月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	2.0			3月31日　ジョギングに誘われ、走りに来る。そこで、11月の誕生日当日にマラソン大会がある事をポスターで知る。できるか自信がないが、チャレンジを考えはじめる。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	6.0	走りながら、歩きながら		走ると、疲れてしまって、歩く状態に
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	7.0	歩き3km,走り4km	走　8.5分/km	心拍数を150までの走りにすると、8.5分/kmでした。でも、4kmは、止まらずに走りつづけられました。
4/10 火	6.0	歩き6ｋｍ		安全に走れるコースを探していたら、今日は見つかりませんでした。でも、結果的に6ｋｍ程歩きました。ウォーキングの日と、いうことにしておこうかな。
4/11 水	10.0	歩き8km,走り2km		コース探しの続きです。今日は、迷子になって、かなり歩きました。でも、昔、車で行ったジョギングができる場所を見つけました。家から2ｋｍですが、そこまでをウォーキングとして、そこで走ろうと思います。
4/12 木	8.0	歩き4km,走り4km		片道30分でコースまで行って、朝8時45分から走り始めました。でも、来週からは9時半までに戻らなきゃいけない事をかんがえると、そこまでも走らなければならなさそうです。
4/13 金	6.0	走り6km		ジョギングコースのある公園まで往復4km、コースで2km、計6kmをすべて走れば、朝9時半まで戻ってこれそうです。この内容での日課にしようかな。
4/14 土	3.0	走り3km		旦那や旦那の職場の人と、ジョギングコースへ車で行って走る。
4/15 日	0.0
4/16 月	7.0	走り7km		往復4ｋｍ、コース3ｋｍ　途中、少しへばって歩いていると、他のランナーに「力をだせ。止まるなー」と言われる。うーん、がんばるか。
4/17 火	7.0	歩き4km,走り3km		往復は散歩にしました。
4/18 水	0.0
4/19 木	8.0	歩き1km,走り7km		昨日、結局走らなかったので、今日は、その分の気持ちも込めて走りました。
4/20 金	6.0	走り6km		走りはじめが遅く、次の予定に間に合うか、あせってしまった。
4/21 土	0.0			お出かけをしたら、歩きも走りもしていない・・・。
4/22 日	0.0			エアロスミスのライブ！　でも跳ねているのはノーカウントか・・・
4/23 月	3.0	歩き3km		今日は、歩いて移動したぐらいです。
4/24 火	8.0	歩き1km,走り7km		3日間走らず心配だったけれども、ちゃんと走れたし、走ったら気持ちよかった。
4/25 水	7.0	歩き1ｋｍ,走り7ｋｍ		朝　走りました。
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	94.0  km