月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	21.0 B 7.0 R	エアロ　145W〜165W TM 傾斜3% 9.5〜10km/h
4/02 金	5.0 R	与野公園		かをるちゃんと夜桜見物がてらjog
4/03 土	0.0 S			花畑出張
4/04 日	0.0 S			花畑出張
4/05 月	0.0 S			花畑出張
4/06 火	0.0 S			花畑出張
4/07 水	0.0 S			花畑牧場
4/08 木	0.0 S			花畑牧場
4/09 金	0.0 S			花畑牧場
4/10 土	10.0 R	帯広駅周辺	6分/kim くらいで
4/11 日	2.1 S 14.0 R	プル200×10 FR100 荒川	6分30秒/km	ジムで筋トレ かをるちゃんとLSD
4/12 月	20.0 B 5.0 R	145W 40分 TM傾斜2% 9.5km/h
4/13 火	0.0 S			東京エンデューロの反省会　神田　升亀
4/14 水	1.3 S 10.0 R	R500×1 FR100×8 TM傾斜3% 9.5〜10.5km/h
4/15 木	8.0 R	TM傾斜3% 9.5〜10.5km/h		ジムで筋トレ
4/16 金	0.0 S			大阪・岡山出張
4/17 土
4/18 日	16.0 R	霞ヶ浦マラソン	1'38"	かをるちゃんと伴走
4/19 月	5.0 R	TM傾斜3〜4% 9.5〜10.5km/h		ジムで筋トレ
4/20 火	1.8 S 9.0 R	TM傾斜3% 9.5〜10.5km/h
4/21 水	30.0 B 7.0 R	145W TM傾斜3% 9.5km/h
4/22 木	0.0 S			大東の長谷川さん　壮行会接待
4/23 金
4/24 土	60.0 B 10.0 R	荒川ＣＲ 与野公園外周		まだ風が強い バイクのあとすぐにＲｕｎ　右ふくらはぎが痛い　ドＳで治療
4/25 日	2.0 S 0.0 B	プル200×10		右足ふくらはぎが痛いのでプルのみ　Runも無し ジムで筋トレ
4/26 月	2.0 S	FR500 FR100×12 プル300		帰りにドＳ
4/27 火	7.0 R	TM傾斜3〜3.5% 9〜9.5km/h		帰りにドＳ　もう走ってもいいととのこと
4/28 水	2.5 S 8.0 R	FR50×10 プル200×10 TM傾斜3〜3.5% 8.5〜9.5km/h
4/29 木
4/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 131 121 km km km