月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木
10/02 金
10/03 土	0.0 S			ジムで筋トレ
10/04 日
10/05 月
10/06 火
10/07 水	0.0 B 5.0 R	エアロ　140W 20分 TM 9.5〜10.5km/h		ジムで筋トレ
10/08 木	0.0 B 5.0 R	エアロ 140W 30分 TM 9.5〜11km/h
10/09 金
10/10 土	0.0 B 5.0 R	エアロ　140W 20分 TM 9.5〜12km/h		ジムで筋トレ
10/11 日
10/12 月	70.0 B 10.0 R	荒川サイクリングロード 彩湖外周	75分	吉見まで　Ave28km/h 遅すぎるでしょ かをるちゃんと戸田マラソンコース試走
10/13 火	1.4 S	FR600 プル200×4		ジムで筋トレ
10/14 水	0.0 S			岡山日帰り出張
10/15 木	1.6 S 0.0 B	FR1000 プル200×3 エアロ140W×30分　160W×10分　190W×1分
10/16 金
10/17 土	63.0 B 5.0 R	荒川サイクリングロード TM 9.6〜11.5km/h		吉見までAve29.8km/h まだ遅すぎるでしょ ジムで筋トレ
10/18 日
10/19 月
10/20 火	1.6 S 0.0 B	FR500 プル200×5 エアロ140W×30分　160W×10分
10/21 水	0.0 S			新車契約　朝霞トヨペット
10/22 木	8.0 R	TM 9.6〜11.5km/h		ジムで筋トレ
10/23 金	10.0 R	与野公園外周	49'03	やっと50分切れた
10/24 土
10/25 日
10/26 月
10/27 火	9.0 R	TM 9.5〜11.5km/h		ジムで筋トレ
10/28 水	1.6 S 1.5 R	WU200 プル200×5 FR100×3 1'40" ジムのランスクール		腕を振って、つま先を上げるイメージ
10/29 木
10/30 金
10/31 土	0.0 B 7.0 R	エアロ140w〜170w 30分 TM 0.5〜11.5km/h		ジムで筋トレ
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 133 65 km km km