月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	1.7 S	FR700 プル1000
9/02 水	0.0 B	エアロバイク　140W 30分
9/03 木	0.0 S			ジムで筋トレ
9/04 金
9/05 土	0.0 S			台湾出張　出国
9/06 日
9/07 月
9/08 火
9/09 水
9/10 木
9/11 金
9/12 土	0.0 S			台湾より帰国
9/13 日	70.0 B	荒川サイクリングロード		一ヶ月ぶりの実走で左足ふくらはぎ痛い
9/14 月	5.0 R			かをるちゃんとゆっくりＪＯＧ　少し足裏が痛い
9/15 火	1.3 S			ジムで筋トレ
9/16 水	0.0 B	エアロバイク140W 40分
9/17 木	1.3 S 0.0 B	WU100 プル200×5 FR100×2 エアロバイク140W 45分
9/18 金	5.0 R	与野公園外周		かをるちゃんとJOG
9/19 土	70.0 B	荒川サイクリングロード
9/20 日	70.0 B	荒川サイクリングロード		オミノさんとこの練習会
9/21 月	7.5 R	与野公園外周
9/22 火
9/23 水	0.0 S 7.0 R			ジムで筋トレ
9/24 木	5.0 R	与野公園外周		かをるちゃんとJog
9/25 金
9/26 土
9/27 日
9/28 月	8.0 R	TM 傾斜0% 9.5km/h		ジムで筋トレ
9/29 火	1.3 S 8.0 R	WU100 プル200×5 FR100×2 TM 傾斜0% 9.5〜10km/h
9/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 210 45 km km km