はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   雪のため休み
 団体戦、初日からさぼってしまってごめんね・・・
2/02 金 19.0   (朝)トレッドミル＋廊下走 (夜)Bコース
 ゆっくり(6分/km位)
 今日は1時間早く出勤して、職場のジムで練習〜！トレッドミル20分走ったところでお客様がいっぱいになったので、裏通路を走りました。夜は雪の中を走りました。
2/03 土 0.0   親戚と新年会。テルメ金沢にて宴会＆ゲーム大会！
2/04 日 23.0   (朝)Jコース (夜)Bコースの一部
 ゆっくり(6分/km位)
 もう春が来た？？
2/05 月 20.0   (朝)トレッドミル＋室内走路 (昼)スイム1700m
 【R】15.0km/hで20分、室内走路jog 【S】up200m、fr.100m×10(pace1'47"〜1'50"サイクル3分)、12.5mダッシュ×4、レペティション50m×4(50" 52" 52" 51")
 今日は仕事が休みだったので、練習がんばりました〜！お天気が良かったので、外を走ってもよかったなぁ・・（笑）
2/06 火 22.0   (朝)Jコース (夕)職場から松任駅までの往復
 ゆっくり(6分/km位)
 今日もいいお天気だったので、指導の前にJコース（営業コース）を走りました。仕事が終わってから、松任駅まで往復してきました！にぎやかで走りやすいコースでした。このコースにも名前をつけたいと思います！
2/07 水 16.0   (朝)Mコース (夕)Aコース
 ゆっくり(6分/km位)
 職場ー松任駅間往復コースをMコースと名づけました！Mは「松任」のMです。サブタイトルもつけたいと思います！
2/08 木 12.0   (午前)トレッドミルでペース走 (午後)スイム1400m
 【R】up2000m,5000m×1(20'00"),1000m×2(3'45") 室内走路jog 【S】up200m,fr800m×1(15'50") IM100m×3(2'05" 1'57" 1'55" サイクル5分) down100m
 目指せ！100m個人メドレー、1分50秒以内！
2/09 金 15.0   (朝)トレッドミル (夜)体育館走路＆自宅周辺
 ゆっくり(6分/km位)
 今日は出勤前に体育館で練習をしました。夜は雨の中を走って体育館まで。外は寒かったけど、室内は春の風が吹いていて楽しかった！
2/10 土 0.0   休養日
 今日は宴会♪
2/11 日 28.0   (朝)Aコース (午前)クロスカントリースキーの練習 (夜)Aコース ※滑走距離10kmも含む
 テキトｰ
 今日はクロスカントリースキーの練習をしました！場所はキゴ山放牧場です。滑走距離10kmを練習に入れました。内容は、推進滑走、プルーク滑降、登行、プルークターンなどです。この中で一番難しくて下手っぴだったのが、プルークターンです。明日は白峰スキー場で練習してきます！
2/12 月 20.0   (昼)クロスカントリースキー (夜)Aコース ※滑走距離10km含む
 テキトｰ
 白峰スキー場が大会のため、富山県たいらスキー場にて練習。滑走距離10kmを練習に入れました。内容は、スケーティング走法、直滑降、ターン練習、推進滑走、登行などです。苦手項目は、左側プルークターンでした。
2/13 火 15.0   (朝)(夜)Jコース＋帰宅ラン
 ゆっくり
 今日はアクアビクスのレッスンを2本行いました！疲れた〜☆
2/14 水 0.0   St．Valentine's Day
 練習お休み。娘の中学校説明会！
2/15 木 20.0   トレッドミルでペース走、室内走路jog
 5000m(20'00") 1000m×3(3'45") 走路ゆっくり
 1週間ぶりのスピード練習。思ったより走れた！スキーの練習も役に立っているのかな？！
2/16 金 10.0   Aコース
 ゆっくり(6分/km位)
 春風クラブの練習会に行こうと思ったけど、間に合いませんでした・・。日曜日、東京マラソンに出場のみんな、がんばってね！takehiro君、秋葉見物楽しみだね！
2/17 土 15.0   P＋Mコース（ポスティング松任？）
 ゆっくり(6分/km位)
 自宅から松任駅まで往復してみました！今日、クラシック音楽のCD、6枚組で1,890円を発見！今度買うぞ〜♪
2/18 日 13.0   Aコース、Pコース（通勤ラン往復）
 ゆっくり(6分/km位)
 東京マラソン出場のみなさん、ボランティアのみなさん、お疲れ様でした！テレビ観戦をしていて、来年出たくなりました！素晴らしい大会でしたね！東京のど真ん中を3万人が走るなんてすごい！知人関係では、takehiro君が2時間39分でフルを完走！あと10kmに何人か出ていますが、10kmはまだ情報が入ってきていません。
2/19 月 42.2   金沢マラソン2007！
 トレッドミル5000m(20'00") 1000m×3(3'45") ＋走路56周ゆっくり＋ トレッド60分ゆっくり＋Aコースゆっくり
 今日は金沢マラソン2007！を開催しました！参加者は私1人です！しょぼい大会でしたががんばりました！また開催したいと思います！
2/20 火 13.0   (朝)トレッドミル＋廊下走 (夜)Aコースの一部
 ゆっくり(6分/km位)
 今日は1時間早く出勤して、職場周辺を走ろうと思いましたが、ランパンを忘れてしまったので、水着を着てジムのトレッドミルで走りました！30分走ったら、お客様がいっぱいになったので、裏通路を走りました！お客様がんばってください♪
2/21 水 0.0   休養日♪
 娘、小学校最後の授業参観。1分間スピーチに母の方がドキドキ！(笑)
2/22 木 18.0   スイム2200m、jog18km
 【S】up400m 12.5mダッシュ×20 (fr×8、fly×4、ba×4、br×4) IM100m×3 (1'54" 1'57" 1'56"サイクル5分) fr800m×1 (15'33") c-dowm 【R】走路、トレッド、Aコースゆっくり
 今日は隣町スポーツランドのプールで泳ぎ、H市体育館にもデビューしました！プールでは、N町レディースのおば様が「バタフライ上手よ〜♪きれいよ〜♪」と私の泳ぎを褒めてくださいました！嬉しかった♪H市の体育館も広くてきれいで使いやすかったです！
2/23 金 17.0   トレッドミル、廊下走、春風練習、自宅周辺
 ゆっくり
 出勤前、休憩時間、夜、と、小刻みな時間で少しずつ練習！
2/24 土 15.0   (午前)県民体育大会クロスカントリースキー (夕、夜)jog15km
 【Ski】2.5km 19'27" 【R】ゆっくり
 今日は、県民体育大会クロスカントリースキーに出場しました。タイムは超遅いです！（笑） 女子の競技人口が少ないので、ビリでも得点できたのがラッキーでした！（笑）
2/25 日 0.0   クレイン水泳記録会
 50m平泳ぎ 54"10 ，100m個人メドレー 2'08"92
 今日はクレイン水泳記録会に初めて出場しました！個人メドレーで1分50秒切りを目標に泳ぎましたが、意気込みすぎて、ラスト15m位のところで手足が動かなくなってしまい、止まってしまった！残念！平泳ぎは昨年よりも速くなっているので、練習の成果は出ていると思う。また次回頑張ろう！クレインプールは新しくてきれいでとても快適でした。これから時々利用したいと思います。
2/26 月 28.0   (朝)Aコース (昼)通勤ラン往復 (夜)Aコース
 ゆっくり
 午前5時起床〜！起きれるもんだな〜☆ でも朝は頭の回転と身体の動作が鈍くて、7分/kmのペースになってしまった。夜は疲れていても身体の動きがスムーズになるので、6分/kmを切るペースで走れた。
2/27 火 22.0   (早朝)Aコース (朝)Jコース (夜)Aコース
 ゆっくり(7分/km位)
 今日は5時40分起床！5kmだけ走って、出勤後に職場周辺を11km、夜、自宅周辺6km。脚がだいぶ重かった！しかも仕事中ふらつきそうだった！（笑）
2/28 水 17.0   トレッドミル、Aコース
 トレッド 12.0km/hで65分、 Aコースゆっくり
 今月は根性で420kmを走破しました！うち、20kmがクロスカントリースキーの滑走距離です。普段はこんなに練習できませんが、イベントの一環として楽しませてもらいました！団体戦、イワトビペンギンさん、ほたるいかさん、お疲れ様でした！何処かのレースでお会いできるといいですね！
走行距離 420.2  km