はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 0.0  
9/05 月 0.0  
9/06 火 0.0  
9/07 水 0.0  
9/08 木 0.0  
9/09 金 0.0  
9/10 土 0.0  
9/11 日 4.5   金沢城下町ハーフマラソン3.3kmの部
 14分56秒くらい
 珠洲の大会以来、ぶっつけ本番
9/12 月 0.0  
9/13 火 0.0  
9/14 水 0.0  
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0  
9/17 土 0.0  
9/18 日 0.0  
9/19 月 0.0  
9/20 火 6.0   トレッドミルで30分間走（ビルドアップ）
 12.0km/h〜13.0km/hで6000mを29分30秒くらい
 今日からまたトレーニング再開。珠洲のトライアスロン大会（8/28）以来ずっと練習をしていなくて、先週の城下町ハーフマラソン3.3kmはぶっつけ本番で14分55秒というとても遅いタイムだった。今日からまた筋トレを含めたトレーニングを再開して、10月の百万石ロードレース（5km）、11月の金沢市民マラソン（10km）で表彰台に上がることを目指す。時間のない中でいかにして効率の良いトレーニングができるかということが大きな課題である。
9/21 水 0.0  
9/22 木 0.0  
9/23 金 5.0   トレッドミルで5000m走
 12.5km/h〜14.0km/hで5000mを23分55秒
 今日は、秋季新人大会の引率の帰りに練習。疲れもあってか、あまり調子は良くなかった。2000mからビルドアップしようと思ったが、すぐつぶれてしまって、ペースダウンした。その後無理やりまたペースアップして、5000mを23分55秒で走った。まだまだ遅い。来月の百万石ロードレース5kmを21分台で走れるように時間を作って練習していきたい。
9/24 土 0.0  
9/25 日 0.0  
9/26 月 5.0   市営陸上競技場外周コース（800m×6週＋200m）
 ゆっくり
 今日は仕事の帰りに市営グランドの周りで30分間練習をした。jogはゆっくりでも30分は持続させるようにしたい。まずは来月の5kmレースに向けて競技時間の25〜30分を目安に効率の良い練習をしていきたい。
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 20.5  km