月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	1.4 S 5.0 R	WU100 プル200×5　FR100×3 TM傾斜3〜4% 9〜12km/h		ジムで筋トレ
2/02 火	0.0 S 10.0 R	M傾斜3% 9〜11km/h		夜は古賀の勝美ちゃんのお通夜
2/03 水	22.0 B 10.0 R	エアロ140W 20分　200W 6分×3set TM傾斜3% 9〜11km/h
2/04 木	1.5 S 0.0 R	WU100 プル200×5 FR100×4		へそのあたりに意識を集中し、腹筋も意識して、ヘッドアップしないように。脚が下がらずいい感じを掴めた気がする ジムで筋トレ
2/05 金	0.0 S			関西出張（エーデルワイス）
2/06 土	40.0 B 10.0 R	エアロ145W 55分　165W 20分 TM傾斜3〜4% 9〜10.5km/h
2/07 日	1.5 S 10.0 R	TM傾斜3% 9〜10.5km/h		ジムで筋トレ
2/08 月	22.0 B 5.0 R	エアロ140W 20分　200W 6分×3set TM傾斜3% 9〜10km/h		なんか体がダルイので早めに切り上げ
2/09 火	0.0 S			風邪で発熱ダウン、川村医院で薬もらって寝る
2/10 水	0.0 S			随分良くなった。練習したいのを我慢して休養とする
2/11 木	0.7 S 7.0 R	ＴM傾斜3% 9〜10km/h		桜区記念体育館　混んでて全然ダメ 記念体育館で筋トレの後TMで　混んでるなぁ
2/12 金
2/13 土	40.0 B 8.0 R	エアロ140W 100r.p.m TM傾斜3% 9〜10km/h
2/14 日	1.0 S 18.0 R	荒川河川敷		ジムで筋トレ 6分/1km ゆっくりLSD感覚で
2/15 月	20.0 B 5.0 R	エアロ140W 20分　200W 6分×2セット TM傾斜3% 9〜10km/h
2/16 火	1.0 S 10.0 R	TM傾斜3% 9〜11km/h
2/17 水	0.0 S			喉が痛いので筋トレのみ　帰りにドＳでマッサージ
2/18 木	0.0 S			花粉症と喉の薬をもらいに北与野耳鼻科へ、今日もＯＦＦ
2/19 金	0.0 S			今日までＯＦＦとします　まだ喉が痛い　休みたくないけど、我慢してお休み
2/20 土	40.0 B 10.0 R	エアロ145W 55分　165W 20分 TM傾斜3% 9〜11km/h		「ここでジョミ」試した　これいい！！ヘバらずにＲＵＮ行けた ジムで筋トレ
2/21 日
2/22 月	10.0 R	与野公園外周	45'11"
2/23 火	0.0 S			ジムで筋トレのみ　帰宅時ドＳでマッサージ
2/24 水	5.0 R	与野公園　jog 坂道D		大阪・岡山出張
2/25 木	0.0 S			義剛社長・星さん・会長で赤坂で会食
2/26 金	0.0 S			ジムは休みだし、外は雨だし　OFF
2/27 土	32.0 B 10.0 R	エアロ145W 20k　165W 12k TM傾斜3% 9〜10.5km/h		ジムで筋トレ
2/28 日	10.0 R	TM傾斜3% 9〜10.5km/h		里菜の誕生会＆ひなまつりのため早めに切り上げ
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 216 143 km km km