はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   仕事
 今日からもう通勤ランはしません。（笑） また2月になったらやると思います。ちょっとだけ寂しいような気もします。（笑）
11/02 木 10.0   レペティション 3000m＋1000m
 3000m(11'30")＋1000m(3'47") セット間30分休憩
 3000mの途中経過 400m86" 1000m3'43" 2000m7'36" 今日は仕事が休みなので、早朝タイムトライアルをしようと思いましたが寝過ごしてしまったので、市営グランドでレペティションを行いました。駅伝の3日前なので、こっちの方がいい練習になりました。（物事は都合のいい方へ考える！）
11/03 金 0.0   休養日
 今日は松任ロードレースの応援に行きました！昨年はこの大会に出て駅伝で失敗しました。（苦笑）今日は秋晴れの中、3km,10km,10マイル,ハーフの選手の応援を、ずっと同じ場所でしていました。皆さんの頑張る姿を見てパワーをもらいました。印象的だったのは、中高年の市民ランナーの方々が、こちらが応援するよりも先に手を振ってくれたり、声をかけてくれたことです。次は自分が走る番だ！！
11/04 土 0.0   休養日
11/05 日 10.0   県駅伝選手権（5区間21.0975km)
 1時間28分57秒
 今年はメンバーがぎりぎり5人集まったので、ケガだけはしないように気をつけました。無事に最後まで襷をつなげることができたよかった！サポートしてくれたチームメイトにも感謝でいっぱい！ありがとうございました！個人記録24分なにがし/6.0kmは、弁解の余地なし・・！（泣）
11/06 月 33.0   長土塀-銭がめ間往復練習ツアー
 往路1゜23' 復路1゜20'
 今日は長土塀-湯涌間の延長で、湯涌温泉の約1.5km先の「銭がめ」という建物（旅館?蕎麦処?）まで行って、休憩なしで戻ってきました！参加者は私とnoboru様とseiji君です！ペースは5分/kmよりも少し速いペースでイーブンで走りました。給水は復路の自販機で2回、即行で行いました。これから河口湖に向けての練習は、湯涌ツアーではなく、銭がめツアーが主体となります！
11/07 火 0.0   仕事
11/08 水 4.0   変なペース走
 1000m 3'43"
 今日は仕事が終わってから家に帰り、すぐ市営グランドへ行って、50分間くらい練習をしました。どんなレースにも対応することがないと思われる変なペース走をしました。
11/09 木 11.0   金沢市民マラソンのコース試走（6回目）
 10km＋α　42'00"
 今日は市民マラソンコースの第6回目の試走を行いました！泉野5'02" 坂の下9'10" 交番前9'42" 交差点15'18" 石引3丁目17'48" 美術館21'10" 片町.鱗町.思案橋??'??" 泉野38'20" 本番で40分を切れるように頑張ろう〜！今日は5日ぶりにパソコンを開きました。明日の春風練習はテレビ金沢の取材だそうです♪♪
11/10 金 3.0   春風クラブの練習会in front of TV camera！
 jogゆっくり 150mナガシ速く 150m downjog(カメラ目線)
 今日は春風練習に行きました！テレビ金沢の取材で、jogをしているところ、150mナガシ（長距離）、100mダッシュ（短距離）、150mダウンjog（全員）の撮影を行いました。撮影の模様は、11/26(日)朝、テレビ金沢の「かなざわ散歩道」で放映されます。その日は出演者がみんな河口湖へ行っているので、録画して見ることになると思います。
11/11 土 0.0   休養日
 雨の中、大会役員さんご苦労様です。
11/12 日 18.0   かなざわ市民マラソン
 10km40'45" ファミリー21'01" 3km12'48"
 3年前、マラソンデビュー戦がこの大会でした。10km.44分で入賞できたのが嬉しくて、翌年からは娘も巻き添えにして（笑）3種目に出場してきました！来年は娘が中学生になるので、3種目出場はこれが最後です。タイムテーブルは8:00 10kmスタート、8:40 10kmゴール、9:06 ファミリースタート、9:26 ファミリーゴール、9:30 10km表彰、9:44 3kmスタート、9:56 3kmゴール、10:30 3km表彰＋閉会式。今年もとっても楽しかったです♪皆さんありがとうございました！
11/13 月 0.0   休養日
11/14 火 3.0   (朝) 近くのコンビニまで、○陸○日新聞を買いに
 ゆっくり
 ○陸○日新聞には、日曜日のレースの記事、友人数名の写真、自分の名前などが掲載されていて、とてもいい記念になりました♪
11/15 水 0.0   ホームシック・・・
 いよいよ北陸独特の天気がやってきた〜！雨、風、雷、寒い〜・・怖い〜・・埼玉へ避難したいよ〜？
11/16 木 17.0   (朝)Aコース (昼)某体育館
 (朝)ゆっくり (昼)トレッドミル15.0km/hで24分、16.0km/hで4分、16.0〜17.0km/hで4分など
 朝、雨が降っていなかったので、Aコースの一部を走りました。昼は某体育館のトレッドミルで遊びました。機械は、時間や距離がどこまで正確なのかがわからないので、ペース走の一環としてやっていきます。今日も変な天気でした・・。
11/17 金 6.0   春風クラブの練習会
 2000m×2本　1本目8'20" 2本目8'09"
 今日は春風練習に行きました！雨が降っていたので、屋根の下でjogの後、2000mを2本走って、すぐ終わりました。来週、フェスピック クアラルンプール大会に出場するhiroki君の壮行会を行いました。頑張ってください！明日は、ぶっつけ本番の仕事があるため、いまから徹夜で準備をします・・・。
11/18 土 0.0   イベントレッスン
 昨夜は3時まで勉強をしました！眠い〜☆！今日はぶっつけ本番のイベント「ウォーキングレッスン」です。お客様の前に出たら、頭が真っ白になり、昨夜覚えたことも忘れてしまった・・・。しまいには、言ってることまで、しどろもどろになってしまったりして！（苦笑） こんなんじゃぁダメだなぁ〜と思った！次はがんばろう！今日のレッスンはまあまあとしよう！
11/19 日 0.0   さぼり
 東京国際女子マラソンTV観戦、選挙の投票、家族でカラオケ、食事
11/20 月 15.0   トレッドミルでペース走
 6000m(15.0km/hで24') 1000m×3(16.0km/hで3'45") 休憩テキトｰ
 今日は、某体育館で練習をしました。某体育館は新しくリニューアルされていて、トレッドミルの画面に、歩幅、カロリー、消費カロリーの食べ物の絵、達成率などが表示されていて面白かった！
11/21 火 0.0   暖房の効いたプールサイドでアクアビクスレッスン
 40分
 暑い〜！！
11/22 水 3.0   レースペース走
 1000m(3'55")
 市営グランドにて。明日、福知山マラソンに出場する友達からメールが届きました。「今、ビールを飲んでいます。」とのこと！いいなあ・・。今日は5日ぶりにWeb日記をつけました！
11/23 木 8.0   河北潟一周駅伝
 1区7.3km 28'44"
 フルの前に駅伝走った調子者♪アームウォーマーをして走ったらあったかかった！
11/24 金 0.0   休養日
11/25 土 4.0   移動日＆前日受付会場までの往復
 ゆっくり
11/26 日 45.0   河口湖マラソン 兼　日本IDフルマラソン選手権
 フル 3時間29分17秒
 5km毎のスプリット 22'00 43'36" 1.05'??" 1.27'50"位 中間点1.33'13" 1.54'位 2.20'??" 2'48"??" 3.18'??" F3.29'17"（24km地点、39km地点にてトイレ休憩5'程度含む） 中間点までは調子良く走れましたが、寒さのためトイレに2度も駆け込んでしまい、タイムロス！ID部門の仲間もみんな記録がふるいませんでした。また次回頑張りましょう。かわりに紅葉と富士山を十分堪能できました。web仲間の志ん一さんにもお会いできて嬉しかったです。
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 8.0   トレッドミルでペース走
 3000m(12'00") 2000m(8'00") 1000m(4'00") ペースは全部15.0km/h、 restテキトー
 久しぶりのスピード練習。きつかった！
走行距離 198.0  km