はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   さぼり
 全日本大学駅伝？テレビ観戦。
11/02 月 0.0   仕事
11/03 火 0.0   職場の文化祭
11/04 水 0.0   忘年会、たくさんのご参加表明ありがとうございます！今のところ7名です♪
11/05 木 0.0   仕事
 明日は市中学駅伝のコースを試走させに行きます。
11/06 金 3.0   市中学駅伝コースの試走（＾ｖ＾）
 ゆっくり
 今日は放課後、市中学駅伝コースを試走させに行きました。最初の１周だけみんなと一緒にゆっくり走って楽しかったです。メンバーは、野球部員、サッカー部員、バスケ部員の寄せ集めチームですが、是非頑張ってほしいと思います。ちなみにもう１チームが陸上部単独チームで出ます！どっちが速いかな？
11/07 土 0.0   職場の研修
11/08 日 10.5   かなざわ市民マラソン
 10km 51'27"
 練習できていなくて、5分/kmペースで走れたから、まずまずでしょう。来年3月までは娘とともに受験勉強に専念します。
11/09 月 0.0   web忘年会の場所が決まりましたので、後ほど参加の皆様へお知らせします。
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0   市中学駅伝コース試走2回目（タイム実測）。寒かったので、待ち時間のウォーミングアップ方法や、手袋、ウィンドブレーカー着用等の指示伝達。私より他の先生の方が詳しく知っていらっしゃいました。
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0   市中学生新人駅伝大会
 今日は、市中学生新人駅伝大会があって、なんと！陸上部選抜Ａチームが優勝、学校選抜寄せ集めチームが４位に入賞しました！すごい！飛びぬけて速い選手などはいなくて、区間賞などもありませんでしたが、出場48チームのトップと上位に入ることができて嬉しく思います！と言うよりビックリしています。
11/17 火 0.0   部活動指導（柔道部）
11/18 水 0.0   部活動指導、学年会議。来週から試験休みに入るので、時間があったら練習したいです。
11/19 木 0.0   とても自分の練習ができる環境にはありません。
11/20 金 0.0   明日から部活動が試験前の休みに入るので、ちょっとでもいいから自分の時間が欲しいです。
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 6.0   トレッドミルで慣らし走
 12.0km/hで15分（3000m）、15.0km/hで2分（500m）＋10.0km/hで3分（500m）×2セット、c-down
 朝、ファミレスで試験問題の作成。その後、久しぶりにスポーツセンターのトレッドミルで練習。全然走っていなかった割には、走力が思ったほど落ちていなかったので、とりあえず安心？これから時間を作って練習できるといいなぁ。
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 19.5  km