はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！          長野マラソン完走しました！
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 7.0   Bコース（にぎやか）
 3'57"〜4'10"/km(3.5km折り返し14'12")で7kmを28'50"
 「今日もまた　朝練さぼって　夜練習」・・・私はなんて意志が弱いんだろう・・・。今日も仕方が無しに？夜練習！ついに最初の2kmまでを3'57"ペースで走っていた！復路はさすがにバテた。最後の1kmは4'10"かかった。結構きついスピード練習だが、何かの役に立つだろう（？？）と信じて頑張ってみよう！（何言ってんだ？私は！）
9/02 金 7.0   Aコース（せせらぎ）
 超スローペース
 昨日の練習はさすがに疲れた！今日は気が抜ける位のゆっくりペース！娘の学校、昨日と今日行ってまた土日休みなら9月4日まで夏休みにすればいいのに・・？？？
9/03 土 5.0   Aコースの一部
 超スローペース
9/04 日 22.0   5時間リレーランニング、30分間走×3本。（400mトラック周回）
 1本目、約7500m（19周）　2本目、7000m（18周）　3本目6500m（16周）。セット間は30分休憩
 今日は地元走友会主催の5時間リレーランニングに参加。女性4名チームで出場。後半、30分おきに3回走るというハードな編成だったが、今日はチームの皆さんと楽しく思い切り走ることができてよかった！
9/05 月 0.0   休養日
 2年前、クラブのメンバーさんに誘われて↑この大会に出たのをきっかけに走り始めるようになってちょうど2年が経った。あの時は15周するのが精一杯だったが、昨日は19周走ることができて嘘みたいだった！「インストラクターの言った一言がメンバーさんの人生を変える」というのは研修でよく聞くが、その逆っていうのもありなんだ！！
9/06 火 11.0   Sコース（スペシャル！）　市民マラソンコース10km
 テキトー
 午前4時40分起床！今日からまた早朝練習を始めることにした！（いつまで持つやら・・？？）　Sコースを久しぶりに走った。平地しか走っていなかったので起伏が結構きつく感じた。城下町やばし・・・！
9/07 水 11.0   早朝タイムトライアル　Sコース、10km
 44分
 午前4時20分起床。シャレにならない位、眠い〜！！（笑）　10kmのタイムトライアルを行った。短い距離でのスピード練習しかしていなかったので、10kmが長く感じた。この分では、ゴール予想タイムは42分前後と思われる。城下町ピンチ！！！
9/08 木 0.0  
9/09 金 6.0   春風クラブの練習会（犀川河川敷、おばけとへびのコース、1km周回×3本）
 1本目3'41"　2本目3'41"　3本目3'46"
 今日はハードスケジュールの中、なんとか春風練習に合流することができた！おばけとへびが出そうな怖いコースも今日が最後。来週から市営グランドで練習します。若い子は練習のたびにどんどんタイムが伸びていくのですごい！明後日の城下町では、同じ種目に出る子がたくさんいるので、少しでもみんなについていけるように頑張ろうと思った！（相変わらず他力本願！）
9/10 土 0.0  
9/11 日 12.0   城下町ハーフマラソン10kmの部
 42分3秒
 ←「練習より　ペースの遅い　10kmレース」　川柳やってる場合か！（笑）　今回、スピード練習がそこそこうまく行っていたので、最初から思い切ってとばしたが、情けないことに2km位でバテてしまった。5kmの通過が20'20"と問題外だった。後半は42分切りを計算しながら走ったが、それもムリだった！反省を活かして次回は頑張ろうと思った！友達の入賞には励まされた！
9/12 月 32.0   午前、犀川河川敷25km走。　夜、当社ジョギング練習会7km
 ゆっくり
 午前中、コーチでもあるAさんと一緒に犀川河川敷をゆっくり走った。昨日はスローペースと言えども一応レースを行っているので、無理をしないように気をつけた。夜は当社の楽しい練習会。昨日のレースの話などをしながら、ゆっくり走った。トマトさん、メッセージありがとうございます！！
9/13 火 0.0  
9/14 水 0.0  
9/15 木 8.0   Bコース（にぎやか）
 3'57"〜4'10"/km位（3.5km折り返し14'07"）で7kmを28'30"
 「理由つけ　今日もやらない　朝練習」・・・こんなところにも敗因があったような気がする・・。今日も早朝練習をサボってしまった。仕方が無しに夜練習。夜は夜で同じことばっかりやって、たまには違う練習をする気がないのか？？それにしても調子が良い！城下町のレースは嘘や！！（笑）
9/16 金 10.0   Aコース（せせらぎ）＋そのへん
 超スローペース
 今日は時間調整等がうまくいかず、春風練習に行けなかった・・。代わりと言っちゃーなんだが、今日は、辞めようと思っていたメンバーさんの退会を食い止めることができた！今日はいい仕事ができた！（大げさな！笑）　明日は楽しいポスティングに行って来ま〜す♪（何というお気楽者・・）
9/17 土 15.0   朝、犀川ゴミ拾いランニング10km。　昼、ポスティング！（？？）　夜、家の周り5km
 超スローペース
 朝、犀川歩走会の行事で、ゴミを拾いながらのランニング。昼、N町某所のポスティング。夜、自宅周辺Jog。この中で一番疲れたのがポスティングだった！集合住宅にまとめて入れれば一瞬で済むが、一軒家を「営業」しながら配ったらとんでもなく時間がかかった！ポスティングは楽ではなかった〜！（泣）
9/18 日 0.0  
9/19 月 8.5   Aコース（せせらぎ）
 4'10"〜4'20"/km位で8.5kmを35'40"
 午前4時40分起床！（4:20〜4:40葛藤！）Web日記の皆さん、起きました〜！！　　各ポイント地点通過タイム、交差点4'17"　折り返し12'50"　病院21'10"　ポスト25'45"　折り返し28'10" ポスト30'45"　市営33'30"　・・・ポストと市営の間を速く走れるように頑張ろう！
9/20 火 8.5   Aコース（せせらぎ）
 テキトー
 夜、ゆっくり走った。今日は午前中、娘も社会科調査でせせらぎコースの水質を調べたようだった。もっとゴミの少ないきれいな川になればいいのだが・・・。
9/21 水 4.0   自宅周辺〜市営グランド外周うろうろ（まるで変質者？？）
 超スローペース
 午前中ジム指導、プールレッスン、プール監視終了後、娘の授業参観に出席。当然ながら髪は濡れたまま・・。切っちゃえばいいんだろうけど、肩の後ろでシャンシャン鳴る快感が忘れられず切れずにいる・・。
9/22 木 8.5   早朝タイムトライアル、Ａコース（せせらぎ）
 4'05"〜4'06"/km位で8.5kmを34'48"
 午前4時30分起床〜！Web日記の皆さんおはようございます！！　各ポイント地点通過タイム　交差点4'20"　折り返し12'57"　病院21'05"　ポスト25'30"　折り返し27'57"　ポスト30'00"　市営32'??　調子がどんどん上がってきた！　
9/23 金 6.0   春風クラブの練習会　jogテキトー、150mナガシ×3の後、1000m×3
 1本目3'50" 2本目3'56" 3本目3'56"
 調子に乗って春風練習をやってしまった〜！！でもペースは意識的に抑えて遅めに走った。さて、この練習が2日後、吉と出るか凶と出るか・・・？？？
9/24 土 0.0  
9/25 日 10.0   小松鉄人レース、　チームリレー　第1ラン8km
 32'01"
 トライアスロン仲間と一緒に出場！上位狙いの3人が集結。第1ランを積極的にとばして走った。予告していたタイムよりは30秒ほど遅れてしまった。でもこれが精一杯だった。今の力は出し切ったと思う。最初から最後までダッシュで結構キツかったが、後に待っている2人の姿が頭に浮かんで頑張れた！チームを組んでくれたAさん、Tさんありがとう！
9/26 月 0.0   休養日
 トマトさん、私も百万石に出ようかな〜と思っています。（未登録の部です。）あと、宝達の日は野々市じょんからに出ようと思ってます。頑張りましょうね！
9/27 火 0.0  
9/28 水 9.0   Aコース＋そのへん
 ゆっくり
 トマトさん、ありがとうございます！百万石はハーフにしちゃいました〜。練習しなきゃね。・・と言いつつ今日も朝練サボって夜練です・・。だめですねぇ・・・。
9/29 木 10.0   Aコース＋そのへん
 ゆっくり（昨日よりは速い）
 私の日記に「今日も朝練習をサボってしまった。」の言葉が何十回出てきたことか。今朝などは4:30に目が覚めたのはいいが、寝たり起きたりを繰り返しているうちに寝違えて首を痛めてしまった！（泣）　団体戦を機にこんなアホな真似は早くやめよう・・・？？。
9/30 金 6.0   春風クラブの練習会　ｊｏｇ30分位、150mダッシュ×5本
 ダッシュ以外はゆっくり
 このチームの皆さんのおかげで金曜日だけはまともな練習ができた！今月もいろんな人に助けてもらった！来月は団体戦でまたいろんな人の力を借りよう。どこまでも他力本願かもしれぬが、何事も一人じゃ成し遂げられないからね・・。
走行距離 216.5  km