はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 0.0  
11/03 月 0.0  
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 5.0   トレッドミルでペース走
 明日のレースに向けて。ペース感覚を思い起こさせる練習。
11/09 日 12.0   金沢市民マラソン10km
 47分13秒
 ぶっつけ本番のレースでしたが、完走できてよかった。例年とは違った状況で臨んだレースだったので、完全燃焼はできず、タイムも悪かったけど、いつもとは違った爽やかさを味わうことができました。お会いできた皆さん、ありがとうございました！
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 4.0   30分jog
 市営グランドにて。部活動中の中学生を応援しながら。次は一緒に走れるかな？
11/13 木 2.0   10分jog＋筋トレ
 ゆっくり
 こんなんじゃ練習にならないよなぁ・・・
11/14 金 5.0   市営グランドでペース走
 jog10分、3000m(13'18")、c-down
 今日は30分練習することができた。3000mを13分で走ることができて嬉しかった。（スプリット4'13"-8'40"-13'18"）内容はまだまだですが・・・。
11/15 土 0.0   県人会のお知らせ、皆さんの落書き帳に書き込みしました。読んでください。
11/16 日 6.0   トレッドミルでビルドアップ走
 12.0km/hで5分、13.0km/hで5分、14.0km/hで4分半、14.5km/hで2分、jog2分、15.0km/hで4分
 総合体育館にて。30分間で6kmを走ることができた！久し振りにビルドアップをすることができた。練習時間は少ないけど、中身の濃い練習をしていきたいものです。
11/17 月 0.0   休養日
 以前の仕事は（3月末までスポーツインストラクター）休養日であっても身体を動かしていたため、アクティブレスト（積極的休養）になっていたけど、当時はそれを意識することはなかった・・・。でも今は事務の仕事をしているため、一日中座りっぱなし。（休みっぱなし）で完全休養。ここでもう練習モードが途切れる感じで、なんとも張り合いがない。筋肉のミルキングアクションもないし、今日の時点でまた一からやり直しの気分・・。モチベーション上がらず・・。
11/18 火 0.0   時間なし
11/19 水 0.0   時間なし
11/20 木 0.0   雪のため休み
11/21 金 0.0   霰のため休み
 web県人会出欠お返事いただいた皆さん、ありがとうございます！参加できそうな方、お待ちしています！
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0   今日から3日間は試験勉強のため、練習をさぼります。（いつもだけど・・・）
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 34.0  km