はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2005／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 7.0   ○ントラル　ジョギング練習会（当社支店前～駅西50m道路～○○インテリア折り返し）
 営業ペース！（7分/km→4分半/km位の極端なビルドアップ
 今日も楽しい当社の練習会！もともと半分は営業のつもりで参加させてもらっていたのですが、走っているとそんな事は忘れる！ペースもゆっくりかもしれないが、楽しければ何でもいい！速く走るだけが練習じゃないんだ！って思った。メンバー様の頑張り、ひたむきさがとても清々しい！
8/02 火 7.0   Bコース（にぎやか）
 4'00"/km→4'10"/km→4'00"/km位で7kmを29分
 「一緒にお風呂に入ろう」と言う娘に「30分で帰って来る！」と宣言して有言実行！（笑）。夜の一般道を4'00"/kmで走っていた！（最初と最後だけ）　意識してやっていた訳ではないのですが、いい変化走の練習ができた。
8/03 水 0.0   休養日
 小5の娘の「市小学生水泳交歓会」　50m自由形48"??　コースロープにつかまりながらも何とか完泳！よく頑張った！
8/04 木 0.0   完全休養
 某体育館で練習しようと思ったら、工事の為休館。市営グランドも工事中。夜は疲れて寝てしまった！疲れている時は休むに限る！
8/05 金 12.5   朝、トレッドミルでペース走。夜、50分jog
 朝、1000m（3'45"）＋2000m（7'30"）　夜、テキトー
 朝8時半頃出勤して、営業前のジムで練習。9時になったらお客様が来てしまう。早く走らなければ・・！とりあえず1000mと2000mを走る。インターバルなんかはテキトー！　9時になってしまった。お客様が来てしまった！慌ててプールへ移動！忙しい中、やるだけの事はやった！県体何とか走れるやろ・・？？？
8/06 土 0.0  
8/07 日 4.0   県民体育大会、女子壮年の部　3000m
 11分21秒60
 スプリット（1000m毎）　3'39" 7'30 " 11'21"60 大学以来15年ぶりのトラック種目。ごまかしのきかないトラックで、今現在の自分の走力がよくわかった！実力はまだまだ。最初の400mを82秒で回れたことだけが大学時代と一緒で嬉しかった！
8/08 月 12.0   午前、木場潟公園周回コース7km　夜、セン○ラル　ジョギング練習会5km
 超スローペース
 午前は当クラブのメンバー様と一緒に木場潟公園へ。夜は支店クラブの練習会。どこからどこまでが営業なのか？よくわからないけど楽しい一日！（笑）　
8/09 火 0.0   室温35℃のプールサイドでアクアビクスレッスン
 40分
 これも一応練習のうちに入れておこう？？知らなかった。プールがこんなに暑いとは！！
8/10 水 0.0   休養日
8/11 木 0.0   完全休養
8/12 金 15.5   朝　トレッドミルでペース走（1000m＋2000m＋2500m）　夜　春風クラブの練習会
 朝　4分、8分、10分。　夜　室内走路jog（階段付き）
 午前中、某体育館でペース走。ペースはいずれも15km/h。3本目は3000mを走ろうと思ったがラスト500mでつぶれた。夜も某体育館で春風練習に久しぶりに合流できた！このチームの練習がやはり自分に一番合っている！短時間で効率的な練習ができる。元気が倍になって返ってくる！！
8/13 土 0.0  
8/14 日 10.0   N町走ろう会の練習会　10km
 45分
 前半はゆっくり（5分/km位）走っていて、ラスト3km位でペースアップ。男性の方2人に必死でついて行く！最後は年配の方に離されてしまった！ゴール後、「63歳のわしが引っ張ってどうする。若いあんたに引っ張ってもらわんと・・・！」と言われ、そりゃそうだ！・・それにしても朝も早よから、なんて元気なんだろう？（笑）
8/15 月 0.0   盆休み
8/16 火 7.0   Bコース（にぎやか）
 往路、4'00"～4'10"/km、 3.5km折り返し14'25" 復路、4'10"～4'20"/kmで7kmを29分
 「夜練習　今日も元気に　キロ4分！」　午後7時30分、張り切って家を飛び出したのはいいが、キロ4分で走れたのは最初の2kmまでだった！3.5kmで折り返して復路は見事なビルドダウン。しょっちゅうサボっているくせにこんな練習ばっかりして、果たして効果があるのだろうか？とふと思った。でもスピード練習は気持ちが良い！！
8/17 水 12.0   Dコース（Aの一部＋B）
 5'00"/km→4'30"/km→7'00"/km位で12kmを約60分
 昨日の変な練習に懲りて？今日はゆっくり一定のペースで走ろうと思ったら今日の方がよっぽど変だった！練習はさておき、明日はぶっつけ本番のレッスンがあるので、大きな声では言えないが今から一夜漬け頑張ろう！
8/18 木 0.0   休養日？（仕事）
 ぶっつけ本番のレッスンも大きな声では言えないが何とかなった！業務終了後、AED（心室細動時に使用する救命医療機器）による心肺蘇生法実施。何度やっても難しい。今日も「患者」を死なせてしまった。仕事の合間に城○町ハーフマラソンのエントリーをしに郵便局へ！
8/19 金 6.0   春風クラブの練習会（市内某芸術村～犀川河川敷1km周回コース×3周）
 1本目（3'53"）　2本目（3'50"）　3本目（3'48"）
 市営グランドが使えない間でも、春の風は吹いていた！犀川沿いに作ってあった1km周回コース。暗くて足元はろくに見えない、栗の木の陰からおばけやへびが出そうで怖い！1人じゃ怖くて走れないだろうなぁ。みんなと一緒だから走れるんだ。それにしてもみんな速く走れるようになっていた。（私が遅くなっただけか！）暗闇の中、みんな無事に走り終わってよかった！
8/20 土 0.0  
8/21 日 10.0   ○○○○走ろう会のサマーランニング（奥卯辰山健民公園周回コース×5周）
 テキトー
 サマーランニングに初参加！先週N町でもお世話になった、63歳のHさんもご参加。またバトル？をしてもらう。途中、水を飲もうと思い、その辺の水飲み場の蛇口をひねったら、水が一滴も出ない！！ので、キャンプ場まで行って給水。あせった～。芝生の上は柔らかく、足への衝撃も少なく走りやすい。・・が、これはいつもやっている平地でのスピード練習よりよっぽどきついと思った。走ろう会の皆さん、ありがとうございます！
8/22 月 9.0   トレッドミルでペース走。　①1000m×3　セット間10分休憩。　②2000m×1　①と②の間に20分休憩。
 1000m（3'45"）　2000m（7'30"）
 某体育館にて。暑さと無気力で、かなりきつかった！室内走路jog後、筋トレ（テキトー）。ホールでは優雅にバドミントンやフォークダンスをしている皆さんが・・。マラソンの道さえ選んでなければこんなしんどい思いせずに済んだのに～・・・？！
8/23 火 8.5   Aコース（せせらぎ）
 テキトー
 いよいよ秋の風が吹いてきた！これからは孤独で暗い練習も待っているが頑張ろう。（大げさな！）今日はAコースをゆっくり走った。秋風に吹かれて髪がシャンシャンと音を立てていた。そのうちに汗で首にまとわりついてきたので結んで走った（笑）
8/24 水 6.0   春風クラブの練習会（犀川河川敷、おばけとへびのコース1km×2周）
 1本目（3'45"）　2本目（3'44"）
 今日は春の風に吹かれに行った！先週と同じコースを走ったが、今日の方が調子良く走れた。ストレッチやウォーミングアップは大事だと改めて思った。練習後、各種国際大会や合宿に出発される仲間にエールを送った。すごい！まるで夢の世界に入らせてもらったようで嬉しかった！
8/25 木 0.0  
8/26 金 15.0   Aコースの一部と市民マラソンコース逆走
 テキトー
 夏休みラジオ体操と短期水泳教室がやっと終わった！さすがに疲れ切ってしまった。帰宅直後、座布団の上で熟睡していた！（笑）　夜、ゆっくり外を走った。地に足がつかず、宙をふわふわ舞っているようだった。
8/27 土 10.0   Aコース（8.5km）＋そのへん（1.5km）
 超スローペース
 昼間寝て夕方起きる、時差ボケのような生活を送ってしまった。疲れていてスピード練習はできない。今日も宙を舞っているような走りだったが、珍しく頭の中では色々な事を考えながら走っていた！（笑）
8/28 日 10.0   ○○○○走ろう会サマーランニング（奥卯辰山健民公園周回コース約2km×5周）
 1～2周目テキトー　3周目11'45" 4周目11'57" 5周目11'30"
 今日は最後のサマーランニング。最初はコースに慣れるためゆっくり走って、3～5周目をペースアップして走った。練習後は「懇親会」の名目で飲み会！！朝8時からビール飲み放題のとても楽しい会でした！（すごい！）
8/29 月 7.0   ○ントラル、ジョギング練習会（駅西50m道路～県庁のちょっと先折り返し）7km
 往路7'00"/km位、復路4'30"/km位の極端なビルドアップ
 今日は楽しい当社の練習会。一応「営業」らしきことも兼ねているので、黙って走ったらいけない。何か喋らなくては・・！前半は会話をしながら楽しく走れた。後半、メンバーさんがペースアップ！結局ついて行けず「営業」どころじゃなくなった！（笑）
8/30 火 7.0   Bコース（にぎやか）
 4'00"～4'10"/km、（3.5km折り返し14'20"）で7kmを29分
 今日は早朝練習をしようと思ったがどうしても怖くて起きれなかった・・！仕方が無しに？夜練習。7kmを29分で走った。夜は足元が見えないので、一部「勘」に頼って走っている。危ない思いをして夜走った方がいいのか、怖い思いをして朝走った方がいいのか、色々考えてしまった。（何のこっちゃ）
8/31 水 0.0   さぼり
 4:30に目覚ましをセットしたのはいいが、止めてしまってまた寝るのが一番身体に悪い！サボるならサボるで6:00までぐっすり寝ていればいいのだが・・・・・。8月31日になって宿題を片付けている娘も娘だが、8月31日になって雑巾を縫ったりしている母も母！
走行距離 175.5  km