はにわ  
地域 : 石川    年齢 : 三浦知良と同じ齢です
一言 : 
今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！          今年は「馬」！
2026／3
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 27.7   昼練習27km
 3時間20分くらい
 10:30〜13:50頃、ジム駐車場〜国道沿い〜市民芸術村(休憩)〜河川敷〜金沢港クルーズターミナル(休憩、給水)〜往路〜河川敷〜1kmダッシュ×2本〜walk〜国道沿い〜起点。天気が良かったけど風が冷たかった。それでも半袖、アームウォーマー、ハーフパンツで調子良く走れてよかった。先週の立川ランニングフェスタと同じような時間帯に練習できた！まあ、歩いたり走ったりですけどね…（≧∇≦）
3/02 月 4.0   ドレッドミルでペース走
 28分くらい
 18:00〜18:30頃、県西部体育センターで。今日も早い時間に練習できてよかった。スポーツサウナでゆっくり。20時頃帰宅。
3/03 火 0.0  
3/04 水 0.0   スイム1050m
 35分くらい
 up100m(fr),fr100m×5本(pace2'05" サイクル3分),down50m(br),休憩2分くらい,fr50m×4本(pace1'00" サイクル1'15"),down50m(br),休憩4分くらい,fr100m×1本(2'00"),c-down50m(br).
18:25〜19:00頃、砺波プールで。今日も調子良く泳げた！腕でしっかり水をかけるように筋トレもしなきゃ！
3/05 木 6.5   ドレッドミルでペース走
 43分くらい
 18:15〜19:00頃、県西部体育センターで。いつもより10分くらい長く練習して、スポーツサウナでもゆっくり。19:55砺波インター通過でETC割引に間に合った！別に大したことないけどね（≧∇≦）
3/06 金 0.0   スイム約600m
 45分くらい
 18:50〜19:35頃、砺波プールで。ゆっくりペース、タイムもテキトー。トップスイマーの方が同じコースで泳いでいらっしゃいました！少し話もできて、見ているだけでも勉強になりました。
3/07 土 17.0   夜練習17km
 約2時間
 17:10〜19:10頃、ジム駐車場〜国道沿い〜河川敷〜高速道高架橋下(折り返し)〜復路〜犀川大橋下(折り返し)〜御影大橋〜金沢駅前(折り返し)〜国道沿い〜起点。ゆっくりペースで。Garminのマップを見ると、はくちょう座の星座図のような軌跡。
3/08 日 0.0  
3/09 月 5.5   夜練習5.5km
 約1時間
 19:30〜20:30頃、自宅周辺。坂道ダッシュ3本含む。たいして速くもないけどね…(≧∀≦)
3/10 火 0.0  
3/11 水 4.8   ドレッドミルでペース走
 30分
 18:00〜18:30頃、県西部体育センターで。
3/12 木 0.0   スイム1200m
 45分くらい
 18:25〜19:10頃、砺波プールで。
w-up100m(fr),fr100m×5本(pace2'05"→2'02" サイクル3分),down50m(brゆっくり),fr50m×3本×2セット(pace1'00"サイクル1'15"ラストのみ1'30" セット間の休憩1分),down50m(br),fr100m×1本(1'57"),c-down100m(br.baゆっくり).
前回よりも速く泳げるようになってよかった！
3/13 金 4.5   ドレッドミルでペース走
 32分くらい
 18:10〜18:42頃、県西部体育センターで。スポーツサウナでゆっくり。帰路で給油後、20:00前にインター通過、SAでます寿司を買って20:45頃帰宅。今週も忙しい毎日だった。
3/14 土 0.0  
3/15 日 0.0  
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 0.0  
3/20 金 0.0  
3/21 土 0.0  
3/22 日 0.0  
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 0.0  
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 70.0  km