はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | 某面接試験 |
||
| 8/02 月 | 0.0 | |||
| 8/03 火 | 0.0 | 大会の生徒引率 |
||
| 8/04 水 | 0.0 | 大会の生徒引率 |
||
| 8/05 木 | 0.0 | スイム1300m |
up100m(fr) fr1000m(19'35") c-down100m(frゆっくり) fr50mダッシュ×2(45",44" サイクル3分) |
やっと大会の引率が終わり、自分の練習ができるようになりました。今日は５日ぶりのスイム練習でしたが、調子よく泳げました。昨日までの某大会の結果は、自分が引率した生徒は負けましたが、陸上部で指導していた生徒が自己ベストで４位に入賞して本当によかったです！ |
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 0.0 | スイム1200m |
up100m(fr) fr500m×2(9'26",9'38" リカバリー5分） c-down100m |
午前中、スポーツセンターで練習。７日で無料の日だったので、プールも混んでいました。500mの１本目は前回よりもだいぶタイムが上がりましたが、（それでもまだまだ笑っちゃうくらい遅いのですが・・・(^^ゞ）リカバリーを５分にしたので、２本目は前回よりも落ちました。それでも前回よりも速いタイムです！（低レベルの話ですが・・・(~o~) |
| 8/08 日 | 0.0 | |||
| 8/09 月 | 5.0 | スイム1600m、ラン5km |
【Ｓ】fr1500m(34'00") 50mダッシュ×2（45"くらい） 【Ｒ】某山コースゆっくり |
今日はお休みだったので、午前中スイム練習、午後からラン練習をしました。今日はどちらもゆっくりペースで練習しました。久しぶりのランはきつかったです・・・(( _ )) これから１週間はスイムが追い込み練習、ランは慣らし練習に入ります。夏休み期間中くらいしか練習できませんからね・・・(~o~) |
| 8/10 火 | 3.0 | スイム1000m、ラン3km |
【S】up100m(fr) fr400m×2(7'32",7'40"リカバリー5分) c-down 【R】トレッドミルで慣らし走12.0km/hで15分(3000m) |
今日もお休みだったので、午前中スポーツセンターで練習しました。昨日の某山起伏走の疲れがちょっと残っているようで、足が筋肉痛・・・スイムもいまいちでした。トレッドミルでは身体が重くてゆっくりペースでもちょっとキツイ・・・(~o~) |
| 8/11 水 | 0.0 | 休養日 |
夏季休業も折り返し地点を経過してしまいました・・・(>_<) |
|
| 8/12 木 | 0.0 | スイム1200m |
up100m(fr) fr1000m(19'46") c-down50m fr50mダッシュ×1(45"位) |
今日は仕事帰りにスポーツセンターで練習しました。まだ疲れが取れていないようで、タイムは遅かったです。泳ぎもいまいちでした・・・ |
| 8/13 金 | 0.0 | 盆休み |
||
| 8/14 土 | 0.0 | 盆休み |
||
| 8/15 日 | 0.0 | 盆休み |
||
| 8/16 月 | 0.0 | 盆休み（半分さぼり） |
||
| 8/17 火 | 0.0 | 某免許更新講習１日目。75分間の講義を4セット受けます。（午前中2講座、午後2講座）長時間の缶詰状態は、疲れますが、普段聞けない話を聞くことができるので、新鮮です。この講習は来週も3日間あります。(~o~) |
||
| 8/18 水 | 0.0 | スイム700m |
fr100mをゆっくり5セット fr100m（ちょっとダッシュ,1'43"） fr50mダッシュ×2(42",43") |
某免許更新講習２日目。今日は久しぶりにスイム練習ができました。最初は長い距離を泳ごうと思いましたが、やはり身体が重たいのと、某免許更新講習の受講の疲れというものが、思ったより身体に残っているような気がしたので、短い距離の刺激入れにしてみました。でも短い距離のタイムが結構速くなっていたのでビックリ！（*^_^*） |
| 8/19 木 | 0.0 | スイム1200m |
up fr50m×2 fr1000m(19'20") c-down100m |
今日は仕事の帰りにスポーツセンターで練習。珠洲に向けて最終調整の練習をしました。1000mのタイムが上がり調子なので嬉しいです！（まだまだ遅いですが・・・(^^ゞ） あとは本番に臨むだけです。明日も軽く調整はしたいと思います。珠洲では絶対完泳します！ |
| 8/20 金 | 0.0 | |||
| 8/21 土 | 0.0 | |||
| 8/22 日 | 0.0 | 珠洲トライアスロン（チームリレー） |
SWIM 1.5km（私）29'22" BIKE 50.7km（Ｓさん）2.04'27" RUN10.2km（Ａさん）1.00'48" TOTAL 3.34'37" |
海は、波がほとんどなく、穏やかで泳ぎやすかった。落ち着いてレース運びをすることができました。酷暑の中、チームのメンバー3人が力を合わせて無事完泳、完走できてとっても嬉しいです。夏休みの間に頑張って練習してよかった！昨年のリベンジを果たせた思いで満足しています。 |
| 8/23 月 | 0.0 | スイム1000m |
ゆっくり |
疲れをとるために（たいして疲れてもいませんが・・・）ゆっくりスイム練習をしました。珠洲の大会が終わると寂しいです。夏もいよいよ終わりだなーと思います。プールもいいけどやっぱり海で泳ぐの最高です！ |
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 0.0 | |||
| 8/26 木 | 0.0 | |||
| 8/27 金 | 0.0 | |||
| 8/28 土 | 6.0 | トレッドミルでペース走 |
up1000m(6'00") 3000m(15'00") 1000m(4'00") c-down |
珠洲が終わって、今度は城下町ハーフマラソンに向けての練習。今日は仕事の帰りにスポーツセンターで走りました。久しぶりに走りましたが調子よかったです。夏休みももうすぐ終わってしまいます・・・(( _ )) |
| 8/29 日 | 0.0 | |||
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 6.0 | 30分jog（市内某所） |
テキトー |
夏休み最後の日です。午後から休みをとって、町中を走りました。とっても暑い！ |
| 走行距離 | 20.0 km | |||