はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 8.0 | 夜練習(クラブ練習会)8km |
50分くらい |
会員になっているフィットネスクラブ(以前のバイト先)のランニング練習会に初めて参加。一人ではなかなかできないビルドアップ走などもできるので、とてもいい練習になりました！来週も参加しようと思います。(^o^)/ |
| 7/03 水 | 3.0 | トレッドミルでペース走 |
20分くらい |
今日もクラブに通うことができた！ |
| 7/04 木 | 0.0 | 休養日 |
午後から出張。同期6人で「王将」へランチに行きました。やっぱり同期はいいね！研修後はまっすぐ帰宅したので今晩はゆっくり休みたいと思います。あと10回行けば夏休みだ！(*^^*) |
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| 7/05 金 | 4.5 | トレッドミルでペース走 |
35分くらい |
今日は練習をサボろうと思ったけど、閉館間際のジムに行くことができてよかった！たいした練習はしてないけどね…(^^;; |
| 7/06 土 | 0.0 | |||
| 7/07 日 | 21.5 | 能登島ロードレース(ハーフ) |
1時間47分43秒(スタート時、約40秒ロスあり) |
能登島ロードレースに12年ぶりに参加！島の景色がとても懐かしかったです。海もきれいで泳ぎたくなりました。これからも練習頑張ろう！ |
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 8.0 | クラブ練習会 |
50分くらい |
今日もランニング練習会にギリギリで間に合った！(^o^) レース後の疲れがあるのでゆっくり走ったけど、夜の風が気持ちよかった。 |
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 5.0 | トレッドミルでペース走 |
35分くらい |
今朝は出勤時、山の向こうに山が見えて、帰宅時は雲の上を通って帰って来ました！本当に夢のような通勤経路です。(文章が意味不明！^o^) |
| 7/12 金 | 0.0 | 職場の飲み会。でも飲まずに食べて、高速で帰って来ました。 |
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| 7/13 土 | 4.3 | トレッドミルでペース走 |
45分くらい |
三連休だ！ |
| 7/14 日 | 0.0 | 変な水泳 |
1000m 40分くらい |
w-up100m(fr) 水中前転、水中後転、100m×5(fr サイクル3'30") br100mゆっくり fr50m×2(サイクル2'00") ba100mゆっくり c-down100m(fr) 水中後転。変な水泳復活！(^^)v |
| 7/15 月 | 0.0 | 研修場所の下見、近隣登山など。とても充実した下見になりました。 |
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| 7/16 火 | 0.0 | 超過勤務 |
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| 7/17 水 | 0.0 | 超過勤務。あと2日、気合で頑張ろう！ |
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| 7/18 木 | 3.2 | トレッドミルでペース走、スイム練習700m |
run 22分くらい swim25分くらい |
トレッドミル 500mを2分 2セット、スイムw-up100m(fr) fr100m×5(サイクル3分) c-down(ba) 短時間でそれなりの練習ができた！ |
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 0.0 | OWSスイム練習 約1.5km |
ゆっくり |
岩瀬浜海水浴場ビーチクリーンとOWS練習。海岸にはプラスチックごみや空き缶、段ボールの切れ端などがたくさんありました。美しい海を守るためにごみをなくしたいものです。OWS練習は四角形周回コース(1周約750m) 海で泳ぐのは本当に久しぶりなので1周目はビビりましたが、2周目からはだいぶ慣れて、落ち着いて泳げました。初めて富山湾を泳いでとても楽しかったです。(*^^*) |
| 7/21 日 | 0.0 | 米山登山 |
登頂〜下山 total約6時間 |
万葉健友会の皆さんとお友達のグループに混ぜてもらって初登山。険しい道程でしたが頂上からの眺めは最高で、忘れることはないでしょう(^o^) 自然を満喫した楽しい一日になりました！ |
| 7/22 月 | 0.0 | 完全休養 |
定時退庁！ |
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| 7/23 火 | 8.0 | クラブ練習会 |
ゆっくり |
会員になっているフィットネスクラブの練習会に参加することができました。両腿がすごい筋肉痛！(>_<) |
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | 某研修 |
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| 7/26 金 | 0.0 | 変な水泳 |
30分くらい |
w-up100m(fr) 水中後転5回 fr100×5(サイクル3'30") ba100mゆっくり c-down100m(fr) 水中後転5回 total800m 夜練習頑張りました！ |
| 7/27 土 | 0.0 | スイム練習 約1700m |
1時間30分くらい |
w-up100m,frで500m,300m,200m,300m,200m,brで100mいずれもゆっくり。松任50mプールで超久しぶりに泳ぐことができました。あーちゃんありがとうございます！ウェットスーツのことなどいろいろ勉強になりました。またよろしくお願いします。(^-^) |
| 7/28 日 | 0.0 | スイム練習 約1500m |
1時間くらい |
岩瀬浜海水浴場。5時よりビーチクリーン約50分。今日もプラスチックごみや花火のごみなどが拾えました。6時よりOWS練習。砂浜から直進約60m折り返しのコースを気持ちよく何往復も泳ぎました。海底の砂紋がはっきり見えて、富山湾はきれいだな〜と思いました。 |
| 7/29 月 | 0.0 | 半日出勤 |
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| 7/30 火 | 8.0 | クラブ練習会 |
1時間くらい |
往路ゆっくり 復路少しペースアップ 。明日は久しぶりに朝からまともな出勤だけど、ちゃんと朝起きることができるかな？(≧∀≦) |
| 7/31 水 | 0.0 | 休養日？ |
久しぶりにまともに働いたらとても疲れた…(>_<) やばいです、9月が！ |
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| 走行距離 | 73.5 km | |||