はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2007／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 8.0   春季体育大会（メーデーロードレース）
 7.4km 29分17秒
 今日は半日お休みをもらって、メーデーレースに参加。今年は練習のつもりで走る。変な練習が続いたおかげでタイムは悪かったけど、こういう練習をしていた割には、まあまあの出来だった。直前まで降っていた雨がやんだのも、きっと日頃の行いがいいからでしょう！
5/02 水 0.0   お仕事
 一日中忙しくて練習する暇なし。
5/03 木 0.0   お出かけ
 夫、娘、夫の母と一緒に、天徳院めぐり、卯辰山散策、デパートで食事（お寿司♪）
5/04 金 12.0   お仕事
 トレッドミル5000m(20'00) 1000m×1(4'00")
 勤務終了後、ジムで練習。お客さんが満員になったらすぐやめるように周囲の様子をうかがいながら練習。でも20分間走れた。明日から県選。自分の種目以外にも、出来るかぎり応援に行きたいと思う。
5/05 土 0.0   こどもの日
 県選、応援に行けなくてごめんなさい！明日からまた戦闘モードでがんばります☆ ではもう寝ます。おやすみなさ〜い☆
5/06 日 13.0   石川県選手権
 10000m 40分57秒34
 大学時代以来17年ぶりの10000m！（笑） 途中経過400m85" 1000m3'45" 2000m7'45" 3000m11'50" 5000m20'05" 7400m30'00"以後不明。明らかな失速レースだったが思い切って走れたので良しとします。5000mまでの練習しかしていなかったので想定内でした。練習は正直だ！学生時代以来、トラックで10000mを無事に走れてよかった！25周は長かった！
5/07 月 17.0   スイム1500m ラン17km
 【S】up200m．fr800m(16'50")．IM100mゆっくり．IM12.5mダッシュ×4 down200m 【R】遊歩道ゆっくり
 今日からスイム練習を始めました。週に2回の頻度で練習していきたいと思います。目標は6月下旬に行われる、当社泳力検定で100m個人メドレーを1分50秒以内で泳ぐこと！（？）
5/08 火 10.0   Jコース（じょんから）
 ゆっくり
 娘（中1）が登校途中、ドブに落ちてしまった！なんてこった！お世話になった皆さんありがとう〜☆（幸いケガはありませんでした。）
5/09 水 0.0   仕事
5/10 木 15.5   【R】河川敷走（市内某川河川敷） 【S】4泳法で1000m
 【R】13kmを55分 【S】キック25m×2 プル25m×2 fly25m×2 ba25m×2 br25m×2 fr25m×2 IM100m(1'53") c-downテキトｰ
 娘（中1）が、ドブに落ちたことを書いた作文が、H新聞「地鳴り」に載っています。（笑）
5/11 金 8.5   春風クラブの練習会
 800m×3(3'03"〜04") restテキトｰ
 最近ちょっと貧血気味のようなので、（ヘモグロビン量10.9g/dl） 今日からサプリメント「ヘム鉄」を飲むことにしました。改善できるかな？
5/12 土 16.0   Sコース（スペシャル）
 超スローペース
 今晩、夫と娘は、映画「スパイダーマン3」を観に行っています。
5/13 日 0.0   法事関係
 親戚宅訪問、お墓参り
5/14 月 30.0   第22回長土塀-湯涌間往復練習ツアー
 往路1゜07' 復路1゜09'
 今日は第22回湯涌ツアーを開催しました！参加者は私1人です！湯涌方面は、山ツツジ、三色すみれ、紫色の長い花etc...百花爛漫♪ とても綺麗です。練習でなくても観光で是非どうぞ。
5/15 火 0.0   スイム1000m
 up.fr100m fly25m×2. ba25m×2. br25m×2. fr25m×2. fr400m(7'50"). IM100m(1'59") c-down
 早朝出勤して、営業前のプールで練習。40分で1000m泳いだ！9時になってお客さんが見えたら、即、退散！（笑） 明日も早朝出勤するぞ〜☆
5/16 水 0.0   スイム1000m
 up.fr350m fr400m(7'55") IM25m×4（rest5".半分までダッシュ） c-down
 営業前、8時35分から9時5分まで練習。30分で1000m泳げた！なんて忙しいのだろう・・・！
5/17 木 15.0   トレッドミルでペース走
 6000m(24'00")＋1000m×3(3'45")
 今日は、某川河川敷を走ろうと思ったら大雨が降ってきたので、体育館に変更。トレッドミル15.0km/hで24分走れた。心肺機能がちょっとだけ強くなったかな？スイム練習のおかげかな？
5/18 金 0.0   スイム400m
 up.fr200m fr100m×2(1'40" 1'41")
 早朝出勤。・・と言っても8時50分から泳いだので、10分くらいしか練習できなかった！本日の練習、お粗末様〜！明日は県人会、楽しみですね♪
5/19 土 0.0   第1回web練習日記石川県人の会 ♪
 今日は、第1回web練習日記石川県人の会を開催しました！参加者は7名です。お酒、料理も美味しかったし、皆さんの意外な一面を知ることもできて楽しかったです。山の神あり、海の神あり、鉄の神あり・・。
5/20 日 0.0   子ども会の行事、たけのこ掘りに参加。今年はたけのこが不作だったそうだが、1人1本ずつ掘ることができてよかった。昼食はたけのこご飯と味噌汁。寒かったので、熱い味噌汁がとっても美味しかった♪ その後、スポーツ広場で遊んで帰りました。
5/21 月 18.0   (昼)河川敷走 (夜)Aコース
 ゆっくり
 今日は、昨日とうってかわって暖かく、良いお天気でした♪ 某川河川敷は、先週の木曜日と正反対で、新緑がまぶしく、川のせせらぎからマイナスイオンが溢れ出ているようでした。マーガレットやかきつばたの花もきれいに咲いていました。こんな日にゆっくり走るのもいいなぁ〜♪
5/22 火 8.0   Jコース（じょんから）
 ゆっくり
 出勤前。今日はこれしか走れなかった！本日之練習御粗末也！
5/23 水 0.0   スイム700m
 up.fr100m fr100m×5・　 1'37" 1'36" 1'39" 1'41" 1'45" （サイクル5分）
 営業前。8時40分から9時10分まで。本日御客様満員御礼！
5/24 木 26.0   河川敷走（市内某川河川敷）
 1周目 55分　2週目 80分
 今日はとても暑い日でした。自販機で買ったスポーツドリンクが冷たくてとっても美味しかった♪ 本日の某川、日陰無し！
5/25 金 13.0   (昼)トレッドミル (夜)春風クラブの練習会
 (昼)10.0km/hで42分 (夜)ゆっくり
 本日も仕事で忙しい！業務内容は、水泳指導と客引き（笑）
5/26 土 0.0   さぼってしまった！
 遊び
5/27 日 15.0   (朝)野々市朝練習 (夜)Aコース
 ゆっくり
 早朝、野々市練習会に参加。その後、仕事。イベントの引率。午後から石川県障害者スポーツ大会の応援に行く。競技場の外では、手作りのクッキーやお弁当などがいろいろ売られていて楽しかった♪障害者スポーツ大会ならではの雰囲気で、こういう大会が好きです♪
5/28 月 15.0   河川敷走（市内某川河川敷）
 ゆっくり
 芝生の上でサッカーをしている若者がいました。マラソンよりサッカーの方が面白そうだな〜！（笑）
5/29 火 10.0   スイム1000m、ラン10km
 【S】up100m. fr800m(15'48").c-down 【R】ゆっくり
 出勤前。8:40〜9:10スイム、9:20〜10:20ラン。今日も練習よくがんばりました！仕事の前に！
5/30 水 20.0   スイム800m、ラン20km
 【S】up100m.fr50m×10(pace52"〜53"サイクル1'10") IM100mゆっくり c-down 【R】ゆっくり
 今日は8:45から練習を始めたので、800mしか泳げなかった。スイムではまだまだ筋力不足を感じるなあ・・。キックに比べて腕の力が弱すぎるなあ・・。
5/31 木 30.0   (早朝)野田山コース9km (午前)犀川コース21km
 テキトｰ
 朝5:30から野田山（大乗寺〜広済寺霊園前にかけての急坂）コースを往復3本。9:00〜11:00まで犀川コース21km。今月もなんとか300kmを走れた！来月は目標430km！できるかな？？
走行距離 300.0  km