はにわ
地域 : 石川
年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 :
一言 :
来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！ 来春のマラソンに向けて頑張る！
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 6.5 | 自宅周辺ロード走(凍結路面走！） |
30分で6.5km |
今日から3月！雪はまだ残っているけど走れる時に走っておこう！しかし今朝は氷の上を走っているようなもんで危なかった！ |
| 3/02 水 | 6.5 | 自宅周辺ロード走 |
30分で6.5km |
昨日よりだいぶ雪は溶けていたが、すべると危ないのでゆっくり走った。 |
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 12.5 | 朝、ロード走6km 昼、トレッドでペース走（4000mを16分） |
朝、30分で6.5km 昼26分で6000m |
今日は気合を入れて二部練！2月のサボりがたたり、スピード不足を感じた。サボるんじゃなかった〜（泣）！ |
| 3/05 土 | 15.0 | 自宅周辺ロード走（雪面走！！） |
75分で15km |
最初、10kmを45分位で走ろうと思ったが、歩道が雪面でキロ5分にペースダウン。距離が物足りなくて5km増やした。でもスピード練習もしなくては...！ |
| 3/06 日 | 10.0 | 金沢市民マラソンのコース走 |
10kmを43分 |
起伏のあるコースで練習をした。雪はもうなかったので走りやすかった。先月のサボりのせいで、好調時よりタイムは2分位遅かった。あと2週間でピークまで持っていきたい！！ |
| 3/07 月 | 10.0 | 金沢市民マラソンのコース走（ｊｏｇ） |
10kmを50分 |
レース用の新しいシューズで慣らしｊｏｇを行った！ やっと雪もなくなって普通に走れるようになった！2週間後の金沢ロードレースに向けて最終調整（?!）したい。（サボってたくせに...笑） |
| 3/08 火 | 10.0 | トレッドミルでペース走 |
32分で8000m、w-up、c-down別 |
今日は早朝練習をサボってしまったので、営業前のジムでトレーニング。32分で8000mを走った。その後、水着に着替えてアクアレッスン！！死ぬかと思った！！（笑） |
| 3/09 水 | 0.0 | |||
| 3/10 木 | 10.0 | トレッドミルでインターバル走 |
3000ｍ（11'15")＋jog＋2000m（7'30")＋ｊｏｇ＋1000m（3'45") |
今日も早朝練習をサボってしまって、市営体育館でトレーニング。スピード練習を兼ねて、インターバルをテキトｰに行った！ |
| 3/11 金 | 17.0 | 早朝、市民マラソンコース10km 朝、トレッドミルでペース走 |
早朝、10kmを約50分、 朝、5000mを20分（w-up.c-down別） |
今日は気合を入れて二部練！！朝5時から10kmを走り、4時間後に職場のトレッドミルで5000mを20分で走りました！水着の上にTシャツを着て走ったら暑くて死ぬかと思った〜（笑） かなり疲れた〜！！明日は休みます。 |
| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 10.0 | 市民マラソンのコース（なんと！凍結路面走！） |
10kmを約55分 |
信じられません〜！！3月13日だというのになんと雪！凍結路面でスリップしながらjogしました。 |
| 3/14 月 | 12.0 | トレッドミルでインターバル走 |
3000m（11'15")+jog+2000m(7'30")+jog+1000m(3'45")+C-down |
午前5時、外は雪が積もっていて走れる状態ではなかった...。ラッキー（？）6時まで寝れる！今日はお休みなので体育館でトレーニング。先週の木曜日バージョンを行ったが今日の方がキツかった〜！明日は早朝トライアルをする予定！有言実行！！ |
| 3/15 火 | 16.0 | 早朝、タイムトライアル 朝、トレッドミルでペース走 |
早朝、10kmを42分 朝、1000m×3（pace＝3'45") |
午前5時30分スタート、風が冷たい、手が冷たい。スピードはだいぶついたがスタミナが不足しているように感じた。 4時間後に職場のジムでペース走。明日は休養日 |
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 10.0 | 早朝、タイムトライアル |
10kmを41分 |
午前5時30分スタート、昨日休養したおかげで身体が軽く、調子良く走れた。本番もこの調子で頑張りたい！ |
| 3/18 金 | 5.0 | 最終調整（トレッドミルでペース走） |
1000m+1000m+500m(4分、4分、2分、つなぎはｊｏｇ） |
2日後の金沢ロードレースに向けて最終調整。今回、2月のサボり、3月の雪の影響でピークを合わせるのが結構きつかった！（笑） でもなんとか調整できた！練習日記を信じて頑張ろう！！ |
| 3/19 土 | 0.0 | |||
| 3/20 日 | 10.0 | 金沢ロードレース10kmの部 |
40分27秒 |
練習がうまくいってたので自信はあったが、走り出してみると身体が重かった。5kmの通過が19分47秒、好調時より10秒以上遅れていた。今回、日記をよく見るとわかるように（？）、ピークを通り越して疲れていた！（笑）！ 目標の40分切りは無理だったが精一杯走れてよかった！！ |
| 3/21 月 | 20.0 | 早朝jog（超スローペース） |
約2時間位 |
意地と見栄とプライド走！！（笑） |
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 14.0 | 早朝、ロード走 |
14kmを約75分 |
|
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 17.0 | トレッドミルでペース走 |
朝、6000m（30分）、昼、6000m（26分）＋5000m(25分） |
今日はなんと、外は雪！明後日のハーフに向けて実際のレースペースを想定（？）して走った。レース2日前にこんな練習してていいんだろうか？？ハーフは10年ぶりなので練習のつもりで挑戦しよう！ |
| 3/26 土 | 0.0 | |||
| 3/27 日 | 21.0 | 熊谷さくらマラソン（ハーフ） |
1時間26分42秒 |
故郷埼玉の地で自己ベストが出せました！熊谷の皆さん、応援してくれた皆さん、ありがとう！！ 途中経過、（5km毎）19'55" 40'20" 1.01' 1.22' 1.26'42" |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 20.0 | 実家周辺ロード走 |
朝、9km 夕方、11km |
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| 3/31 木 | 12.0 | 自宅周辺ロード走 |
夜、12km |
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| 走行距離 | 264.5 km | |||