月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0 R	TM傾斜3〜4% 9〜11km/h
3/02 火	2.2 S 5.0 R	スクール200 プル200×10 TM傾斜3〜4% 9〜10km/h		スクールでクロールの指導をうける　谷口コーチ
3/03 水	13.0 R	戸田スポーツセンター　300×40	4'50" ペースくらい	ジムで筋トレ
3/04 木	1.6 S 23.0 B	145W 20分　200W 6分×3set
3/05 金	0.0 S			花畑牧場十勝出張　帰りにドＳでマッサージ
3/06 土	1.8 S 9.0 R	FR400×4 FR100×2 戸田スポーツセンター　トラック		ポラールのフッドポット設定
3/07 日	10.0 R	TM傾斜3〜4% 9〜10km/h		ジムで筋トレ
3/08 月	2.0 S 8.0 R	プル200×10 TM傾斜4% 10km/h		フォームを意識しながら　大きくゆっくりと
3/09 火	0.0 S			残業によりＯＦＦ
3/10 水	1.8 S 10.0 R	FR400×4 FR100×2 TM傾斜4% 10km/h
3/11 木	23.0 B	145W 20分　200W 6分×3set		ジムで筋トレ
3/12 金	0.0 S			お誕生日パーティーのためOFF　 ドＳでマッサージ
3/13 土	30.0 B 5.0 R	彩湖外周　1週のみ	17分くらい/5km	東京エンデューロ　in 彩湖
3/14 日	1.5 S 15.0 R	プル200×7 FR100 TM傾斜4% 9km/h		ジムで筋トレ
3/15 月	0.0 S			残業により練習出来ず
3/16 火	1.3 S 10.0 R	FR500×2 FR100×3 TM傾斜4% 9〜11km/h
3/17 水	32.0 B 7.0 R	エアロ 140W20k 160w12k TM傾斜3% 9〜10km/h
3/18 木	0.0 S			花粉症がひどい　何もする気になれん
3/19 金	0.0 S			昨日と同じ　ドＳでマッサージ
3/20 土	2.0 S 12.0 R	プル200×10 戸田スポーツセンター　トラック300×40周	5分/km ペース	ジムで筋トレ もう初夏の感じだった
3/21 日	1.0 S 10.0 R	TM
3/22 月	40.0 B 5.0 R	荒川サイクリングロード 与野公園外周	6分/km ペース	久々の実走　やっぱりエアロだけじゃだめだと痛感 義父の法事の後　かをるちゃんとゆっくり
3/23 火	10.0 R	TM傾斜3.5% 10km/h
3/24 水	1.3 S 5.0 R	FR500×2 FR100×3 TM傾斜4% 10〜11km/h		少しだけ楽に泳げるようになったかな
3/25 木	5.0 R	TM傾斜4% 10〜11km/h		ジムで筋トレ
3/26 金	0.0 S			大阪出張
3/27 土	0.0 S			大阪
3/28 日	0.0 S			大阪
3/29 月	0.0 S			大阪
3/30 火	0.0 S			大阪
3/31 水	2.1 S 7.0 R	FR50×2 プル200×10 TM 傾斜3〜4% 9.5〜10.5km/h
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 148 156 km km km