はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   謹賀新年！
 完全休養日！
 明けましておめでとうございます。今年の目標→柔道初段、フルマラソン完走、お受験勉強。トレーニングは明日から再開します！(*^^*) "継続は力なり"
1/02 土 0.0   イメージトレーニング、冬休みの宿題(第6日目)
 箱根駅伝テレビ観戦、オリジナル筋トレ
 箱根駅伝は往路が面白い！(*^^*)
1/03 日 0.0   お仕事、冬休みの宿題(第7日目)
 オリジナル筋トレ
 箱根駅伝(復路) 全く見れなかった、、、(;_;) どんな展開だったのだろう？？このあとハイライトを観よう！
1/04 月 0.0   お仕事、冬休みの宿題(第8日目)
 オリジナル筋トレ
 冬休みがあと2日残っている☆♪
1/05 火 15.0   15km走(市内某川河川敷)、冬休みの宿題(第9日目)
 1時間45分くらい(遅すぎ〜！)
 お正月は食べて飲んでばかりいたので絶対太りましたね…~_~; 身体が重すぎます…
1/06 水 0.0   お仕事、冬休みの宿題(第10日目)、翌日準備
 オリジナル筋トレ
 冬休み終了…(T_T) 忙しくても宿題だけはきちんとしました！(オリジナル筋トレ) 必ず効果があることを信じてこれからもできる限り続けていきたいです。明日から新学期だ！！
1/07 木 0.0   大人のバク転教室
 回転運動, トランポリンからの跳び箱 ,トランポリンからの跳び乗り →バク宙(補助つき) ,ロンダートからのバク転、単発バク転(いずれも補助つき)
2ヶ月ぶりのバク転教室。先月は仕事が忙しくて1回も行けませんでした(>_<) バク転では手を振り子のように使う、後ろを意識する、つま先に体重をかけるなど、上手くできるようになるためのコツを教えてもらいました！でも相変わらず超下手！！
1/08 金 0.0   専門的お仕事
1/09 土 0.0   変な水泳
 w-up(fr)100m,水中後転10回,インターバルfr50m×10(サイクル1'20") ba100m, 水中後転5回, c-down(fr)300m
 1か月半ぶりに変な水泳をしました。インターバルは楽勝！水中後転は首を後ろに倒しながら回るとうまくできました！【SWIM】1000m計上(^^♪
1/10 日 0.0   変な水泳
 w-up(fr)100m,水中後転10回,インターバル(fr)50m×12本(サイクル1'15"→1'10") c-down(ba)50m,水中後転5回,br100m fr100m fly50mゆっくり
 インターバル 1'15→1"10"(ラスト3本)でも余裕だった！(*^^*) 練習していない割にはすごいなぁ（≧∇≦）水中後転もだいぶ楽にできるようになり、後ろに回る感覚が身についてきました。【SWIM】1000m計上
1/11 月 0.0   完全休養
 左義長、買い物、部屋の片付け、掃除など
1/12 火 0.0   専門的お仕事
1/13 水 0.0   お仕事
1/14 木 0.0   大人のバク転教室
 トランポリンから跳び箱への跳び乗り→跳び箱からのバク宙(補助つき) 単発バク宙, ロンダート, ロンダートからのバク転, 側方宙返り(いずれも補助つき)
跳び箱への跳び乗りは、空中でポーズを作る(←バク転やバク宙の回転時間になる) 滞空時間を長くするために上にジャンプする, 側方宙返りでは床(マット)を見て回るetc…。理屈で分かっても実現不可能、、、(>_<)
1/15 金 1.0   春風クラブの練習会
 超スローペース
 いろいろな人としゃべってばかりいたので1kmくらいしか走っていません（≧∇≦）
1/16 土 0.0   おサボり
 職場の新年会
1/17 日 0.0   変な水泳
 up100m(fr), 水中後転5回, インターバル(fr) 50m×10本(サイクル1'15") baゆっくり100m, fr100m×2(サイクル2'30") ,c-down100m(br) 水中後転10回
 fr50mインターバルは前回ほど余裕なしだったが、100mは2'05"くらいで泳げた。水中後転はだいぶ慣れて、スムーズに回れるようになった！(^_^)v 【SWIM】 1000m計上
1/18 月 0.0   柔道の練習 サボり
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0   完全休養日
1/21 木 0.0   専門的お仕事
1/22 金 0.0   専門的お仕事
1/23 土 0.0  
1/24 日 0.0   変な水泳
 w-up fr100m, 水中後転5回, インターバル fr50m×12本(サイクル1'15"→1'10"ラスト3本) fr100m×2(サイクル2'20") c-down100m(ba) 水中後転10回
 1週間ぶりの変な練習。1週間運動していなかった割には調子良く泳げた！外は寒波でしたが、プールはリゾートでした(^_^)v 【SWIM】1000m計上
1/25 月 5.5   雪上走！(市内某川河川敷)
 超スローペース
 今日は、童心にかえって 雪の上をゆっくり走りました。(*^^*) 寒いのは苦手だけど、雪は楽しい♪
1/26 火 0.0   専門的お仕事
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0   専門的お仕事
1/29 金 0.0  
1/30 土 5.0   トレッドミルで慣らし走
 8.0km/h〜12.5km/hでテキトー
1/31 日 0.0   お仕事
 緊急事態発生
走行距離 26.5  km