月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0	カーブス		カーブス　1回目　昼間で忙しく、雨季に入り夕方は雨になって走れないため、でも、動きたいのでカーブス（30分のジム）をはじめました
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0	カーブス		カーブス　2回目
7/06 金	0.0
7/07 土	9.0	5km 走り　4km　歩き
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0	カーブス
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0	カーブス		カーブス
7/14 土	11.0	走り7ｋｍ、歩き4ｋｍ	7分10秒／1ｋｍ	5ｋｍは止まらずに、ずっと走りました。
7/15 日	5.0	走り5ｋｍ
7/16 月	0.0	カーブス
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	5.0	カーブス		今日は夕方の雨のはじまりが遅かったので、夕方に走れました。
7/20 金	0.0
7/21 土	12.0	ジョギングコース10km、帰りの歩き２km	75分/10km　＝　7分30秒/1km	続けて10km走れました。　よかった、よかった。
7/22 日	12.0	ジョギングコース10km、帰りの歩き２km	80分/10km　＝　8分/1km	さらに10km
7/23 月	8.0	歩き8km　＋　カーブス		今日は、朝、知り合いの方にジョギングコースまでの道のりを案内したので、歩きだけで8km
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	15.0	走り10Km　 　歩き5km　 　カーブス		だんだん体力が増してきたような気がします。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	6.0	走り6km
7/30 月	9.0	走り7Km　 　歩き2km カーブス
7/31 火	12.0	走り8ｋｍ　歩き4ｋｍ		これで、なんやかんやで、1月の走った距離が100ｋｍ超えました。
走行距離	104.0  km