はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」          MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」          MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」          MOVE FORWARD 「前へ！前へ！前へ！」
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   web日記メンバーの皆さん、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今年の目標は、①練習をすること。②web練習日記をつけること。③第3回web石川県人会を開催することです。
1/02 金 0.0   筋トレのみ再開
1/03 土 0.0   イメージトレーニング
 箱根駅伝ＴＶ観戦。長距離走のフォームや練習などについて＆コーチングについて。（もっともらしいこじつけ！）
1/04 日 0.0   休養日
 明日から練習開始予定？
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 6.0   通勤、帰宅ラン
 ゆっくり
 今日から通勤、帰宅ランを始めました。ゆっくりですが練習になるようにがんばります。
1/09 金 6.0   通勤、帰宅ラン
 ゆっくり
 職場の中学生たちに励まされながら、頑張っています。（中学生が働いているわけではありません（＾◇＾））
1/10 土 0.0  
1/11 日 0.0  
1/12 月 0.0  
1/13 火 6.0   通勤、帰宅ラン（雪上走）
 ゆっくり
 自宅～高○台中 往復。大した練習にはなっていないと思いますが、雪上走はききました！
1/14 水 6.0   通勤、帰宅ラン（凍結路面走）
 7分/kmで3kmを20分
 自宅⇔高○台中。朝、何人かの子が滑って転んでいました(>_<)　3年生は滑ったらダメだよ！
1/15 木 6.0   通勤、帰宅ラン（雪上兼凍結路面走）
 7～8分/kmで3kmを23分
 自宅⇔高○台。校内で滑るとまずいので、交差点まで走る。
1/16 金 0.0   休養日・・になってしまった
 練習時間なし。（泣）
1/17 土 0.0   職場の卓球大会
 明日の美川駅伝にweb日記の幟旗を持っていきます！お時間のある方はぜひ見てください♪
1/18 日 5.0   白山市美川一周耐寒継走
 3.7km 16'30"位
 1kmごとのスプリット　4'05"　??'??" 13'30" 練習していないからこんなもんでしょう。最初の1kmのラップが落ちないように練習していきます。自分の走りはともかく、中学生たちの頑張りに感動しました！
1/19 月 5.0   トレッドミルでペース走
 テキトー
 仕事の帰りに30分くらい練習することができた。
1/20 火 6.0   通勤、帰宅ラン
 7分/km位で3kmを20分
 学校まで20分で着いた！
1/21 水 0.0   休養日
 練習時間なし
1/22 木 0.0   休養日
 練習時間なし
1/23 金 0.0   通勤ウォーク
 10分/km位で3kmを30分
 洋服にブーツ姿でリュックをかついで通勤。ウォークは意外に時間がかかった。一歩間違えると不審者にも見えるので、気をつけた。
1/24 土 7.0   トレッドミルでペース走
 up2000m 1000m×3 (4'00") c-down
 某体育館にて。久しぶりに落ち着いて練習をすることができた。
1/25 日 17.0   雪上走
 ゆっくり
 市内循環。朝青龍関優勝おめでとう！感動しました！
1/26 月 0.0   通勤、帰宅ウォーク
 超スローペース
 通勤ウォークは疲れる。動いたあとにじっとしていると寒い。逆効果・・・(( _ ))
1/27 火 0.0   休養日
 練習する暇なし
1/28 水 0.0   休養日
 残業　練習できず。
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 4.0   トレッドミルでペース走
 1000m×2 (4'00") ステップマシン10分
 某体育館にて。30分くらいしか練習できなかったけど、走るのは気持ちがいいね！
走行距離 74.0  km