月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0 S			若尾製菓出張
6/02 水	1.7 S 9.0 R	FR500×2 FR100×5 プル200 TM傾斜3〜3.5% 9〜10km/h
6/03 木	9.0 R	TM傾斜3〜3.5% 9〜10km/h		ジムで筋トレ
6/04 金	0.0 S			完全OFF
6/05 土	70.0 B 8.0 R	荒川ＣＲ 与野公園外周
6/06 日	10.0 R	与野公園外周	48分
6/07 月	2.0 S	プル200×10		ジムで筋トレ
6/08 火	20.0 B 8.0 R	145W TM 傾斜3% 9.5km/h
6/09 水	1.7 S 5.0 R	TM 傾斜3〜3.5% 9.5〜10.5km/h
6/10 木	8.0 R	TM 傾斜3〜3.5% 9〜9.5km/h		ジムで筋トレ
6/11 金
6/12 土	1.5 S 60.0 B 10.0 R	FR100 プル200×7 荒川CR TM 傾斜3% 9〜10km/h		朝4:30起床　吉見桜堤まで往復
6/13 日	100.0 B 8.0 R	ATC100km記録会 TM 傾斜3% 8.5〜9km/h	３時間１８分くらい	３週目くらいから風が強くなってヘロヘロ 記録会の後でジムにて
6/14 月
6/15 火	9.0 R	TM 傾斜3% 9〜10.5km/h		ジムで筋トレ
6/16 水	5.0 R	TM 傾斜3% 9.5〜11km/h		ワールドカップ　ホンジュラス戦観戦のため早めに切り上げ
6/17 木	2.0 S 8.0 R	プル500×4 TM 傾斜3% 9〜10km/h
6/18 金
6/19 土	30.0 B 10.0 R	エアロ　145w TM 傾斜3% 9.5〜10km/h		ジムで筋トレ
6/20 日
6/21 月	0.5 S 10.0 R	TM 傾斜3% 9.5〜10km/h		さっぱり駄目　50m 55秒かかっちゃう　なんで？
6/22 火	11.0 R	与野公園外周
6/23 水	5.0 R	TM 傾斜3% 9.5〜10.5km/h		ジムで筋トレ
6/24 木
6/25 金
6/26 土	1.4 S 30.0 B 7.0 R	プル　200×7 エアロ145W TM 傾斜3% 8.5〜9km/h
6/27 日
6/28 月	5.0 R	TM 傾斜3% 10km/h		ジムで筋トレ
6/29 火	0.7 S 13.0 B 8.0 R	エアロ145w TM 傾斜3〜3.5% 9〜10km/h
6/30 水	1.0 S 25.0 B 5.0 R	エアロ145w TM 傾斜3% 10〜11km/h
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 348 158 km km km