はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 今日から勝手に添え木を外す。（時々） 自宅での筋トレも開始。（腕立てを除く。） |
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| 7/02 土 | 0.0 | 美容院へ行ってストレートパーマをかけてきました。（*^_^*） |
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| 7/03 日 | 0.0 | テキトーに家事をする。夕方、外食。天津飯と餃子。美味しかった♪ |
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| 7/04 月 | 0.0 | 今日から勝手に仕事でプールに入る。（*^_^*） |
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| 7/05 火 | 0.0 | 外回りの業務。 |
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| 7/06 水 | 0.0 | 朝いちでプールに入ってから外回り。右肘はまだ十分に曲げ伸ばしできません。 |
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| 7/07 木 | 0.0 | 外での仕事と外回り業務。夜は職場関係の飲み会。とても楽しかったです。 |
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| 7/08 金 | 0.0 | 暑い中、外での仕事。午後からはプール。右肘は積極的に動かした方がよいそうです。 |
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| 7/09 土 | 0.0 | スイム1000m |
up200m(fr) fr50m×10(2分サイクル)50"〜55" 平泳ぎ100m c-down200m |
けが後、初めてのスイム練習でしたが、調子良く泳げました。まだ右腕をまっすぐ伸ばすことはできません。練習中の痛みはほとんどありませんでした。タイムも思ったより落ちていなくてとりあえず安心。また練習は一からやり直しです。 |
| 7/10 日 | 0.0 | 家で静養？右肘はまだ十分に曲げ伸ばしできません。でも痛みは治まってきました。 |
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| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 5.0 | 市内某所（山系） |
途中から超ゆっくり（歩き含む） |
今日は久しぶりに市内某所山系を走りましたが、あまりの暑さのために途中でバテて、以降ウォーキングになってしまいました。(・_・;)久しぶりに走るとキツイですね。。。くれぐれも熱中症には気をつけましょう。 |
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 0.0 | |||
| 7/21 木 | 0.0 | スイム700m |
up100m(fr) fr100m×5 だいたい1'50"ペース（サイクル5"30→5'00"） c-down |
今日は久しぶりにスイム練習をしました。ケガをしてからは2回目です。まだ右肘が完全にまっすぐ伸ばせないので、右手のエントリー時は、肩をぐっと前に出すように意識して泳ぎました。今日から夏休みに入ったので、どんどん練習して、1ヶ月後には珠洲の海を完泳してみせます！ |
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | スイム800m |
up.fr100m, fr200m×6 (3'57",4'03",4'05" サイクル8分) c-down |
仕事の帰りにスポーツセンターで練習。職場の近くにもプールはあるのですが、やっぱりスポセンのプールがきれいで泳ぎやすいので、わざわざ出かけました。久しぶりに泳いだので、腕も重くてタイムも遅かったです・・(・_・;) |
| 7/27 水 | 0.0 | |||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 5.0 km | |||