はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | web日記メンバーの皆さん、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今年の目標は、①練習をすること。②web練習日記をつけること。③第3回web石川県人会を開催することです。 |
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| 1/02 金 | 0.0 | 筋トレのみ再開 |
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| 1/03 土 | 0.0 | イメージトレーニング |
箱根駅伝ＴＶ観戦。長距離走のフォームや練習などについて＆コーチングについて。（もっともらしいこじつけ！） |
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| 1/04 日 | 0.0 | 休養日 |
明日から練習開始予定？ |
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| 1/05 月 | 0.0 | |||
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 0.0 | |||
| 1/08 木 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン |
ゆっくり |
今日から通勤、帰宅ランを始めました。ゆっくりですが練習になるようにがんばります。 |
| 1/09 金 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン |
ゆっくり |
職場の中学生たちに励まされながら、頑張っています。（中学生が働いているわけではありません（＾◇＾）） |
| 1/10 土 | 0.0 | |||
| 1/11 日 | 0.0 | |||
| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン（雪上走） |
ゆっくり |
自宅～高○台中 往復。大した練習にはなっていないと思いますが、雪上走はききました！ |
| 1/14 水 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン（凍結路面走） |
7分/kmで3kmを20分 |
自宅⇔高○台中。朝、何人かの子が滑って転んでいました(>_<) 3年生は滑ったらダメだよ！ |
| 1/15 木 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン（雪上兼凍結路面走） |
7～8分/kmで3kmを23分 |
自宅⇔高○台。校内で滑るとまずいので、交差点まで走る。 |
| 1/16 金 | 0.0 | 休養日・・になってしまった |
練習時間なし。（泣） |
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| 1/17 土 | 0.0 | 職場の卓球大会 |
明日の美川駅伝にweb日記の幟旗を持っていきます！お時間のある方はぜひ見てください♪ |
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| 1/18 日 | 5.0 | 白山市美川一周耐寒継走 |
3.7km 16'30"位 |
1kmごとのスプリット 4'05" ??'??" 13'30" 練習していないからこんなもんでしょう。最初の1kmのラップが落ちないように練習していきます。自分の走りはともかく、中学生たちの頑張りに感動しました！ |
| 1/19 月 | 5.0 | トレッドミルでペース走 |
テキトー |
仕事の帰りに30分くらい練習することができた。 |
| 1/20 火 | 6.0 | 通勤、帰宅ラン |
7分/km位で3kmを20分 |
学校まで20分で着いた！ |
| 1/21 水 | 0.0 | 休養日 |
練習時間なし |
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| 1/22 木 | 0.0 | 休養日 |
練習時間なし |
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| 1/23 金 | 0.0 | 通勤ウォーク |
10分/km位で3kmを30分 |
洋服にブーツ姿でリュックをかついで通勤。ウォークは意外に時間がかかった。一歩間違えると不審者にも見えるので、気をつけた。 |
| 1/24 土 | 7.0 | トレッドミルでペース走 |
up2000m 1000m×3 (4'00") c-down |
某体育館にて。久しぶりに落ち着いて練習をすることができた。 |
| 1/25 日 | 17.0 | 雪上走 |
ゆっくり |
市内循環。朝青龍関優勝おめでとう！感動しました！ |
| 1/26 月 | 0.0 | 通勤、帰宅ウォーク |
超スローペース |
通勤ウォークは疲れる。動いたあとにじっとしていると寒い。逆効果・・・(( _ )) |
| 1/27 火 | 0.0 | 休養日 |
練習する暇なし |
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| 1/28 水 | 0.0 | 休養日 |
残業 練習できず。 |
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| 1/29 木 | 0.0 | |||
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 4.0 | トレッドミルでペース走 |
1000m×2 (4'00") ステップマシン10分 |
某体育館にて。30分くらいしか練習できなかったけど、走るのは気持ちがいいね！ |
| 走行距離 | 74.0 km | |||