀ﾟ)
10/16 水 4.0   夜練習4km
 超スローペース
 仕事帰りに書店で図工指導書を注文。帰宅後またまた台所で小麦粉粘土を作る研究。ついでにおかずも作っておきました！(「ヤマゲンなべみそ」←超美味です！)
10/17 木 8.0   トレッドミルでペース走(緩急あり)
 50分くらい
 通勤経路に「金沢マラソン交通規制のお知らせ」の看板が目立つようになりました！いよいよ金沢マラソンが近づいてきたんだなぁ、と実感します！
10/18 金 0.0   サボり
 目まぐるしく過ぎるeveryday…
10/19 土 5.5   トレッドミルでペース走(緩急あり)
 35分くらい
 職場の大きな行事が無事に終わった！^o^
10/20 日 9.0   あいの風リレーマラソン(１周約2.1kmを3回)
 1回目9'55" 2回目9'37" 3回目9'27"
 あいの風リレーマラソンに初めて参加。7人で20周。景色がきれいな富岩運河環水公園の中を楽しく走りました。橋を渡ったり急カーブを曲がったり建物の中を走り抜けたりと、変化に富んだコースを楽しむことができました。1回目はリレーゾーンを間違えるハプニングも！(^^; それも楽しい思い出です。帰りに高岡ブラックラーメンと大仏コロッケを食べて帰宅。
10/21 月 20.0   河川敷走(市内某川河川敷)
 約2時間
 「振替休日」！
10/22 火 13.0   朝:クラブ練習会10km、夜:自宅周辺3km
 朝:1時間15分くらい　夜:テキトー
 さあ、今から家で宿題しなきゃ…(明日の準備（≧∇≦）！)
10/23 水 2.0   夜練習2km
 20分
 「9時から7時まで」ほとんど休憩なし！信じられん…(>_<) しかも仕事は持ち帰りです！！
10/24 木 0.0   疲れて寝てしまいました…(-_-)zzz
10/25 金 4.5   トレッドミルでペース走
 30分くらい
 とりあえず月末にやり残している仕事が4つくらいあるけど、今はそれどころじゃない(？)ので、さっさと切り上げて7時に職場を後にしました！また来週～(^^)／~~~
10/26 土 0.0   調整、移動
 富山マラソン前日受付
10/27 日 42.5   富山マラソン2019
 42.195km 3時間34分27秒 (N)3時間32分27秒
 3回目の富山マラソン、今年も思い入れのあるコースで頑張ることができました。ロング走をたいしてやっていなかったので35kmあたりからズルズルとペースダウンしてしまった…(>_<) でも沿道の声援は温かく、更衣室やトイレなども配慮がゆき届いていて快適に利用できました。とてもよい大会だったと思います。(途中経過・5km毎)28'49" 52'24" 1.16'02" 1.40'44" 2.05'29" 2.30'52" 2.56'46" 3.23'20" finish3.34'27"(スタートラインまで2分ロスあり)
10/28 月 0.0   たまった仕事に手をつけるけど、何からどう片付けたらいいのやら…大変なことになってしまった(>_<) とりあえず明日できることは今日やらない。(変な習慣！)
10/29 火 7.1   クラブジョギング練習会
 47分くらい
 3分遅れでスタート。初めは姿が見えたので追走したけど、信号待ちやら何やらで途中で諦めて3km地点で「逆走」に切り替え。約5分後に合流して戻ってきました。さて問題です。この練習コースは往復何kmでしょうか？【答え】8km←＊根拠なし
10/30 水 0.0   議件資料提出、通常業務、部活動指導、委員会準備、そして今から家で課題。それでも明日できることは今日やらない！（≧∇≦）
10/31 木 2.0   ご近所(買い物)
 超スローペース
 団体戦、はっくんさん　ギリギリヒーローさん、ありがとうございました！おかげさまでとっても充実した1ヶ月間でした！(^o^)/
走行距離 262.9  km