はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   スイム1500m
 up.fr100m, fr400m×3（8'25",8'20",8'10" サイクル15分）fr25mダッシュ×2(23",23") fr50mダッシュ×1(1'48") c-down
 世界水泳をイメージしながら頑張って泳ぎました！タイムは笑っちゃうくらい遅いし、シャレにならないくらいカッコ悪いのですが・・（笑）(~o~)
8/02 火 0.0  
8/03 水 0.0   スイム1500m
 up.fr100m, fr400m×3(8'08",8'10",8'05"サイクル15分）down50m, fr25mダッシュ×2(20",23") fr50mダッシュ×1(1'48") c-down
 今日は2日ぶりの練習でしたが、思ったほどタイムは伸びませんでした。やっぱり右肘の後遺症があるのかな？とも思いますが、肘の曲がりはフォームでカバーしたいものです。ダッシュはただやみくもに足をバタバタさせるより、水流抵抗の少ないフォームで伸びを意識しながら泳いだら前回よりも楽に速く泳げました。これからはフォームを研究しながらタイムを伸ばしていきたいです！（もうあまり日がないのですが・・(・_・;)　それにしても相変わらず笑っちゃうくらい遅い！（笑）
8/04 木 0.0   スイム1000m
 up.fr100m, 800m×1(16'12") down50m, fr25mダッシュ×1(20") c-down
今日は、昨日の倍の800mを続けて泳いでみました。400mの通過が8'00"ちょうどくらいだったので、昨日のペース泳よりも速く泳げているので、とりあえず一安心です！でもまだまだ笑っちゃうタイムですね！( o )　右肘がまだ重いので、今日はエントリー時にやや深めの位置へ手をおろすように心掛けてみました。右肘がたとえ伸びなくても珠洲では完泳してみせます！
8/05 金 0.0  
8/06 土 0.0   スイム1500m
 up.fr100m, 800m×1(16'04") 400m×1(7'54") 25mダッシュ(21") c-down
 今日は市営プールで練習。2日前よりも速く泳げました。サークルの仲間も練習に来ていて、みんないよいよ珠洲に向けて最終調整といったところですね！他にもトライアスリートらしき人が何人かいました。娘の高校も甲子園でまず1勝しました！今日はとてもいい日でした！（*^_^*）
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0   スイム1300m
 up.fr100m, 400m×3(8'09",7'55",8'05")
 今日は一昨日よりも調子が悪かったようです。タイムがなかなか上がりませんねぇ〜( o )
8/09 火 0.0   スイム1200m
 up100m. fr800m×1(15'50"), down100m, fr25mダッシュ×2(21", 22") fr50mダッシュ×1(47") c-down
 今日は仕事が早く終わったので、スポセンで練習。やはり水がとてもきれいで快適です。ゴーグルも曇らずに、計時がよく見えます。frのタイムはまだまだ笑っちゃうくらい遅いのですが、だんだん速くなってきているので嬉しいです（笑）（*^_^*）珠洲までもうあまり日がないので、どんどん追い込んでタイムアップしなければ！
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0   スイム1200m
 up100m, fr1000m（ゆっくり。25分位） down(flyで25mを2本ゆっくり）
 今日は野々市スポーツランドのプールで夕方貸切状態で気持ち良く泳ぎました！ここのプールも水がきれいで、広くて泳ぎやすいです。でも時間帯によってレッスンが入っていたりするので、タイミングが難しいです。また時々利用してみたいです。（*^_^*）今日は疲れない程度にゆっくり泳ぎました。明日はペース泳をする予定。娘は明日も甲子園に行きます（＾◇＾）
8/12 金 0.0   スイム1200m
 up100m, fr1000m(19'55") c-down
 今日はスポーツセンターのプールで練習。朝いちで行ったのに結構混んでいました。トライアスリートの人たちも練習していました。いよいよ大会が近付いてきたな〜と感じます。同じコースに3人泳いでいましたが、慣れている人ばかりだったせいか、うまく自分のペースで泳げました。ペースメーカーのアラームを使用しながら泳いだのもよかったです。今日は娘の学校も甲子園で3回戦に勝ち進むことができてよかったです！娘は応援のため甲子園まで3往復です(~o~)
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0   スイム1200m
 up100m, fr1000m（ゆっくり）,fr25m×2(21",22"), fr50m×1(45") c-down
 盆休み明けで4日ぶりの練習。今日は初めて西部プールで練習。ゴーグルが曇ってしまって、視界が遮られてしまいました。久しぶりの練習なのでゆっくり慣らす程度に泳ぎました。娘の学校は残念ながら甲子園で敗退してしまいました。（泣）夏が終わってしまったようでとっても寂しいです。でも再来週のレースに向けて、残り少ない夏を満喫したいと思います。
8/17 水 0.0   スイム1200m
 up100m, fr1000m(20'10") c-down
 今日は野々市スポーツランドプールで練習。空いていて泳ぎやすかったです。1000mを続けて泳ぎましたが、タイムは遅かったです。( o )　ゴーグルも曇ってしまった・・・。曇り止めが必要ですね。珠洲に向けて調整もぎりぎり状態でヤバいです・・・(・。・;
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0   スイム1800m
 up200m, fr1500m(30'10") c-down
 今日は野々市スポーツランドプールで練習。屋外プールにもたくさん親子連れが泳ぎにきていて楽しそうでした。今日はちょっと寒かったので、ウォーミングアップを多めにしました。1500mは前半の750mが15'05",後半も15'05"でほぼイーブンに泳げました。ペースメーカーのアラームも心強かったです。ゴーグルも新調したし、曇り止めも買いました！（何のこっちゃ・・）いよいよ珠洲に向けて調子も上がってきました！まだまだ遅いけどね!（*^_^*）
8/21 日 10.0   市内某山起伏走
 テキトー
 今日はサークル仲間と久しぶりのラン練習。先週の猛暑とうってかわって、今日はじっとしていると寒いくらいでしたが、走っているときはちょうどよかったです。小雨も降ってきて走りやすかったです。珠洲は宿を予約していないので、野宿をする予定ですが、車中泊だったら寒いんじゃないかなぁ？？(・_・;)海も今日みたいな天候だったら寒そう・・(( _ ))昨年は酷暑の中のレースだったけど、今年はどうかな？もう秋も近付いている感じだしね。
8/22 月 0.0   スイム1800m
 up200m, fr1500m(30'10") c-down50m, fr25m×2(21",21")
 今日は、珠洲の最終調整？ということで、1500mを結構全力で泳ぎましたが、30分切れませんでした・・・(( _ ))　本番でも切れるかどうか微妙なところですが、目標を持ってレースに臨みたいと思います！夏休みの間くらいしか練習できなくて、今年はケガもあったりして充分な内容ではなかったし、笑っちゃうようなレベルの練習内容でしたが、楽しかったです！残り4日間くらいで、レベルの低いスピード練習＆慣らしをして自信？につなげたいと思います。明日はとりあえず短い距離を思いっきり泳いでみます。
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0   珠洲トライアスロン（チームリレー）
 SWIM1.5km（私）30分25秒　BIKE50.1km（Ｔさん）1時間44分40秒 RUN10km（Ａさん）59分46秒　TOTAL3時間14分51秒　
 チームリレー出場25チーム中12位。珠洲トライアスロン、3年連続3回目の出場。今年も珠洲は素晴らしかったです！スイム練習は、6月から始めて、直後に右肘のケガがあり、一時はどうなるかと思いましたが、無事に完泳できて満足しています。夏休みの間にできるだけの練習はしてきました。まだまだ練習量は少ないですが、1500mを30分で泳げたからまずまずです。（遅いか・・（*^_^*）！）
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 10.0  km