月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0 S			四万温泉でキャニオニング
8/02 月	5.0 R	TM 傾斜3% 9.5〜12km/h		ドＳで左肩治療
8/03 火	0.0 S			ドＳで左肩治療
8/04 水
8/05 木
8/06 金
8/07 土
8/08 日	1.5 S 60.0 B 19.0 R			ATCカップ　DNF
8/09 月
8/10 火
8/11 水
8/12 木	0.5 S 18.0 R	プルのみ ジム〜別所沼公園		ジムで筋トレ
8/13 金	55.0 B	荒川ＣＲ
8/14 土	45.0 B	小淵沢サイクリング		川野、羽田、斉藤、おぐちん、だんこ、ぜんちゃん
8/15 日	70.0 B 3.0 R	荒川ＣＲ 与野公園外周		途中でバテた
8/16 月	13.0 R	ジム〜別所沼公園		ジムで筋トレ
8/17 火	1.6 S			ジムで筋トレ
8/18 水	1.5 S 10.0 R	FR500×2 FR100×5 TM 傾斜3% 9.5〜11km/h
8/19 木	2.0 S 10.0 R	FR200 プル200×9 TM 傾斜3% 9.5〜11km/h
8/20 金
8/21 土	10.5 R	与野公園外周
8/22 日	70.0 B 16.0 R	荒川CR 荒川CR LSD		ジムで筋トレ
8/23 月	1.5 S 10.0 R	FR500 プル200×5 TM 傾斜3% 9.5〜11km/h
8/24 火	8.0 R	TM 傾斜3% 9.5〜10.5km/h		ドＳで治療
8/25 水	1.7 S	FR300 プル200×7		ジムで筋トレ
8/26 木	15.0 R	与野公園外周
8/27 金
8/28 土	55.0 B 17.0 R	荒川ＣＲ 荒川Ｃｒ
8/29 日	5.0 R	与野公園外周
8/30 月
8/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 355 159 km km km