はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.0   朝　Sコース11.0km、昼　自宅周辺0.5km、夜　Aコース8.5km
 超スローペース
 午前4時40分起床！すごい★起きれた！（笑）外は真っ暗・・ひぇ〜！団体戦、くれぐれもケガと病気しないように頑張ります！
10/02 日 7.0   朝　N町走ろう会の練習3.5kmのショートカット　昼　市民スポレク祭1500m
 朝、ゆっくり　昼、1500mを5'29"24
 団体戦！改めまして、R34ASさん、ハシビロコウイチさんよろしくお願いします！今日は町内運動会の合間をぬって市民スポレク祭に出場しました。1500mは大学時代以来15年？ぶり。今はこんなもんかな。
10/03 月 26.0   百万石ロードレースのコース試走（21km）＋家からの往復
 ゆっくり
 クラブのメンバーさんでもあり、お友達でもあるN子さんと一緒に試走。途中で白ヘビを発見！これは縁起がいいぞ！（笑）　帰りにコースにもなっている石浦神社で勝守りを買って帰る。これぞ、究極の他力本願！！（笑）
10/04 火 8.0   Bコース（にぎやか）7.0km
 4'00"〜4'15"/km位（3.5km折り返し15'23")で、7kmを30'07"　（往路に信号待ち50"と踏切待ち20"含む）
 いよいよプールに暖房が入る季節になった！（仕事の話）。でもその暖房を切り忘れて室温35℃のままアクアビクスレッスンをしたら死にそうなくらい暑かった！（笑）　今日は夜、スピード練習？を行った。雨が降っていたのでくれぐれも滑らないように気をつけた。ケガでもしたら元も子もないですものね！（笑）
10/05 水 13.5   Aコースの一部＋市内某所
 ゆっくり＋ダッシュ数本
 娘が「志村けんのバカ殿様」をご観賞中、自宅周辺をゆっくり走った。時々ナガシ程度のダッシュを加えて気持ちよく走れた。
10/06 木 0.0   完全休養
10/07 金 12.0   Bコース＋春風練習！　＊「B」と「春」の間に10分程度の休憩
 「B」3'55"〜4'15"/km位で7kmを28'55" 、 「春」1000m×2＋200m×１（3'55" 3'57" 計測不可能）　
 究極のスピード練習を行った！Bコースは最初の2kmまでが3'55"/kmだった。3.5kmの折り返しが14'10"で復路は完全にバテていた。その10分後に市営グランドへ行き、春風練習に合流！1000m×2はタイムを計れたが、200mはタイムを計る気力もなかった・・・。今日はたいして距離は伸びていないが、内容のある練習ができた。
10/08 土 22.5   SSコース（スーパースペシャル）
 テキトー
 今日は、市民マラソンコースを広坂で折り返して坂を6つにして2周走りました。予定通り1週間で100km走破のペースで進んでおります。この調子で4週間で400kmを必ず走破します！但し無理は禁物。なにぶん普段の練習量が少ないですからね・・。（笑）
10/09 日 10.0   野々市じょんからマラソンのコース試走
 ゆっくり
 今日は、Iさん、Nさんと一緒に野々市じょんからのコースを試走しました。Iさん、わざわざ距離表示を紙に書いて来てくださり、有難うございます！いろんな人のおかげで走れるんだな〜と思い、また気合いが入りました・・（ような気がする。）
10/10 月 41.5   早朝　Sコース10km、昼　30km走（市内長○塀3丁目〜湯涌温泉往復）
 早朝　10kmを42'、昼　往路1.13'　復路1.14'
 今日はすんごい練習を行った！早朝は1人でSコースを走り、その4時間後にAさん、K君と一緒に30kmを走った。走力の異なる3人だったが、お互い刺激し合いながら良い練習ができた。K君は復路で姿が見えなくなるほど速かった！そして当然ながら一番バテていたのが私だった！（笑）
10/11 火 0.0   休養日（仕事のみ！）
 本日の業務内容！スイムレッスン、アクアビクス、ジム指導、スクール指導。自宅敷居にて左足小指打撲！痛い〜（泣）・・・
10/12 水 0.0   休養日（マジメにお仕事？）
 本日の業務。ジム指導、お掃除、スイムレッスン、プール監視、体操指導。左足小指内出血！痛くて走れず。（泣）・・・
10/13 木 30.0   早朝　Sコース（10km＋α）　昼　百万石コース試走（一部カット）
 早朝　10kmを43'、昼　テキトー
 今日は仕事が休みで二部練を行った。左足小指、ゆっくり走ると痛いが速く走ると麻痺する。何とかなるやろ？？百万石コースも試走を2回重ねて少しずつ慣れてきた。（かな？）　一部、先月の失速コースとダブっているが、リプレイしないように祈るのみ！（苦笑）
10/14 金 3.5   春風クラブの練習会（jog20分位、150mナガシ×3本）
 テキトー
 左足小指ピンチ！（泣）　不運なことに腫れてしまった。とりあえず家にあった消炎剤らしき軟膏（クロマイPと書いてあった！何だろ、これ？）と鎮痛剤でごまかす。練習はjogとナガシのみ。Iさんが今日もわざわざ娘の為にと日本地図を形どった模型を作って持ってきてくださり、ありがたく頂戴した。私は今日、市営に何をしに行ったのか？？　携帯が壊れました。（泣）　只今音信不通中・・・
10/15 土 0.0   完全休養
 携帯、買い換え（る羽目になり）ました！くれぐれも「水没」には気をつけましょう。（私だけか！）左足小指大丈夫。明日は頑張ります！
10/16 日 22.0   百万石ロードレース（ハーフ）
 1時間26分52秒
 左足小指は、やはり腫れてしまって不安だったが、走り始めてみると身体が軽く、痛みもなかった。最初の5kmまでは4分/kmを切るペースで走れた。10kmの通過が41'12"で、先月の城下町のゴールタイムより1分近く速いのには笑ってしまった！距離表示が1km毎に書いてあり、タイムをチェックしやすく走りやすかった！今回、コースの試走を一緒にしてくれたN子さんはじめ、応援してくれた皆さんありがとう！さゆりんさん、トマトさん、お疲れ様でした！トマトさん、今度一緒に練習しましょうネ！
10/17 月 30.0   市内Aさん宅〜湯涌温泉往復
 3時間位（ゆっくり）
 今日はレース翌日だったが、Aさん、N子さん、私の3人でゆっくり30km走を行いました。さゆりんさん、トマトさんもこの練習会に是非どうぞ！一方では、義母に昨日のレースのことを知られ、思いっきりいやみを言われてしまった。もう走るのはやめなさいみたいなことまで言われた（泣）。　理解がない家族というのも結構つらいものがある・・・（涙）。何とかして騙しながら走ってしまおうとは思っていますが・・・・・。
10/18 火 0.0  
10/19 水 5.0   自宅周辺（Aコースの一部）
 テキトー
 職場では日曜日のレースをたくさんの人に祝福してもらった。でも中には厳しいことを言う人も少なくなかった・・・。さすがの私もちょっと凹んでしまったりした・・。夜、自宅周辺を走った。春風練習帰りのアユム君が車の中から声をかけてくれた！ありがとう〜！！元気出てきたよ〜。
10/20 木 9.0   Bコース（にぎやか）
 3'53"〜4'05"/km位（3.5km折り返し14'00"）で7kmを28'15"
 朝、どうしても起きれなかった〜・・（泣）　夜、久しぶりにBコースを走った。なんとコースベストが出た！いろいろあったがまた頑張ろうという気が出てきた。
10/21 金 7.0   春風クラブの練習会　jog30分位　2000m×1本
 7'30"（偶然にも90"×5周）
 今日は楽しい春風練習〜！Iさんが今日もわざわざN．じょんからのプログラムを一足先に持ってきてくださり（部外秘？！）ありがたく拝見した。湯涌ツアーは日程が合わず、しばらく個人練習です。私は10/27（木）に一人で行き、ノボルさんとナオコさんが11/5（土）に行く予定です！
10/22 土 0.0   完全休養
 娘の「市小学生陸上記録会」が荒天のため途中で中止。100m走なんぞ追い風3.1mで、選手も役員も大変でしたね。
10/23 日 11.0   野々市じょんからの里マラソン　10km
 39'00"
 今日はいつもチラシを配っている営業コースを走り、今季10kmの自己ベストを出すことができました。営業コースとあって、当クラブのメンバーさん達の声援がとても嬉しかった！また、N．走ろう会の皆様もありがとうございました！　同日、宝達組の皆さんもお疲れ様でした。トマトさん、優勝おめでとうございます！
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 8.5   Aコース（せせらぎ）
 超スローペース
 2日間、仕事が忙しく、走れなかった！当クラブに私の特大ポスターが登場〜！（大げさな！笑）　今日はAコースをゆっくり走った。途中でN走会のSさんにお会いした！　明日は湯涌ツアーに行って来ます！多分、私1人です。（笑）
10/27 木 43.0   第３回長土塀-湯涌間往復練習ツアー30km＋犀川河川敷13km
 ツアー？　往路1.11'　復路1.10'　犀川1.30'
 今日は第３回湯涌ツアーに１人で参加！（わ、わびし〜！・・笑）その後、犀川沿いを13km走りました。犀川の時はすでに足が死んでいた〜。練習時間がちょうど４時間でした。練習に於いてフルマラソンのサブフォーを達成しました！（笑）
10/28 金 5.0   春風クラブの練習会　jog15分位、2600m？×1本
 11'35"
 「春」の皆さんは、県駅伝選考会のため、3000mのタイムレースを行った。私は邪魔をしないように、引っ張れる子を引っ張りながら走った。途中で脱走？したりする子に声をかけながら走った。みんなには感謝の気持ちで一杯！ゴールした時点で多分周回遅れになっていた。どこからどう周回遅れになったのかは意味不明！
10/29 土 12.0   朝、金沢アルペンクラブの練習会（犀川沿いクロスカントリー）　昼、AF兼六の練習会（星陵グランド）
 テキトー
 今日初めて「金沢アルペンクラブ」の練習会に参加。犀川沿いをクロカンのように工夫しながら走って面白かった！冬になったらストックを持って走ります！午後はサークルの練習会に久しぶりに参加。高校のグランドをお借りして基礎的なランと筋トレを行いました。
10/30 日 30.0   サイアーランニング大会（Challenge to Your Own Record）　自分自身の記録に挑戦する会
 30km　2時間15分
 今日は犀川河川敷コースを走る「サイアーランニング」に参加。順位やタイムを競うものではなく、自分の記録に挑戦する会。私は4'30"/kmペースで30kmを走ることに挑戦した。10km毎のラップが45分、45分、45分ということで、ぴったり目標の2.15'でゴールできた。人と争うのではなく、自分との戦いのこんな大会もまた楽しかった！
10/31 月 30.0   第4回長土塀-湯涌間往復練習ツアー（？）
 超スローペース（往路1.35' 復路1.30'）
 今日も第4回湯涌ツアーに一人で参加！くれぐれも昨日30kmを走っていることを頭から離さず、無理をしないでゆっくり走った！「団体戦」のおかげで頑張れた！400km走破が達成できて嬉しく思う。チームの皆さん、お疲れ様でした。内容の充実した1ヶ月間であったことを祈ります！
走行距離 406.5  km