はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2005／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 12.0   昼、トレッドミルでペース走　夜、市営グランドでナガシ走
 昼、35分で8000m　夜、2000m（8'00"位）　1000m（3'47"）
 今日は早朝練習をサボってしまった。休憩時間にジムでトレーニング。夜は春風クラブの皆さんとトレーニング。1人ではなかなかできないトラック走に混ぜてもらっていい練習ができた！
4/02 土 0.0   明日の福井ハーフに向けて完全休養
 昨日調子に乗りすぎて全身疲労気味！（泣）　明日走れるのだろうか...？？
4/03 日 21.0   福井駅前マラソン（ハーフ）
 1時間26分57秒
 途中経過（5km毎）　20'30" 41'10" 1.02' 1.22'50" ゴール1.26'57"　同じチームの人2人に引っ張ってもらいました！2週連続のハーフはきつかったけど、タイムが殆ど変わっていなくてびっくり！でもレース展開は全く別のものとなりました。1週間で2パターンのレース展開を体験できて貴重な勉強になりました！！
4/04 月 0.0  
4/05 火 0.0  
4/06 水 0.0  
4/07 木 1.5   自宅周辺ロード走（10分だけ！）
 10分で1.5km（情けな〜．．．）
 3日間完全休養したので、これ以上サボらないために10分間だけ走った。意味あるのかな〜？？？（笑）
4/08 金 6.0   市営グランドで練習会（春風クラブの皆さんと）　400mを12本
 86"〜90"
 今日は春風クラブの練習に参加させてもらった。400m×12など、1人ではできないようなメニューをみんなと一緒に走らせてもらって、いい練習ができた！今週ずっとサボっていたのでさすがにキツかったが．．．！
4/09 土 0.0  
4/10 日 12.0   夜桜ランニング！
 12kmを60分位
 3km位走ったあたりからなんと雨！！ずぶ濡れになりながらも夜桜を堪能？しながら1時間走りました！
4/11 月 0.0  
4/12 火 0.0  
4/13 水 6.5   トレッドミルでビルドアップ走
 30分で6500m
 1km毎にペースアップ、10.0km/h、12.0km/h、13.0km/h、14.0km/h、14.5km/h、15.0km/h、C-down（テキトｰ）
4/14 木 12.0   LSD（山岳コース）
 約1時間
 同じチームの人と練習会。アップダウンのある山コースでformチェックしながらゆっくり走った。
4/15 金 4.5   インターバル走200m×5本
 38"〜40"　つなぎは200mｊｏｇ
 春風クラブの皆さんと練習会。1人では絶対やらない（!!）200mのインターバル走が5本もできた！チームワークとはこの事か．．！一緒に走ってくれた皆さんありがとう。
4/16 土 0.0   さぼり
4/17 日 0.0   さぼり
4/18 月 12.0   早朝練習（ロード走）
 60分
 4時30分に起きました！3日ぶりの練習でちょっと身体が重かった。明日も朝練をします！
4/19 火 8.0   トレッドミルでペース走（500m＋2000m＋1500m＋1000m）
 1'52"、7'30"、5'37"、3'45"
 ペースは全部時速16.0km/ｈ。つなぎは400mｊｏｇ（約4分）。距離が中途半端なのは、途中で社員の人に呼び止められたため。（笑）！
4/20 水 0.0  
4/21 木 10.0   山岳ロード走（ｊｏｇからビルドアップ）
 約50分
 同じチームの人とトレーニング。起伏のあるコースでいい練習ができた。
4/22 金 11.0   朝、トレッドミルでペース走（2000m＋1000m）　夜、春風クラブの練習会（400m×12）
 朝、7'30"+3'45"　夜、88"〜92"
 今日は二部練を行った。朝は職場のトレッドミルでペース走。夜は春風クラブの皆さんとインターバル走。400mを12本など1人ではまずできないので、一緒に走ってくれたみんなに感謝です！走り終わった後の爽快感は格別です！いよいよリレーマラソン、このチームで頑張ります！！
4/23 土 0.0  
4/24 日 10.0   金沢城リレーマラソン、3チーム掛け持ちで1.9kmを5周
 1本目（某チーム）7'14" 2本目（某チーム）7'45" 3〜5本目（某チームで連続）8'10",8'40".記録不明
 今日は好天のもと、金沢城リレーマラソンに3チーム掛け持ちで出場しました！1本目をとばして走ったので、後になればなるほどきつかった（笑）けど、今日は本当に楽しかった！！！
4/25 月 0.0  
4/26 火 0.0  
4/27 水 5.0   トレッドミルでペース走
 3000m(12'30") 1500m(6'00")
 今日は1時間早く出勤してジムでトレーニング。本当は30分で7500mを走ろうと思ったが、途中、写真撮影(モデル!!　笑）と業務指示のため中断、練習内容変更〜！これはやむ無し！仕事の方が生きがいです！！それにしても時速15.0kmまでは人と会話ができる！！
4/28 木 6.5   自宅周辺ロード走
 35分
 4日前の事だけど、金沢城リレーマラソンは本当に楽しかった！！来年もまた色んなチームで走りたい！速いチームは本当に速かった。強い人は何周走ってもタイムがさほど落ちなかった。私も強い選手になりたい！！
4/29 金 0.0   究極のさぼり！！（泣）
 今日は祝日なので、誰もいないだろう？とは思いながらも市営グランドへ行ったらやっぱり仲間がいなかったので、そのまま帰って来た！なんと言う意志の弱さ！それより仲間のいない寂しさよ．．！「１人では絶対できないあの練習」．．．。今月は138kmで終わりです〜（泣）
4/30 土 0.0  
走行距離 138.0  km