はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！          来春のマラソンに向けて頑張る！
2005／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 7.5   トレッドミルでビルドアップ走
 30分、6500m
 雪のため朝練ができなかった（さぼり？）ので休憩時間にトレーニング、アクアレッスンの後でかなりバテていた！
2/02 水 0.0  
2/03 木 10.0   トレッドミルでビルドアップ走
 30分、7200m
 pace4'17"-4'00"　２日前の失敗したバージョンと同じ練習で今日は成功した！
2/04 金 12.0   トレッドミルでペース走
 朝　3700m、14'00" 1000m、3'45"　昼2000m、7'30"　1000m3'45"
 駅伝の２日前なので、二部練を行った。km、3'45"のペースを覚え込ませた！
2/05 土 0.0  
2/06 日 3.0   能美市耐寒継走根上大会
 3.0km、11'32"
 3'45"、７'45"、11'32"　目標より15"位遅かった！雪の中でのレース！
2/07 月 0.0  
2/08 火 0.0  
2/09 水 6.5   トレッドミルでペース走
 1500m、6'30"位、5000m、20'00"
 駅伝が終わって２日間休養した後だったが調子良く走れた！
2/10 木 0.0  
2/11 金 0.0  
2/12 土 10.0   トレッドミルで30分間走
 30分で無理やり7200m
 ２日間さぼった後だったので慣らし程度に走ればよかったが、欲が出てきて無理やりペースアップしたりつぶれて落としたりした。こんな練習ほんとはよくないと思った。
2/13 日 10.0   自宅周辺ロード走（約１０km）
 60分
 昨日の変な練習に懲りて今日は久しぶりに外を走った。雪が残っていて道も凍っていたので、ゆっくり走った．．と言うより気持ちもダレてしまっていた（苦笑）。
2/14 月 5.0   自宅周辺ロード走
 30分
 今日も道が凍っていたのでゆっくり走った。
2/15 火 10.0   トレッドミルで30分間走
 30分で7500m
 W−up1000m、C−down1500mを含む。15.0km／hで20分走る予定だったが、調子が良くて30分走れた！その後のアクアレッスンはさすがにキツかった！
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0   また２日間サボってしまった！明日は走らなければ！！
2/18 金 12.0   トレッドミルでペース走
 32分で8000m＋jog1000m+1000m、3'45"
 w-up1000m、c-down1000mを含む。今日初めて8000mを32分で走れた！サボった割には調子がいい！（笑）
2/19 土 0.0   雨のためサボり！
2/20 日 0.0   金沢は今日も雨だった...(言い訳！）
2/21 月 0.0   金沢は今日も雪だった...(言い訳！）
2/22 火 10.0   トレッドミルで慣らし走
 45分で10Km
 3日間サボってしまって、慣らしのつもりで走ったが調子が思ったよりよかった！w-up4000m、20'00"+5000m、20'00'＋c-down1000m。
2/23 水 6.0   トレッドミルでペース走
 25分で6km
 w-up500m、c-down500mを含む。　5000m（20'00"）　今日は早朝練習をサボってしまったので、営業前のジムでトレーニング！25分で6km走った。その後、ジム指導の為、5分でシャワー、5分で髪乾かしメイク！朝練サボるとスケジュールが秒単位！！！
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 0.0  
2/27 日 0.0  
2/28 月 0.0  
走行距離 102.0  km