月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S			オミノさんとこでバイクのシフト調整
5/02 日	60.0 B	ヤビツ峠		登りはきつかったけど　渓谷のロケーション最高、終了後温泉で汗をながして、川野さん、斉藤さんと一杯
5/03 月	1.0 S 80.0 B 7.0 R	荒川CR 森林公園まで TM傾斜3% 9km/h
5/04 火	14.0 R	皇居外周		ラクーアから皇居２週　温泉とビール　いやぁ最高
5/05 水	2.1 S 0.0 B	FR100×2 プル200×10		ジムで筋トレ 昨日のRunでまたふくらはぎを痛めた　ドSで治療
5/06 木	0.0 S			大事をとって休養
5/07 金	0.0 S			ドＳで治療　今日まで休養
5/08 土	1.0 S 7.0 R	FR500×2 TM傾斜3% 9km/h		ジムで筋トレ
5/09 日	62.0 B 5.0 R	荒川ＣＲ 与野公園外周
5/10 月	0.0 S			杉ちゃんのお母様お通夜　　ドＳで治療　ＯＦＦ
5/11 火	2.0 S 8.0 R	FR1500 プル500 TM傾斜3〜3.5% 9〜10km/h	FR1500 27分	進歩ないね　　進歩するような練習はしていなが・・・。
5/12 水	5.0 R	TM傾斜3〜3.5% 9〜10.5km/h		ジムで筋トレ　レース前の刺激入れ
5/13 木	0.0 S			ビール250mlと焼酎一杯　かるく家で壮行会
5/14 金	0.0 S			本日22:00の船で　いざ新島へ！！
5/15 土	1.5 S 40.0 B 10.0 R		26"04 1'22"15 50"06	水温冷たいけど泳ぎやすいな　海は 結構アップダウンあって風も強くてきつかった 最初の１ｋｍの激坂には参ったけど　最後まで粘れた
5/16 日	0.0 S			新島より帰還　総合2'38"55は自分では満足　68位
5/17 月	0.0 S			ドＳでマッサージ　今日まで練習OFF
5/18 火	1.4 S	プル200×7		ジムで筋トレ
5/19 水	20.0 B 5.0 R	エアロ　145W TM傾斜3〜3.5% 8.5〜9.5km/h
5/20 木	0.5 S 7.0 R	TM傾斜3〜3.5% 9.5〜10.5km/h		なんか　のらない
5/21 金
5/22 土	53.0 B 6.0 R	荒川サイクリングロード TM傾斜3% 8.5km/h		里菜の体育祭だったから朝6時にスタート ジムで筋トレ
5/23 日	0.0 S			みーたん　ミニバス練習試合
5/24 月	0.0 S			残業のためOFF
5/25 火	2.0 S 8.0 R	プル200×10 TM傾斜3〜3.5% 8.5〜10km/h
5/26 水	8.0 R	TM傾斜3〜3.5% 8.5〜10km/h		ジムで筋トレ
5/27 木
5/28 金
5/29 土
5/30 日	8.0 R	TM傾斜3〜4% 9〜10.5km/h		ジムで筋トレ
5/31 月	0.7 S 9.0 R	TM傾斜3〜3.5% 9〜9.5km/h
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 315 107 km km km