はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 4.0   トレッドミルでペース走
 up1000m(12.0km/h) 1000m×2(4'00") jog1000m(8.0km/h)
 仕事の帰りにスポーツセンターで練習。スピード練習はキツイけど効果があります。
9/02 木 5.0   30分jog（某競技場の周り）
 テキトー
 仕事の帰りに練習。競技場の周り１周約800mを6周＋c-down。
9/03 金 0.0   練習できず。（職場の運動会準備等で忙しい・・・）
9/04 土 6.0   トレッドミルで変なペース走
 up1000m(12.0km/h) 2000m×1(8'34")pace＝14.0km/h jog1000m 500m×1(2'00") 400m×1(96")
今日はトレッドミルで変なペース走をしました。14.0km/hで2000mを走った後、10分jogして1000mを4分ペースで走ろうと思いましたが500mでつぶれて、2本目を試みましたが400mでつぶれてしまったという意味です・・(( _ ))　タイムのところに書いてある内容は、自分がわかるように記入しているだけで意味不明だと思います。(~o~)
9/05 日 0.0   休養日
9/06 月 0.0   職場で運動会関係の仕事（練習できず・・・）
9/07 火 0.0   職場の運動会関係準備
9/08 水 4.0   トレッドミルでペース走
 up1000m(12.0km/h) 2000m×1(8'34") c-down
 仕事の帰りにちょっとだけ練習できました。走力は前より落ちています・・・(( _ ))
9/09 木 0.0  
9/10 金 3.0   トレッドミルでペース走
 up1000m(12.0km/h) 1000m×1(4'00") c-down
 今日は職場の運動会でした。みんな頑張りました。その帰りに自分の運動会をしました。今日はレース前の最後の調整ということで、軽い刺激走にしました。本番も調子よく走れそうです。（と言ってもタイムは遅いと思いますけどね・・・(~o~)）
9/11 土 0.0  
9/12 日 5.0   金沢城下町ハーフマラソン3.3kmの部
 14分29秒（年代別2位）
 今日は金沢城下町ハーフマラソンの金沢城周回コース（3.3km）の部に出場。年代別優勝を狙いましたが5秒差で負けてしまいました。また次の目標に向かって練習をしていきます。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 27.0  km