はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.0   金沢市民マラソンのコース試走！（第4回目）
 泉野5'26" 坂の下9'45" 交番前10'30" 石引3丁目19'50" 美術館22'30" 広坂交差点を左折して、以後jog。スピードないなぁ・・・。(*_*)
11/02 金 5.0   春風クラブの練習会
11/03 土 0.0   松任ロードレースの応援
11/04 日 8.0   石川県駅伝選手権（5区間21.0975km）
 3.0km 11'44"
 今年はいろいろと不安材料があって、（大げさな！）最短区間の3kmをお願いしました。記録もこんなもんです。不安は一つ一つ解決していって、また練習に励んでいきましょう〜！(^o^)丿 初めて3区を走りましたが、海の近くで楽しかったです♪中継所の近くで見た海が印象的でした。「波のうねりは絶えずして、しかも、もとの波にあらず」な〜んて詩が思い浮かびました。（笑）波も人も変わっていく・・。去年と全く同じ人はいない・・。（何だそりゃ〜(^^ゞ）
11/05 月 17.0   金沢市民マラソンのコース試走！（第5回目）
 泉野5'06" 坂の下9'18" 交番前9'50" 坂の上15'30" 石引3丁目17'50" 美術館21'05" 片町25'40" 鱗町28'??" 思案橋30'23" 交番前33'18" 坂の上36'00" 泉野38'45" ゴール42'32" 調子がやっと上がってきた！
11/06 火 8.0   Jコース（じょんから）
 ゆっくり
11/07 水 5.0   春風クラブの練習会
 jog5分位、1000m×2(3'48" 3'54")
 今日は、春風練習に行って、どんなレースにも対応することがないと思われる変なペース走をしてしまいました。
11/08 木 12.0   金沢市民マラソンのコース試走（第6回目）
 泉野5'18" 坂の下9'28" 交番前10'04" 坂の上16'20" 石引3丁目18'??" 美術館21'30" 片町26'40" 鱗町29'50" 思案橋??'??"以降jog　ゴール46'35"今日は市民マラソンコースの最後の試走を行いました！スタートして500mくらいのところでシューズの紐がほどけて、片町あたりで戦意喪失(*_*) 以降はjogになりました。本番では、どんなアクシデントにもめげないようにがんばろう〜(^o^)丿今年もコースの試走楽しかったです♪また来年もやりたいと思います。(^o^)丿
11/09 金 6.0   春風クラブの練習会
 jog2000m、1000m×1(3'42")、c-down2000m
11/10 土 0.0   休養日
11/11 日 15.0   かなざわ市民マラソン
 10km 40分55秒、3km 12分30秒
 昨夜からの雨も、レース前にはあがってくれてラッキーでした。風もそれほど冷たくなくて、走りやすいコンディションでした。タイムは好調時に比べて1分落ちですが、今はこんな力であると納得しています。泉野4'??" 坂の下8'08" 笠舞(3km)11'50" 石引3丁目15'??" 広坂（5km）20'00" 片町22'??" 笠舞交差点(7km)28'15"以降不明。いつも暗い中、一人で走っていたけど、今日は一人ではなくて楽しかった！
11/12 月 0.0   休養日
 シーズンオフに入りました。今日は、気分転換に、美容院へ行ってパーマをかけました。毛先がくるんとしたタテロールになりました♪§^｡^§
11/13 火 4.0   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
 今朝の紙面は、「かなざわ市民マラソン〜！」より、「突風で工事用足場倒壊」って感じでしたかね・・。それにしても、ケガ人がいなくてよかったですよ・・。(*_*)
11/14 水 8.0   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
11/15 木 7.0   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
11/16 金 12.0   スイム600m、ラン12km
 【S】up100m.fly25m×2 ba25m×2 br25m×2 fr25m×2 IM12.5mダッシュ IM100m(1'49") c-down 【R】Sコースゆっくり
 きょうは、早朝出勤をして（・・と言っても8:30ですが。）営業前のプールでスイム練習をしました。100m個人メドレーを泳いだら、なんと！1分50秒を切っていました！お〜、すごい☆ 本番で何度挑戦しても切れなかったというのに・・。こんなことがあっていいのかなぁ〜(^o^)丿
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0   雪が降りました！寒い〜(*_*)
11/19 月 31.0   (昼)河川敷走 (夜)Aコース
 ゆっくり
 今日は、秋晴れのいい天気でした。河川敷を走るのは気持ちがいいです。
11/20 火 0.0   仕事
11/21 水 2.0   スイム500m、ラン2km
 【S】up100m.fly25m×2 ba25m×2 br25m×2 fr25m×2 IM12.5mダッシュ c-down 【R】市営プールまでの往復ゆっくり
 寒い日は、温水プールでのスイム練習が気持ちよいです。プールから上がった後も、ぽかぽかして、外気にあたるとちょうどいい感じです。明日もスイム練習をしま〜す！
11/22 木 0.0   スイム600m
 ジャグジー10分、up100m.fly25m×2 ba25m×2 br25m×2 fr25m×2 IM100m(1'50") c-down200m ジャグジー10分
 今日は、隣町スポーツランドプールで練習〜！練習の前後にジャグジーで温まるのが恒例♪ジャグジーは気持ち良いです。練習の前に入ると、やる気なくす時もありますが・・・。（笑） 今日は個人メドレー100mを1分50秒で泳げました！これで本番泳げなかったらアホやね〜§^｡^§
11/23 金 14.0   Sコース（スペシャル）
 ゆっくり
 市民マラソンコース。兼六園下で折り返して坂を登って帰る途中、4〜5人の観光客の団体さんに道を尋ねられました。「片町へはどうやって行くんでしょう〜？」って。私は「この坂を下って行くと信号がありますので、そこを左に曲がるとすぐ片町ですよ〜。」と答えました♪ 金沢へ嫁いで13年。私もすっかり地元の人になり、観光客に道案内できるようになりました！（笑） でも・・！後で気付いたら、あの説明では、片町ではなくて鱗町を案内したことになる・・。なんてこった！(*_*) でもあの方たちも広坂まで行けばわかるやろ〜？！今日から3連休だもんね。楽しい片町の夜を！！
11/24 土 12.0   Sコース（スペシャル）
 ゆっくり
11/25 日 2.0   県マスターズ水泳選手権
 50m平泳ぎ 54秒57　100m個人メドレー 1分56秒36
 個人メドレーは失敗に終わりました。あんなに調子良かったのに・・・。本番では緊張しすぎて、背泳ぎのとき、水を飲んでしまった・・！ターンのときもタッチ幅が合わず、壁からだいぶ距離があいてしまって、ロスタイム。また一からやり直しです！
11/26 月 42.0   （昼）河川敷＆山岳コース走　（夜）Aコース
 ゆっくり
11/27 火 10.0   （朝、昼）Jコース　（夜）自宅周辺
 ゆっくり
11/28 水 10.0   Aコース（せせらぎ）
 ゆっくり
 今月も300km走破を目指します！但し、来年からは、もうやめます。意味がないので・・・。(*_*)
11/29 木 41.0   （朝）Aコース （昼）犀川2周 （夜）Aコース
 ゆっくり
 犀川で雲を観察しながら走りました。ひつじ雲がいっぱい出てきて、だんだんすき間がなくなってきたかと思ったら、しばらくして、すじ雲に変わっていきました。明日の午前中は晴れるかな？と思いながら走りました。疲れた〜！
11/30 金 19.0   （早朝）Aコース （朝）トレッドミル （昼）Jコース （夜）Aコース
 トレッドミル10.0km/hで18分、12.0km/hで15分。それ以外はゆっくり
 今年は、フルマラソンへの移行期間として、試験的に月間走行300km、団体戦月は400km超をノルマにして自分に課してきました。（9月は挫折） しかし、こんなことやっても疲れるばかりで、何の意味もないことがわかりました。新年からはもうやめます。フルマラソンの練習も当分しません。
走行距離 300.0  km